Как да изглеждате по-млади в продължение на 5 години, без пластична хирургия прости тайни
Всяка жена, прекрачих прага на 30 години, мечти за по-дълго запазване на тяхната привлекателност и младост на кожата. И това не е задължително да се придвижи към пластичния хирург: придържаме към само пет правила.
Развиваща почти никъде по бръчките по лицето, подутини и пъпки никога не ни боядисани, представителките на нежния пол. И, за съжаление, козметиката не винаги са в състояние да се справят с тези проблеми. Какво да се прави? Възможно ли е да върне времето назад и да изглежда по-млада в продължение на 5 години? Оказва се, че няма нищо необикновено - просто следвайте няколко основни правила и да коригира диетата си. Това е съвет, даден британски диетолози.
1. Не се отказвай от протеин!
Ако седите на диета, постоянно се отдадете на месо и бобови продукти, не трябва да се изненадва, че кожата ви е увиснала и покрити с бръчки. Протеин е необходим за тъкани лесно възстановен и ще актуализира слой на кожата. клетките на тялото ни също се нуждаят от този строителен материал. Диетолозите твърдят, че една жена трябва да се яде на ден 1 грам протеин на 1 кг собствено тегло. Това е, ако вашето тегло е 60 кг, тогава ще трябва 60 грама протеин, съответно. Тя е на около 4 яйца на ден, две пилешки гърди, или 2 чаши варени бобови растения (боб, грах, леща и др.)
2. Изрежете захарта!
Специалисти твърдят, че прекомерната консумация на сладки води до факта, че кожата губи своята привлекателност и сияние. И всичко това заради сладостта да допринесе за по-високи нива на тестостерон. Това от своя страна води до кожата напълно съчувстват на черни точки и пъпки. В допълнение, кожата става по-малко еластична и губи своята еластичност.
3. Влезте в менюто повече риба и морски дарове!
В горните продукти съдържа големи количества омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са необходими за кожата, за да се избегне прекомерна загуба на влага. Това означава, че кожата не изсушава и не изглежда изтощена. Също така, тези киселини помагат за защита на кожата от вредните ултравиолетови слънчеви лъчи.
4. Заредете хранителна диета антиоксидант!
Антиоксидантите в резултат на размножаване и ограниченията върху производството на свободни радикали от клетките на кожата, за да помогне да го защити. Най-добрият антиоксидант за кожата - витамин С. Нейните много различни плодове и зеленчуци. Но не забравяйте, че по време на продължителна термична обработка се унищожават, това е, което трябва да се ядат повече от тези храни пресни.
5. Не забравяйте за продукти, съдържащи цинк!
Цинкът е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките е абсолютно всички органи на тялото ни, включително и кожата. Неговата липса на незабавно въздействие върху своята красота, гъвкавост, започват да се появяват обриви, дразнене и пъпки. Включете в менюто си за зърнени култури, особено овесени ядки, различни семена, бобови растения (грах), стриди.