Как да изберем кардио

Пазете себе си в добра форма е необходимо: тя е полезна за физическото здраве, както и за емоционалното състояние. Но ако с посещение на фитнес, много от тях не са образувани в резултат на недостиг на време, с домашно тренировки много по-лесно - най-важното, изберете подходящата кардио. Как да го направя?

Сърдечно дома: как да изберем? Ключови препоръки

Особеността на кардио е, че отнема имитира естествената орган за действие - ходене, бягане, гребане и вдигане на стълбите и т.н. Тези упражнения имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и ускоряват изгарянето на мазнините в тялото ... Смята се, че кардио е най-добре да насърчава загуба на тегло. Но за да се постигне положителен ефект по желания начин, вие трябва да изберете най-подходящия треньор. За пълно разбиране на вашите цели и възможности, трябва да отговори на следните въпроси:

Каква е целта на обучението? Въз основа на отговора, и трябва да бъде да "танцуват". Някой иска да отслабнете, някой важен само за да поддържа тялото си в добра форма, а някой се опитва да се възстанови от травмата и "връщане към спорта", след продължителна неактивност.
Има ли някакви здравословни проблеми? Класове в някои симулатори забранени поведение в случай на някои болести.
Кой ще използва симулатора? Ако само собственикът е един човек, проблемите, свързани с избора не възникнат. Но в случая, когато симулатор "вземането" на цялото семейство, ще трябва да се вземат под внимание всички желания на домакинствата да изберете най-универсален модел.
Колко пространство ще отпусне апартамента, за да симулатора? Този проблем засяга не толкова предмет на ефективността на обучението, като практически аспект. Твърде голяма единица може да се превърне в значим пречка за нормалния живот на домакинствата, които са свикнали да "тече" в "маршрут" комплект. Необходимо е да се съпоставят с размера на закупения симулатора и пространствени възможности на апартамента.
Каква е цената на симулатора няма да бъде критичен удар в джоба? Докато спортове са важни, но все пак не е необходимо да се дават пари за миналото препълнени новост. За домашна употреба са доста подходящи бюджет версия треньори с основен набор от функции: както показва практиката, повечето от характеристиките на "готино" модел все още остава неизползван.

Придобиване на кардио трябва да бъде информирано решение. След като купи грешен модел, не само не може да се постигне желания резултат, но също така и да навреди на здравето ви.

Какво кардио е по-добре да се избере: видове, предимства и недостатъци

Проблемът с повечето домашни фитнес зали самоделно - липса на пространство: пространство е достатъчно само за една, максимум две симулатори. Така че преди да направят покупка, трябва внимателно да се претеглят плюсовете и минусите на всеки модел.

нивата на стрес намаляват
да се отървем от допълнителните килограми
сърце и бял дроб тренировка

обучение висока производителност се постига само в режим на цикъл, който е противопоказан при много заболявания (такива като глаукома, изразена сколиоза, остеохондроза силни, плоски, тежки проблеми със ставите / Menisci / лигаменти)

добра комбинация от сила и аеробни упражнения
"Помпена" на цялото тяло
активно изгаряне на калории
дори възможността за обучение в остри заболявания на коляното и глезена ставите
обучение по безопасност за хората, които са с наднормено тегло

интензивно развитие на мускулите на раменния пояс, които могат да развалят външния вид на жената (минус сведени до нула, когато правилно структурирана схема за обучение)
противопоказан с притискане на нерв между гръбначни дискове, както и сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система

плътност
сравнителен евтинията
възможността за подобряване на формата и се отървете от целулита
изгаряне на мазнини и поддържане на скорост на мускулна маса
възможността за използване на симулатора в периода на възстановяване след травми и фрактури

необходимостта да се поддържа необходимата скорост, която може да доведе до бърза умора
риска от разтягане лигаменти коляното в грешното упражнения
противопоказан в случай на сериозни нарушения на опорно-двигателния апарат

развитие колене
развитие крак мускул
подобряване на цялостната телесна издръжливост
възможност да се върне в нормални пропорции на бедрата, корема и задните части
релаксация по време на сесиите

трудно да намалите теглото си, поради липса на активност на голям брой мускули
вероятността от неправилната стойка (ако продължаваш гърба си приведен по време на обучението)
противопоказан при тахикардия, сърдечна астма, тежка сърдечно-съдови заболявания, диабет

участие на всички мускули
активен загуба на тегло
безопасност за коленете и гръбнака
възможност за облекчаване на част от товара от гърба и краката, движейки се рамо мускулите
обучение по безопасност за дебели хора

необходимостта да се адаптират към характеристиките на задържане баланс на симулатора, което може да отнеме известно време
противопоказан при тежки форми на диабет, рак, тромбофлебит, сериозни проблеми с сърдечно-съдовата система

Каквото и кардио или се прибрах, за да се избегнат наранявания, е необходимо да се запознаете с правилата на работа. В идеалния случай, трябва да се консултирате с професионален треньор.

Има редица препоръки за това, което на симулатора е по-добре да се използва. Следвайте съветите или не - изборът е чисто личен, но и да се запознае с тази информация, тя е полезна.