Как да изразят гнева си

Има различни начини да изразят гнева си.

Бих условно разделени в три групи:

1. опустошителен
2. облекчаване
3. дизайн

Разрушителните агресия - това са начините, по които ние често използват автоматично, несъзнателно. всички те се свеждат до две основни крайности в поведението:

• Счупете контакт (да си тръгне, затръшна вратата навътре, а не да се говори за чувствата си нарани или потискат гнева си по различни начини)
• Атака в отговор (крещи, ругае, обвинявайки насилника, саркастичен, нека саркастични забележки, отмъщение, борба ...)

Улесняване на начини за агресия по себе си конфликтна ситуация не се променят, но да ви помогне да овладеят растящите гнева, за да го реагират по безопасен начин, така че, от една страна, за да се улесни неговото богатство и добро усещане за механизма да се отърве от гняв, и второ, да се разшири арсенала си от техники за справяне с него.

В крайна сметка, когато сте наясно с гнева си към момента на тяхното възникване, а след това имате възможност да избирате как да й покаже, както обикновено, себе си, своите взаимоотношения и други, или различни други безопасни начини унищожаване.

Аз ще изброя някои от тях тук:

За да се осъществят тези методи трябва да отдели време на контакт с лицето, което води до агресия към "пускам пара" от страната и след това се върна да си взаимодействат и да поговорим за това, което не ви харесва, спокойно, поддържане на уважително отношение един към друг.

Конструктивни начини за изразяване на агресия, насочена към изясняване на реалната ситуация, интересите на спорещите страни и търсенето на решения, които да удовлетворяват всички на настоящата ситуация:

• Задавайте въпроси за нарушителя, за да се изясни ситуацията за себе си. Ние може да се очаква на външния положение на някои своя вътрешен конфликт, в резултат на безобидни действия на другите да ни изглежда да атакуват. Не да се бори с вятърни мелници, че е важно да се научите как да насочат агресията, преди всичко, да се изясни ситуацията, дори и да ви се струва, уникален.

- И ми се стори, или искаш да ме боли?

- Когато казвате, че съм красива, искаш да кажеш, че аз съм глупак?

- И защо не да чакаме?

• Обяснете им чувства, желания, очаквания и намерения, за да се изясни ситуацията за "агресора".

- Неприятно ми е и боли, това са шегите ви, тъй като изглежда, че трябва да се шегуваш с мен (като самостоятелно разкриване е подходящо само ако сте стана ясно, че шегаджия не е предназначена да ви обидя, и исках, например, за да развесели)

- Вярвам ви с техните вещи и не очаквах, че ще има някой, които предават. Аз не го харесвам.

- Ние винаги се прибра у дома заедно, така че аз се чувствах боли, когато остана сам, без да ми кажеш.

• Елате и се предлагат свои собствени версии на завършването на една конфликтна ситуация:

- Когато говориш с мен в този тон, аз започнах да треперя от гняв. Може ли да говори с мен спокойно и приятелски? След това мога да ви чуя.

- Предупредете ме, моля те, когато се бавим след работа, така че не загрявам вечеря за 100 пъти, или нека multivarku купуват, за да се запази топло функция.

• Изяснени. който не отговаря на опонента си в предложения вариант на решаване на конфликти, за да чуят неговите предложения в това отношение ...

Конструктивни начини за агресия завива се използват само, ако притежавате гнева си, но това не е ли. За да се постигне такова състояние, има два начина:

1. За да се повиши нивото им на информираност, за да следите на тяхната агресия в ранните етапи, когато сте леко раздразнен или леко недоволен, не можете много удобно или нещо малко досадно.
2. Ако се подхлъзна преносим етап и контролира гнева и вече се тресеше от вълнение, научете се да си кажете "стоп", за да отдели време и да прибегне до начините за улесняване на агресията.

Психолог, онлайн консултант - Минск (Беларус)

№3 | Олга Конев написал (а):
Имам нужда vykrichatsya или просто разкъсан.