Как да контролирате емоциите си, космополитен списание
Поддържа хладнокръвие по време на работа по силата на сила не са много. защото ежедневието ни са пълни с победи и поражения. успехи и разочарования. И от това. как реагираме на тях. Той е не само успешна кариера. но също така и психическото благосъстояние. Оказва. емоции контрол не е толкова трудно. както понякога изглежда.
Сълзи - Спри!
"Аз съм напълно изтощена. Имам винаги под око мокро място - казва един служител на голяма компания секретариат Марина (25), - с мен преди това не е било. но за почти шест месеца, не минава и ден. да не скочи с пълна скорост от стаята до банята. където никой няма да види. Плачех отново. Но в действителност, всеки знае - имаме страхотен отбор. Вие не може да скрие нищо. и. слухове. офис очите ми вече нарекоха ревльо. Сълзи по време на работа - много често срещани. типично женски проблем. справят с понякога много по-трудно. отколкото с годишния доклад или спешна работа проекта. "Сълзите няма да се появят във вакуум. Дори и да извикам като през цялото време по различни причини. Искрено вярва, днес това се случи, защото на шефа на груба дума. и вчера - компютърът не спаси важни документи. на която е работила през целия ден, - казва Владимир Shchepilov. - Всъщност, причината за сълзите ти сам. Изключително важно е да се намери и да елиминира, доколкото е възможно. " Осъзнаване на истинските причини ще ви помогне да се справи със ситуацията. Когато Il разказа психолог за промените. която се проведе в офиса им напоследък. стана ясно, че основната причина за прекомерния си емоционалност - умора и банална. като следствие. постоянен стрес. "Преди шест месеца, ние сме силно намален персонал. ми обременени с двойно обема на работата. Имам голяма трудност да се справят с всички въпроси. постоянно да си лягам късно. Винаги съм притеснен. Не мога да хвана точното време ", - казва Ирина. "Да бъдеш много претоварена. момиче. много отговорно. несъзнателно. Той е на ръба на нервна криза. и необуздани сълзи по всякакъв повод - много тревожен звънец. Тя се нуждае, за да обсъдят ситуацията с властите и интелигентно намали работното натоварване - ком-нението Владимир Shchepilov. - Що се отнася до "бързи трикове", тук са те. Ако смятате, че: сълзите, идващи от. най-важното - не давам себе си, за да се потопите в опита на това, което се случва. Започнете да диша малко по-бързо от обикновено. но не дълбоко: като дишане разкрива емоциите и чувствата. и повърхността. напротив. Той ги отслабва. и че е необходимо в този случай. Ако ръката е чаша чай или вода - пие съдържанието му на малки глътки. брои всяка. И се потопят в изпълнението на всеки бизнес. Само това. което няма нищо общо със ситуацията ви разстрои. "
Работата не е вълк. и себе си има един: 33 основателни причини да бягат от време
"Не вярно. Е, понякога има никаква власт - как може да си толкова тъп? - плаче turmenedzher Ljuda (34). - Аз разбирам всичко. хората не трябва да се разбере, чартърни полети. но това е нещо, обикновено можете да попълните правилно? "-! Людмила почти крещи. Нейният проблем е коренно различна от Ирина - Луда не прекалено силно. никой не ме боли и обиди. Clever. организирани. Спорът по много въпроси. тя е истински риск от загуба на любимата му работа поради инконтиненция: Людмила редовно се сблъсква с клиенти на агенцията. Нейната писмена жалба. и шефа ясно заяви: "Не спирайте свадлива с посетители - уволнен." "Гневът често ни кара да повиши глас. Тя се прави остър. груб. което е абсолютно неприемливо в никакъв труд. и в личния живот. И това е особено неподходящо такова поведение с хората. от които зависи успеха на работата, - каза Владимир Shchepilov. - И тъй като Луда проблем се крие в липсата на сдържаност. той трябва на първо място да се научат да уважават клиентите си. Всеки човек има своя собствена скорост на възприемане и обработка на информацията. и различното интелектуално ниво. Ако не сте готови да се примири с това и третира тази толерантност - не трябва да се работи с хора. Като "извънредно положение" Людмила може да ви посъветва: когато се чувствате. че "кипи" на работното място. бързо излезе от стаята и се освободи от любопитни очи. Гняв - "високо калорични" емоция. защо физическа активност е в сила за нейното регулиране. И така, какво. ако това е възможно. Качете се по стълбите до три или четири етажа. скочи на един крак. направят някои коремни преси. В най-лошия бързо минават по коридора. Сменете ядосан движение. "
Вниманието към себе си
Ася (21), личен асистент на ръководителя на малък производствен център щастлив край - с щастлив край. "Дойдох в тази работа веднага след гимназията. и аз бях много очарован от творческа атмосфера в нашата компания. облекчи отношенията между колеги - казва Ася. - Независимо от възрастта и положение, всички ние наричаме един друг по име. На първо място, то много. но бързо стана ясно. че неформалност, има недостатъци. Шефът ми Игор не запъва против мен - когато те идват на ръка. Бих могъл да-вик. да "пускам пара", ако се обърка ден. Започна някои крехък мошеничества. той има няколко пъти промени посоки. и след това се закле. Не мога да разбера неговите изисквания. " В резултат на това Ася преживели емоционална негативност в пълен размер. И. без да се налага да изпръсквам дразнене vozmozhnosti на нейния източник - главният. момиче се прибрах и се отделят в семейството. приема по някаква причина родителите и брат. С течение на времето. привикване към работата. Ася е престанал да задържи и пред очите на колегите демонстративно затръшва вратата. хвърляне на папки с документи на масата ръководител. Аз изсумтя. Тя завъртя очи. когато той я носи никаква работа. "Знаеш ли. Току-що стана по-смел. реализирана. никой не ме уволни. Това започна да се държи по този начин. като шефа ми, - казва Ася - но. странно нещо. това не променя нищо: Игор сякаш не забелязва ми ясно провокативен поведение. Очевидно. Току-що стана същото. това. Работата на тези "взривове" по никакъв начин не се намесва с. Но това става много лошо влияние върху личния си живот. Навикът бурно изрично гняв така твърдо установени в моя живот. че аз разбрах малко повече и просто да остане без приятели. " Осъзнавайки този проблем. Ася започна да търси изход - се оказа най-добър късометражен-психологическа подготовка на управлението на емоция. "Аз помогна тези класове. въпреки че те не бяха много. Отстъпих от ситуацията и разбрани. че шефът му с раздразнение. по същество. Той се държи като дете. не е в състояние да контролира поведението. И тъй като професионален имам винаги заповяда уважение и отивам на работа не искам да. Аз мислено го нарече художник (и те са големи деца) и започва да се занимава с него, тъй като възрастен. снизходително и с усмивка, като всичките му лудории. " Любопитно. промяна на начина на комуникация с колегите си по време на работа. Ася е не само съживи отношенията с приятелите и семейството си. но е в състояние да притъпи интензивността на кипене готвач - той става много по-спокоен и приятелски настроени. "Ася - много умен. дори изненадващо. че младото момиче е толкова добре развита стил на поведение на работното място. в екипа, - каза Владимир Shchepilov. - Да не се допуска негативни емоции, за да унищожи живота. Ако раздразнението от служба носи у дома - трябва да се предприемат действия веднага. Семеен трябва да бъде защитен. понякога дори и от нас. Но какво да се прави. как да се възстанови реда в отношенията с шефа - сложен въпрос. и често е трудно да се разбере съвсем сам. Ако не искате да се раздели с работата. но иска да се отърве от постоянен стрес, в резултат на комуникация с ръководството. Доверете се на специалистите: психолози. треньори. за да помогне да анализира това, което се случва. изготвят правилните изводи и да се развие един сигурен начин за изграждане на връзки в отбора. " самите Незабавна помощ в случай на насилие отрицателни емоции - превключване внимание. Противоотровата може да бъде интелектуална дейност. Ако сте на ума, и в никакъв случай не трябва да дава на емоционалното си състояние. Моля, използвайте следните препоръки. Започнете вашето психично аритметика. повтаряше таблицата за умножение. Shift вниманието от емоциите и усещанията можете да: поемете дълбоко дъх на 2-3. и издишайте за 7-8. Задължително през носа. Опитайте се да се постави личен рекорд за времето на издишване. "
Asin опит - блестящ пример за психологическа самопомощ. С отрицателни емоции по време на работа може и трябва да бъде в състояние да се справят. И прости съвети. по-горе. със сигурност помага. Но това винаги е необходимо да стигнем до причината за сълзите им или гняв. Емоции могат да възникнат в резултат на инконтиненция (като Луда), но може да има по-сложни причини (например Ira и Аси). Причинява ги стрес ще се натрупват. да доведе до големи психологически аварии. В този случай е необходимо да се превърне в бизнес треньор или психолог и консултант. да се научат да работят със собствените си съзнание. И това е. както е известно. Тя работи чудеса!
Работа - в радост
