Как да изберем тялото гира момиче под формата на
Как да изберем гира момиче
Важно е да го изберете, че в хода на работа не представлява трудност, и не са имали никакво желание да се откажат от упражнения. Освен това, грешките, направени в началото, може да причини сериозни вреди на здравето.
Когато дойде в спортния магазин за тази черупка, можете да видите жени гира, най-вече розово, с тегло от 0,5 кг до 2. Но имайте предвид, че тази техника е подходяща повече за аеробни упражнения. За дамите, има възможности и по-тежък.
Преди да си купите гира в Москва, трябва да имате предвид следните фактори.
Жените гира. Какво тегло трябва да бъде
Някои момичета начинаещи смятат, че те ще трябва да практикува малко гири с тегло от 0,5 кг до 2 кг. Но това не е най-доброто, всъщност. В крайна сметка, която ще се проведе само за няколко месеца от обучението, както и тези тежести ще бъдат много малки, а резултатът няма да бъде. Ако само ние не говорим за гири за фитнес. Те се нуждаеха само за да поддържа тялото в добра форма. Такова оборудване трябва да тежи не повече от 0,5 кг.
Експерти твърдят, че най-добрият тегло гири женската е този, с когото тя е по-удобно да се работи. Ето защо, закупуване на гири, задръжте ги в ръцете си и се чувстват усещанията.
Дори и теглото им ще зависи от това какъв вид упражнение, което ще правите с тях.
Гира тегло 7 кг, и са по-подходящи за извършване на напади и клекове.
Гири с тегло 3 кг и 7 кг обикновено се използват от начинаещи за изследване на гръдния кош, гърба, раменете и ръцете.
Упражнение с тежести за ръце
Ние трябва да се простират едно коляно и от една страна на стола (седалката на стола) с, а другия крак леко заделени назад. Squeeze в лакътя с гира и натиснете тялото. Сега бавно изправете ръката в изходна позиция. Уверете се, че лакътя винаги е бил притиснат към страната. Повторете 10 пъти и да превключвате ръце.
Обратно упражнения.
Необходимо е да се минава през пейката, подравняване на раменете на ъгъла на пейката. В долната част на тялото е малко по-надолу, трябва да се основава на свити крака. Задръжте гири в протегнатите си ръце и направо. Като дълбоко дъх, бавно спуснете ръцете си зад главата си близо до пода. Опитайте се да запазите ръцете си в права позиция. Сега издишайте и се върнете в изходна позиция.
Също по темата:
- Изборът на фитнес зала
- Ние можем да направим без стероиди
- Тънкостите в издаване на мускулите набиране
- Повишаване мотивацията бодибилдинг 5 методологии
- изпомпване на мускулите оборудване гръдните
- Как да станете хулигани
- Силовата тренировка за карате
