Как да направите ден на гладно

Гладно дни се провеждат с цел прочистване на организма от токсините и да отслабнете. Тялото трябва да се почистват периодично, за да си почине, за тази цел, и е необходимо периодично да се освободи. Reset всички допълнително тегло няма да е възможно в даден момент, но се възстановява обмяната на веществата, и постепенно се разграждат мастните депа.

ден на гладно

Подходящи гладно дни, не само жените, активни хора на диета, но и тези, които просто се грижат за тяхното здраве. По време на такива периоди, стомашно-чревния тракт от почивка от храносмилането и отделянето на тежки храни, те помагат да започнете да се чувствате по-добре и по-добре.

За да отслабнете по време на диета, се препоръчва да ги подредите в период "плато", когато скалата вече не се показват промените е. На "плато" са всяка диета, те са чести причини за аварии. Тегло престава да напусне? Време е да натиснете диетата си с помощта на ден на гладно и почивка за себе си.

Препоръчително е, че тези дни 1-2 пъти седмично. С правилно хранене и нормално тегло достатъчно веднъж, в присъствието на наднорменото тегло - две. Те често се включат не е необходимо, пост не води до положителни резултати.

Прекарайте гладно дни са обикновено на всеки един продукт. Най-често - ябълки, краставици, ориз и кисело мляко. Често изборът на продукта зависи единствено от вкусовите предпочитания на лицето.

Предимства на ден на гладно

Причини да се правят на гладно дни някои от тях:

Елиминиране на токсини и отпадъци.
Почивка за тялото.
Допълнителна стимулиране на метаболизма.
Възможност за рестартиране на силите си, за да се коригира.
Обучение на лична воля.

Токсините в организма изгражда достатъчно, те трябва да се прави нещо. И това е тези дни, за да помогне напълно почистени, и в същото време да си вземе почивка от постоянното усилената работа на вътрешните органи. Метаболизъм тези дни активно насърчават, тялото започва да работи коректно. И воля изисква да не се разбие в разгара на разтоварване и не хапе нещо друго.

В прехода от нездравословна храна за здравословно хранене и диета също така трябва да се организира правилно гладно ден. Тъй като излишната течност ще напусне, а тялото ще бъде готова да се промени. Организиране на прехода може да бъде постепенно, просто регулиране на вашата диета, за да балансират правилно след всяко разтоварване. Първо, можете да откаже да яде, а след това да започне да изключва различни вредни продукти и компоненти на основните храни. Излишният стрес себе си, така че не се организира навик да яде постепенно се оформя.

Противопоказания

Били те дни на пост и противопоказания за да се считат за:

Бременност, кърмене.
Захарен диабет.
Стомашно-чревни заболявания.
Менструация при жените.

При установяване на бременност не се препоръчва на гладно дни период на лактация или менструация. В очакване и кърмещата майка се нуждае от двоен дял от средствата, а женското тяло по време на менструация, и така отслабва обилно кръв. Можете да направите справка по този въпрос с гинеколог, но да извършват разтоварване дни без данни в тези случаи не е необходимо.

При заболявания на стомашно-чревния тракт и диабет не е необходимо да се изчерпва по-нататък. Също така, не онези дни, че е желателно да се извърши по време на периода на възстановяване от други заболявания, след операции, по време на преминаването на интензивни грижи. Качването на такава процедура, най-добре е, ако сте здрави, не се чувствам известно неразположение. Вътрешните системи трябва да се отпуснете и да не се напрягат още повече.

Разтоварни на ориз

При готвене в един ден ориз пост не можете да добавяте сол, но трябва да има завършен продукт, без никакви допълнителни подправки и сосове. Най-кафяв ориз или unsteamed бяло. Преди да готви и яде, ориз се накисва във вода за няколко часа или дори дни. Цялата сума на ориз, приготвена в този ден можете просто да бъде разделена на пет части, да се хранят един на всеки три часа по-късно.

Не избирайте разтоварване на ориз за хора, страдащи от хемороиди. Тя може да бъде предизвикана от некритични запек, което от болести може да стане критична.

Един ден в седмицата можете да посветите разтоварване кефир. За да я държи ефективно, можете да използвате само нискомаслено кисело мляко. На всеки 2-3 часа се консумират 1-2 кисело мляко чаша. Оказва се трудно, но тялото и по-лесно за почистване, както най-добре. Ако не може да седи само на кисело мляко, можете да го комбинирате с малко количество извара, овесени ядки или зеленчуци. Но основното предимство на разтоварване диета или иначе даден кефир.

краставица

Освобождаване от отговорност на ден краставици ви позволява да загуби около 3,5 килограма наведнъж. В по-голямата част ще бъде излишната вода, тъй като краставицата - воднисти зеленчуци, но също така и почистване на тялото ще бъде по-ефективна. съдържание на калории в този зеленчук е много ниска, защото трябва да прекарат един ден без допълнителни физическа активност, за да се избегне загубата на енергия и не яде краставици се случили преди гадене.

Вземете 1,5 кг краставици, да ги яде през целия период на освобождаване от отговорност. Разрешено малко количество трици и яйце. Не е позволено - сол и подправки на краставицата.

на ябълки

Apple ремаркета - вкусни и ефективни, даващи възможност за време за губене до 3 кг. Диетолозите позволено да се яде не само пресни ябълки: могат да бъдат направени и печени. Захар, канела и подправки - са неприемливи. Изборът ябълки трябва да неутрална или кисела сортове, сладко не могат да бъдат взети. Достатъчно е да се купуват, както и краставици, 1,5 кг плодове за деня. Ябълките стимулират апетита, в този им основен минус за разтоварване. Но нищо допълнение към освобождаването от отговорност се проведе правилно, то не е необходимо.

Основните правила на ден на гладно

Целият пост деня, в който и да е един продукт лесно да извършват необходими, като взема предвид броя на задължителни правила:

Разтоварване трябва да се проведе в спокойна атмосфера, без интензивна физическа и интелектуална работа.
За да се осъществи укрепен, правото няма да преяждате на следващия ден и да преминете към нормална здравословна диета.
Може периодично да включва този период жлъчегонни бульони за почистване на жлъчния мехур.
Има нужда от не повече от 2 кг зеленчуци, както и не повече от 700 грама протеин в зависимост от това какъв продукт на процеса ще се проведе.
Важно е да се консумират много течности: около 1,5-2 литра на ден.
Слушайте тялото си също е важна. Ако в който и да е не дърпайте за разтоварване, то тогава трябва да се отложи за друга дата.

Постенето ден организиран правилно, той помага на организма да се оттеглят всички излишните токсини, а в същото време да има засилване ефект. Препоръчително е да се извършва 1-2 пъти седмично за всички, а не само да намалите теглото си, ако не е противопоказан.