Как да изберем полезни правила храни - Power - мъже и живот
Замисляли ли сте се за това, защо проблема със затлъстяването и наднорменото тегло, така рязко нарасна до човечеството точно сега, и почти изключително в развитите страни? След много векове, много хора не са наистина контролирана тяхната диета и не се броят калории, но, въпреки това, беше малко дебели хора.
Развитието на хранително-вкусовата промишленост, като всяка индустрия, особено в интерес на производителите. И производителите Важно е, че храната възможно най-дълго се съхранява, пренася, колкото е възможно транспортирането, както и възможно миришеше и погледна. Това разширява списъка с добавки, консерванти, емулгатори, оцветители и ароматизатори, които дават на представянето на храните.
Само тук тялото ви иска храна, но не и химия. Тялото се нуждае от "Строителни материали" - белтъчини, мазнини, витамини, минерали - и не само на -kalorii "гориво". Ние, вместо това, да достави на организма да се строителни материали, пълнени в нея всички химия, претоварване работата си, за да се неутрализира и премахване на тази мръсотия от тялото.
Но гладът все още не е отдръпването - вещество, е необходимо не са получени. Резултатът - една силна свръхконсумацията на калории, наддаване на тегло, проблеми с храносмилането и други заболявания.
Нека да направим това упражнение. Минете количката в супермаркета, и въведете в тези продукти, които обикновено купуват. И сега ние започваме да се промени набора получава така, че е имало храна:
• Бяло брашно и бяла захар - емаскули, "празни" въглехидрати - да се измъкнем. Вземете грубо брашно, а вместо захар - дори и мед. И най-доброто - някои естествен заместител, като гулия сироп.
• Вземете пълнозърнест вместо бял хляб. Сладкиши фабрика просто сложи. Ако искате кифла или сладкиши - да направят своя дом, тогава вие ще знаете точно това, което ядете.
• Изхвърлете тролейбусни всички продукти, чиито състав не може да чете осемгодишното дете. Gidroksipropildikrahmalfosfat или полиоксиетилен тристйарат - това не е храна.
• Изхвърлете тези продукти, които са съставени от повече от 10 съставки. сред които повече от половината - Е различни добавки.
• Поставете наденицата и хот-дога. Ако мислите, че има месо - вие сте дълбоко погрешно. Вкус наденица създадени изкуствени добавки и никаква храна. Вземете по-добре честен парче пилешко, риба, телешко, която се готви сам.
• Поставете всички продукти, чийто период на задържане е неразумен висока. Така например, кисело мляко, което може да живее месеца. Какво мислите, поради какво? Точно така - натоварваща доза от консерванти. Много малко натурални продукти могат да се съхраняват в продължение на дълъг период от време (мед, някои зърнени култури - рядко изключение)
• Отстранете всички полу-продукти, различни от замразени пресни зеленчуци и плодове. По-добре е да се вземе на съставките и се готви тези ястия себе си. Какво ще кажеш за себе си със сигурност не слагам един куп консерванти и подобрители на вкуса.
• Преминете през вашата кошница и извадете от там всички неща, които баба ти няма да се считат за храна. Да, това включва кола, както и всички видове чипс и дъвченето на мармалад.
• Разходка из магазина отново и го сложи в количката любим зеленчук и един нов зеленчук, че никога не са опитвали. Направете същото с плодове и зърнени храни.
• Добави в количката различни подправки. Те могат да създават ярки и абсолютно естествени аромати на ястия без да се прибягва до индустриална химия.
Ние можем да стигнем по-далеч - вместо супермаркета, за да купуват плодове и зеленчуци на колхоз пазар, но също така и внимателно да проучи обхвата на биологични продукти магазини. Но дори стъпките, описани по-горе, вече сериозно ще ви отведе до целта - да яде храна, а не хранителни вещества pischeobraznye