Beztabaka - ние не се пуши
Данни за тютюнев дим
При изгарянето на тютюна по време на пушенето на цигарата, както е известно, са оформени два потока на дима - основната, която се простира по цялата дължина на цигарата и излиза през неговия край пред устата и страничен (страничен), която се образува по време на периода между всмукванията и се освобождава в атмосферата осветената края на цигарата. Освен това, тя също трябва да се вземе предвид, че димът се издишван от пушача след затягането и забавя основния поток в белите дробове, и които, очевидно, трябва да се разглежда като разреден главния поток не се налага да се подложи на големи промени от друг. газовата и твърдо вещество (смола) - както в земята и два основни етапа могат да бъдат възстановени в страничен поток дим.
Цигареният дим по време на горенето на лист хартия за тютюн и цигара има около 4000 химикали. Като цяло, тютюневия дим разкрива най-малко 15 различни класове химични съединения, включително алдехиди, кетони, алкохоли, феноли, амини, етери, естери и т.н. основния поток от дим от открити над 400 газообразни компоненти, повечето от които (по тегло) е представена от азот, кислород, въглероден оксид и диоксид. В тази газова фаза заедно с въглероден монооксид са налични и други токсични вещества (азотен оксид, амоняк), съединения, способни да уврежда мигли бронхиален епител (акролеин, ацеталдехид, ацетон, мравчена киселина), както и човешки канцерогени (винил хлорид) и животни (хидразин , уретан, формалдехид и други).
В твърда фаза дим (смола), съдържаща 3,000 различни съединения, някои от които е въпрос на доказани канцерогенни активност или kokantserogennoy
От съединенията, споменати последния, никотин, разбира се, има най-силно изразен и по-подробно изследване на влиянието на мозъка, на ендокринната система, докато в същото време, алкалоид на тютюна е способен да стимулира химическа карциногенеза.
Химичната структура на никотин е третичен амин, съдържаща пиролидонов пръстен и пиридин. Под въздействието на ензими, принадлежащи към класа на цитохроми Р450, никотин може хидроксилирана и следващите ензимни реакции трансформирани в котинин.
Фармакологичните ефекти на никотина
Никотинът взаимодейства с никотинови холинергични рецептори в мозъка, автономна ганглии, невромускулните връзки. Активиране на никотинови рецептори води до освобождаване на невротрансмитери, включително ацетилхолин, норадреналин, допамин, серотонин, глутамат, и бета-ендорфин и никотин ефект действия съответстват на тези, които са специфични за активирането на автономната нервна система, по-специално симпатична разделяне.
Повечето от абсорбираната никотин разгражда бързо в тялото, частично отделя чрез бъбреците; където основното тяло осигуряване на детоксикация е черния дроб, където превръщането на никотин котинин по-малко активни. След спиране на тютюнопушенето котинин в урината продължава по-дълго от никотин, и се намира в рамките на 36 часа след последната пушене цигарата. Котинин могат да бъдат открити от бърз тест в урината. Тази техника е бърза диагностика се използва за идентифициране пушачи или контрол на процеса на премахване на никотин.
Ефект на цигарения дим върху тялото
Дори и най-сложни филтри капан с до 20%, съдържаща се в вещества от дима.
Частична абсорбция възниква в устната кухина; повече от 90% от вдишване никотинът се абсорбира светлина.
При вдишване на тютюневия дим никотин, бързо попадащи в церебралния кръвоток взаимодейства преди всичко с никотинови холинергични рецептори, са особено плътно локализирана в ядрото на таламуса, кора, субстанция нигра, хипофизната дръжката, и редица други анатомични структури. Това е придружено от освобождаването на значителен брой хормони и невротрансмитери, осигуряване на промяна каскаден няколко физиологични и биохимични параметри и подпомагане подходящи поведенчески реакции.
Отделни ефекти от тютюнопушенето върху сърдечно-съдовата система, свързана с количеството на никотина абсорбира. Наблюдаваната реакция, причинена от стимулиране на симпатиковата нервна система, т.е. стимулиране на симпатиковата ганглии, надбъбречна медуларен тъкан, и освобождаването на ендогенните катехоламини. В този случай, има по-често пулс, повишено кръвно налягане, обем удар, контрактилната сила на миокарда, и им консумация на кислород, коронарния кръвен поток, повишена аритмия. хеморецептори активиране каротидни и аортни клетки предизвиква вазоконстрикция, тахикардия, повишено кръвно налягане.
При хората с здрави кръвоносни съдове, никотин причинява разширяване на коронарните артерии и увеличението в коронарния кръвен поток. На фона на атеросклеротични промени има обратния ефект.
Действие на никотин за инхалация е трудно да се прецени, тъй като респираторни функции засягат както твърди частици и газове, съдържащи се в тютюневия дим от цигарата по време на горенето, включително въглероден оксид и диоксид.
Тютюневият дим причинява остра бронхоконстрикция поради стимулиране на освобождаването на хистамин и парасимпатиковата нервна система в белите дробове. В бъдеще, има бронхиектазии, може би свързани с симпатиковата стимулация.
Пушенето може да доведе до много функционални и органични лезии. С свързана тютюнопушенето нарушения на паметта, вниманието и наблюдение, забавяне на растежа и половото развитие при деца, морфологични изменения сперматозоиди, намалява сексуалната потентност, безплодие, заболявания на бременността, фетална ретардация, ниско тегло при раждане, спонтанни аборти, понижена производителност, влошаване на външния вид и др.
Пушенето по време на бременността води не само до намаляване на телесното тегло на новородени, но и за потискане на лактацията в периода след раждането, който също е свързан с инхибирането на пролактиновата секреция, при жени, които пушат менопауза настъпва средно 1-2 години по-рано от непушачи
Пушенето също причинява промени в отговор на действието на много лекарства. На терапевтичния ефект на тютюнопушенето на много лекарства могат да имат пряко или косвено влияние. Директен ефект се отразява в непосредствените промени в действието на лекарства при пушачите. Пушенето ускорява метаболизма на лекарства чрез насърчаване на тяхното разпадане под влиянието на чернодробните ензими. Това намалява терапевтичния ефект на лекарствата, и следователно необходимостта от увеличаване на пушачите на дозата. Характерно е, че ефектът на лекарства е в пряка зависимост от броя на цигари пушени дневно. Тази връзка е особено изразено при пушене 20 цигари или повече.
Пасивното пушене. В зависимост от начина на пушене, до 70-80% от тютюневия дим в околната среда на пушача, така непушачите, които са близо до пушач, цигарен дим се вдишва, този вид тютюн интоксикация се нарича пасивното пушене. Проучванията вреда на пасивно пушене са показали, че пасивното пушене увеличава риска от рак на белите дробове, сърдечно-съдови заболявания, астма, респираторни заболявания, възпаление на очите, носа и гърлото, внезапна смърт при кърмачета и т.н.
Връзката между личностните характеристики и тютюнопушене, е по-вероятно да пушат тези с разстройства на настроението, неврози, демонстративни и летливи личностни черти.
Тютюн зависимост се развива постепенно, продължителността на зависимостта варира, не всички се опитват пушене станат заклети пушачи.
Първите проби от тютюн за пушене, наблюдавани по време на юношеството и обикновено се причинява от любопитството и имитация.
После казва пушенето само в определени ситуации, в дружествата, докато чака и т.н. При липса на такива ситуации трябва да дим не се случи, т.е. ситуационна тютюнопушенето показва психически развитие зависимост.
При ежедневно пушене, когато цигари се пушат по-малко количество (до 10), а в някои случаи дори по-малко пушени цигари (например през уикенда) може да се говори за началото на формирането на физическа зависимост.
Следващият етап на зависимост - е, когато пушенето се превръща в редовно и често (пушена до 20 цигари), пушенето не спира дори и през нощта.
С нарастване на разходите в зависимост от пушача, без твърд цигара повече от час, защото има симптоми на абстиненция, се чувстват по-зле.
оттегляне клиника (никотин оттегляне)
апетита
Ако не е възможно да се реализира желанието си да развиват раздразнителност, тревожност, безпокойство
Disturbed концентрация, доминиран от мисли за пушене, влошаване на паметта
Нарушен сън, сънища се появяват по темата за пушенето
Появява се разстройство на настроението, депресия
Главоболие, световъртеж
Изпотяване, треперене на ръцете
Нарушения на стомашно-чревния тракт, запек
Засилено кашлица с храчки трудно
След това, на апетита се увеличава, и като следствие, има увеличение на теглото.
Повечето от симптомите се намалява или изчезва 3-4 седмици след спиране на цигарите.
Определяне на степента на зависимост
Оцени мотивацията да се откажат от тютюнопушенето
Предимства на отказване
Отказът от лош навик увеличава самочувствието
Тя елиминира постоянна интоксикация
Това намалява риска от много сериозни заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове и т.н. (Например, след 1 година на отказване на риска от инфаркт на миокарда намалява 2 пъти, след 5 години, рискът от рак заболяване на назофаринкса и хранопровода намалява наполовина, и риска от инсулт и инфаркт ще бъде същата като не-пушач, 10 години шансовете за получаване на рак светлината ще бъде равна на тези на непушачите)
Това удължава живота на 10-15 години.
То премахва вътрешния кръг, и особено на децата от пасивното пушене и "инфекция" лош навик
Намалява честотата на настинки
Тя дава съществени икономии и бюджет запазване
Елиминира дъх, плака и пожълтяване, загуба на зъби
Подобрява вкус и мирис.
Нормализира кръвното налягане и пулса
Увеличава физическата издръжливост
Препоръки за тези, които са решили да се откажат от собствените си
Ако решите да се откаже от собствената си пристрастеност, да реши за себе си, когато го направите, в понеделник, с новата година, или дори в някои щастлив ден за вас, но това е по-добре да го направя веднага след като реши. Веднага унищожи всички запаси от цигари, се уверете, че не може да има "zanachek" Не съжалявам за кибрит, запалки и пепелници, те са също така по-добре хвърлят. Маркиране на този ден в календара си, предупреждават своите познати, приятели и роднини, които се откажат от пушенето, да не предлага пушене и не пушат в присъствието си, с подкрепата на тези, които вече са се откажат от тютюнопушенето.
Не забравяйте, че когато се хвърлят тютюнев дим, тялото ви отнема около 4 седмици, за да се изчисти от никотин и катран тютюн. Важно е да се откаже напълно използването на, ако се пуши цигарата през деня, пълното изтегляне на тези вещества от тялото не желание прави за никотин и ще бъдат подкрепени от въздържание тютюневия разшири в продължение на дълъг период от време.
В началния етап на преустановяване не е нужно да се вземат за "революционна" решение никога през живота си, вече не се пуши. По-добре е да се използва "минималната програма", т.е. реши да не се пуши днес, но кога ще на следващия ден - да не се пуши в този ден и така нататък.
Трябва да се помни, че плашещи симптоми на никотинова абстиненция - временно явление, и ако те не фиксира вниманието, те са по-малко притеснени.
Хвалете себе си за всеки изминал ден без тютюн за пушене. Значими причини за вас отказване запис и висят на видно място.
Сравнете и да намерят положителни неща - как живеете сега и как те са живели под влиянието на тютюнев дим "никотин робство."
За да се преодолее острата желанието за пушене трябва да намерим няколко трика, които помагат за:
Избройте и повторете причините, поради които сте решили да се откажат от тютюнопушенето
В остра желание да пушат един поглед към часовника и се отбелязва времето, след няколко минути на това желание ще отслабват, т.е. важно е да се държи в продължение на няколко минути
Опитайте се да не обръща внимание, направи някои упражнения
Измий си зъбите и се обърне внимание на това как те стават бели, представете си какво ще бъде след няколко месеца, той ще ви даде оптимизъм и подобряване на настроението.
Не се опитвайте да заглуши дразненето на алкохол, не забравяйте, че алкохолът само ще влоши настроението, както и повечето бивши пушачи се връщат към пушенето настъпили в пияно състояние.
Отделете пари, които използва, за да харчите за цигари и купи подарък за себе си или любим човек, опитайте се да се поощрява.
Когато желанието за пушене е много силна, използвайте ментови бонбони, щракнете върху семената, дъвчете дъвка, плодове, сушени плодове и ядки.
Пийте повече, носят сок или вода с него, прием на течности помага за облекчаване на остри апетита, помага за премахване на токсините и втечняване на храчките.
Ако техники за данни не помагат при оценката на степента на зависимост ви вкара 7-10 точки, то е препоръчително да се използват никотинови дъвки или кръпка, дозата и честотата на прилагане на което ще се определи на лекаря, както и да назначи поддържащо симптоматично лечение като, ако е необходимо.
Повишаване на теглото се наблюдава в почти много хора се откажат от тютюнопушенето. Някои от тях са отбелязано леко увеличение на теглото, а други по-съществени. Средно 2-3 месеца да спрат да пушат наддаване на тегло от 3-4 кг, но това не може да бъде пречка за даване на тютюн. Много бивши пушачи това тегло за една година, без да губи усилия и диети, а някои трябва да се грижи за него по-рано и да започне диета с определен набор от упражнения за известно време, преди да излезете.
Как да се въздържат от тютюн за пушене
Тук е преминал острата фаза на премахването на тютюна се сега жаден за никотин се среща често в някои случаи, по време на стреса, конфликт, умора, пие, по време на глад и т.н.
Важно е да се използват техники, за да се преодолее непоносимо желанието за пушене, който подпомага в остър период на въздържание, си напомняте за причините, поради които са решили да се откажат от тютюнопушенето.
Трябва да следвате простите препоръки:
Избягвайте фирми за непушачи,
не злоупотребяват с алкохол,
съобразят с сън и будност,
избегнат конфликти и стресови ситуации
Винаги трябва да имате вода и нещо сладко (шоколад, карамел, сушени плодове, ядки), за да вцепенен чувството на глад,
редовни физически упражнения, туризъм,
да включат в диетата са храни, които съдържат много витамин С (при пушене се резорбира слабо) - шипки, цитрусови плодове, касис, зеле, киви и т.н.
Когато запазите кашлица с храчки трудно да бъдат отделени, е желателно да се използва, ако няма противопоказания, инхалации с сода, пие минерална вода, да вземе отхрачващи и препарати, изтъняване слуз.
Ако задържа раздразнителност, нарушения на съня, се препоръчва за през нощта, за да вземе една супена лъжица мед с топло мляко или чай, успокояващ чай, ползване масаж, водолечение, слухови обучение и т.н.
Важно е да се отървете от "котви" - обичайните обстоятелства, стереотипни ситуации, свързани с тютюнопушенето. Например, ако сте пушач, подгряване на колата или от метрото, се опитват да преодолеят, за да се прекъсне това поведение стереотип.
Ако маркирате нарушение на концентрацията, объркване, нарушен памет, опитайте се да включите в менюто си храни, които съдържат витамини от групата В (маруля, спанак, домати, тиква, чесън, магданоз и т.н.), да се обучават памет, запомняне на стихове, решаване на кръстословици. Тези нарушения се извършват постепенно, когато възстановява невротрансмитер баланс, което е било прекъснато поради никотин.
Ако сте прочели това ръководство, са били тествани и не разрешат сами по себе си да се откажат или не успя да постигне ремисия, е препоръчително да се потърси медицинска помощ. В момента в арсенала на лекарите са модерни лекарства и методи, които помагат на хората да се намали дискомфорта, който се появява, когато премахването на никотин. Не забравяйте, че милиони хора по целия свят да откажат тютюнопушенето и никога не се връщат към този вреден навик.
Luzgin I. откажат от пушенето себе си. Веднъж и завинаги. www.beztabaka.ru