Как да направите графика на приема на храна - диета

Настройка за успех

Осъзнаването, че това, което искате да се хранят правилно и на режима, може да ви помогне да направите промени в набора от навици. И ако се напише списък на тези причини, списъкът може да бъде добър напомняне в моменти на разочарование. План за развитие на нови навици включват дългосрочни и краткосрочни цели, обаче, както и вашите идеи за това как да се преодолеят всякакви бариери пред успеха. Започнете с малки, краткосрочни цели, които ще постигнат лесно. Тя ще бъде по-лесно да се продължи с добро отношение, ако на гърба вече нека малки, но постижения.

Biorhythm - тайната на правилното хранене график

Тайната на правилното хранене график е да се разбере как да се създаде вътрешния часовник на тялото си, тоест, какви са вашите биоритми. Всяко лице може да притежава определен ритъм на живот и желанието на организма да се приема на храна е пряко свързана с тази, в която един човек на час, обикновено се събужда, когато качването на енергична дейност, по време на почивките, и най-накрая, когато се подготвя за легло. Ако сте свикнали да се събудя не по-рано от 11 часа, е малко вероятно да се изкуши да закусвам в 11:30. Въпреки това, за вечеря апетита ви е вероятно да бъде вече доста добър, а за вечеря ще пристигне точно навреме. Любителите отговарят възхода изгрев, а напротив, имат голям апетит сутрин, но това е за вечеря може и да забрави.

Започнете деня си с протеини храна. Закуската трябва да е богата на протеини. Това ще ви помогне да се получи достатъчен запас от енергия, и е гарантирано да забави чувството на глад до следващото хранене. Смята се, че най-добрата закуска Минимум 8 часа сутринта и за 1 час разговори. Ако се събудите и преди осем сутринта, а след това се пие чаша вода, направете упражнение, вземете контрастен душ, за да се забави закуска най-близо до определеното време.

Обяд обяд - важен парцел точка хранене. Това беше по обяд можете да си позволите най-голямото количество храна, защото Средната пикова стомашната киселинност наблюдава в средата на деня. Обяд трябва да прекарат до 3 часа след обяд.

Вечеряйте не по-късно от 20:00. Храненето след 20:00 отменя нормалната функция на панкреаса и блокира освобождаването на мелатонин, необходими за силен здравословен сън.