Как да наддават на тегло бързо

Вижте също:

"Колко бързо наддават на тегло?" - въпросът не се използва. По принцип става дума за нежния пол, или спортисти. И няма нищо странно в това. Култът към тънък, дори и кльощав photomodelling фигура, която проповядва доскоро почти всички модели на агенции, принуждавайки момичетата да се подиграват тялото му. Освен това, модния подиум бързо се превърна в моден живот на тънък.

Въпреки това, не всички адекватно да възприемат думата "загуба на тегло". Те вярват, че трябва да отслабна, докато няма да има мазнини, и тогава ще трябва да продължи по-нататък. Крайният резултат от тези усилия е не за красота, а дегенерация и anareksiya - много ужасни болести, които са в състояние да унищожат просто човек.

Нищо не ни хареса мазнината, поне в малки количества. Факт е, че мазнините е склад на хранителни вещества на организма, помага за регулиране на топлината, се отразява на еластичността на кожата. Ние ви призоваваме да не бъде завършена, ще призове за умереност. Тези, които веднъж се прекали с глад, или тези, които имат проблеми с теглото от детството си, ние сме готови да предложим няколко съвета, за да настроите оптимално тегло. Също така част от дъските ще бъде посветен на необходимостта от увеличаване на теглото за сериозните спортове.

На първо място трябва да решите какво искате да увеличите теглото си. Когато става въпрос за вашия неадекватна Хаген, тук в първия етап не може без диетолог. Ако просто искате да получите мускулна маса, а след това можете да направите за своя сметка. Каквато и да е причината, всичко се основава на концепцията на мазнини, като по-калорични храни.

Помислете за ситуацията, за да се започне с Дюшен или само на много тънки хора. Преди всичко човек трябва да се свържете с диетолог. Той ще ви предпише диета, която трябва внимателно да се следват. Диета е не само да приемате определено количество propart2 дукти, но при стриктно спазване на графика за приемане. Трябва да има най-малко три основни хранения на ден, както и между тях се поставят няколко леки закуски (обяд, следобеден чай и т.н.).

Организмът трябва да е дистрофията на раздвижване, за сметка на приема на храна. Той е забравил как да се хранят с това, в достатъчно количество. Ето защо, основната количество храна, за да се яде по време на първите 20 минути, докато се "възстанови". Тя трябва да е от време на време да промените реда на приемане на храна яде първите пикантни меса, а след първото ястие и салата. Помогне за увеличаване на частта, която ще помогне на големи плочи. Поставете храната в голяма чиния, изпийте голяма чаша. В първия етап това може да доведе до чувство на дискомфорт, че скоро ще премине.

Нека сега разгледаме възможностите за укрепване на спортното хранене. За мускулна телесна маса набиране нуждае от "строителен материал", който е на храната. За спортисти, редовността на доставките е още по-важно, отколкото за нечестивите. Работата е там, че ако състезателят не получава енергия от външната страна, той започва да се яде. Ето защо е много важно да се редовен прием на калории. Пийте мляко с добавка на прах или зърнени закуски, млечни шейкове, яжте авокадо, бял хляб, като цяло, всичко, което ще се въвеждат в тялото ви калории и особено на фибри. Обикновено се изисква спортист за наемане маса до 500-1000 калории повече от средностатистическия човек. В този случай, интензивността постепенно расте храна, която не е имало нарушаване на храносмилането.

Предпоставка за атлетите в силата на усилване е упражнение, в противен случай ще се изгради на мазнини, а не мускулите. В този случай, трябва да изчистите графика си, за да върже власт да планирате тренировки, за да не нарани храносмилателната им система.

И за последен. Ако искате да получите по-добро, се опитват да избегнат нервни напрежения. Прекомерното нездравословен нервна дейност изисква повишено енергия, която тялото ще отстрани от вас. Освен това, на нервите - е основният основната причина за повечето заболявания на стомашно-чревния тракт.

Аз Част 3. За мускулна телесна маса набиране нуждае от "строителен материал", който е на храната. За спортисти, редовността на доставките е още по-важно, отколкото за нечестивите. Работата е там, че ако състезателят не получава енергия от външната страна, той започва да се яде. Ето защо е много важно да се редовен прием на калории. Пийте мляко с добавка на прах или зърнени закуски, млечни шейкове, яжте авокадо, бял хляб, като цяло, всичко, което ще се въвеждат в тялото ви калории и особено на фибри. Обикновено се изисква спортист за наемане маса до 500-1000 калории повече от средностатистическия човек. В този случай, интензивността постепенно расте храна, която не е имало нарушаване на храносмилането.