Как да изсъхне на тялото и не причинява вреда на организма

Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво е сушенето на щрихите на жаргон. Думата "сушене" ги представлява нищо друго, освен на максимално намаление на количеството на подкожна мастна тъкан. Защо сушене? Работата е там, че на професионалистите от вашата predsorevnovatelny период, активно се подготвят за изпълнение (сега ние говорим за културисти), покачване на мускулна маса, но в последния момент (около една или две седмици преди шоуто) започват да изсъхне, за да се даде на формата на по-голяма облекчение и тежестта. По този начин, сушене културисти включва отстраняването на мазнини.

Специалисти знаят, но феновете често се чудя - как изсъхне тялото?

Като момчета и момичета, които играят спорт, те искат да изглеждат най-добре през лятото, в така наречения плаж сезон. Не е изненадващо, че онлайн форуми са много въпроси за това как да изсъхне тялото на момичето. Натъкват такъв, не трябва да бъде изненада.

Въпреки това, важно е не само да получите пълен отговор на въпроса за това как да изсъхне на тялото, или как да се намали теглото, важно е да го направиш правилно и без да навреди на организма на себе си. Всякакви промени в околната среда, да предизвика подходящ отговор във вътрешното състояние на организма.

Как сушилня тяло безопасно?

На първо място, не е необходимо да се промени вашата диета драстично. Процесът трябва да е с дължина (най-малко един месец за мъже и половина до две - за жените). Внезапни промени в теглото не са вредни само за тялото, но не позволяват да се консолидира постигнатите резултати. Тялото не е необходимо да измъчвате на инвалидизиращи гладни стачки и влак - тогава резултатът ще бъде приятен за вас и да се задържи за дълго време.

На второ място, трябва да се обърне специално внимание по време на сушене на количеството на приема на течности. С увеличаване на диетичните протеин, а също и с намаляване на всички други макронутриенти за увеличаване на количеството течност консумира. В деня, трябва да се пият поне два литра вода (достъпно мляко, сок или чай).

В процеса на намаляване на приема на мазнини е необходимо да се възстанови баланса на микроелементи от ядене витамин минерални комплекси. Ако вашата тренировка е много интензивен, че е необходимо да ги закара до два пъти размера на нормалното, или използвате специални препарати за спортисти, които съдържат повишена доза от витамини.

Ако говорим за конкретни продукти, които трябва да се даде предимство при изготвянето на диетата, трябва да се отбележи сирене, яйца, сирене, телешко, пилешко, ориз, елда. Всички тези продукти са почти задължителни за атлетите, те помагат да се създаде желаната форма.