Как да бъдете весели по време на менопаузата

Много жени, които са достигнали възрастта на менопаузата, потвърждават, че този период от живота си, най-малкото, не е най-лесно за тях.

Дори и ако сте темперамент уравновесен човек, сега вашият герой може да бъде кратко нрав, който изведнъж се дава път на апатия, тъга, сълзливост. Но радостта - някак липсва. Горещи вълни, главоболие, наддаване на тегло може да не са разочароващи. Основната причина за всички неща са естрогени, или по-скоро - до намаляване на техния брой.

Стойността на половите хормони в женското тяло е огромен. Те са не само отговаря за възможността за създаване на потомство, но също така участва във функционирането на нервната система - образуване на възбуждане и потискане. В допълнение, нивото на естрогена е пряко свързан с производството на хормони на щастието "": ендорфин и серотонин. Това означава, че по време на менопаузата Нуждаете се от повече причини за радост.

Как да бъдете оптимист?

Чухме се казва: "Движението - това е живот"? Точно също така ще бъде и друг вариант: "Движение - на радост от живота" Когато се движите, мозъкът отговаря на увеличение на обема работа и хипофизната жлеза започва да произвежда ендорфини. Тези хормони намаляват болка, подобряване на издръжливост. И те подобри настроението, засягат съответните области на мозъка.

Между другото, един от най-ефективните начини за увеличаване на нивото на ендорфини е да се общува с противоположния пол, която насърчава самочувствие и съзнание за неговото обжалване.

Други важни вещества, участващи във формирането на настроението - хормон серотонин будността на. Неговият противник - мелатонин - провокира сънливост, апатия, умора, и дори може да бъде причина за депресия. Как може да се повиши нивото на серотонин?

Не заключване на къщата. Мелатонинът се произвежда през нощта, така че, например, неговото количество в организма се увеличава в края на есента - оттук и така наречените "есен депресия". По същата причина е по-лесно да спи в тъмна стая. Повече разходка през деня - това ще бъде от полза на всички тялото си и разбира се, настроението ви.
Не отричам малки удоволствия. Глюкозата е от съществено значение за образуването на серотонин, следователно, без да е сладък животът изглежда скучна и стрес ние иззети кифли и сладкиши. Основното нещо - да се наблюдава умерено.

Дайте си почивка. Изчерпване на организма, стимулира производството на мелатонин - така че се предпазва от претоварване. След ритъма на съвременния живот, понякога е полезно само за да се даде допълнителен изход. В края на краищата, вие го заслужавате!

Не "живее" на мрачно настроение. Не забравяйте, че има лоши дни, и от тях не може да избяга, но без тях би било трудно да се направи оценка на стоката!