Как да изберем хоризонталната лента за вкъщи, което у дома да си купи хоризонтална лента - на

Един от най-простите на спортни съоръжения достъпни за всички - това е хоризонтална лента.

С него можете да извършите комплекс от упражнения за укрепване на гърба, мускулите на гръдния кош, пресата, развитието на силата на ръката. Редовно упражняване на бара, че е възможно да се постигне корекция на неправилна поза, не само при децата, но и при възрастни. Занятия по лентата, за да помогне за увеличаване на растежа на детето. премахнете напрежението от мускулите на гърба. Предимството на хоризонтална лента, класове, не изискват специална подготовка и много такси за тренировка - винаги можете да намерите на 2-3 минути по няколко пъти на ден, за да "виси" на напречната греда.

При хубаво време, часове по бара могат да се комбинират с разходка в парка или в парка - спортни комплекси все монтаж на открито.

Въпреки това, най-голямата полза ще донесе на редовните занимания, така че като се има предвид нашия климат, особено, е препоръчително да си купите хоризонтална лента за къщи и апартаменти.

Как да се справим с хоризонтална пръчка

Най-простият, къде да започнете - това е обичайното "виси" в лентата за укрепване на пръстите на ръцете. След няколко дни ще бъде в състояние да поддържа теглото си в лентата има много по-дълго време, а след това можете да се опитате да отидете на набирания.

За да започнете, да бъде изтеглен на бара толкова пъти, колкото можете, и да определи резултата. Намалете броя на което 1-2 набирания и следвайте точно броят на набирания няколко пъти на ден на всеки подход към хоризонталната лента. Не се опитвайте да се направи повече, за да се избегне умора на мускулите. Най-добър би бил да се извърши по-малка сума от упражнения, но право

Набирания може да се редуват с различни видове дръжки. Например, ако са поставени на Напречната греда ръцете като близо една до друга, ще имат най-голямо натоварване на мускулите на ръцете. Когато широк захват работил мускулите на гръдния кош и гърба, и ако тренирате преднина под гредата, а след това на добре ще се развие трапецовидния мускул и делтоидната мускули и мускулите на гърба.

След достатъчно обучение, с растежа на уменията си, можете да се опитате да овладеете тези сложни упражнения като вдигане на преврат и достъп до енергия на офицерите.

Как да изберем хоризонталната лента

Избор на хоризонтална лента, трябва да излезе от стаята си размери и физическата тен човек, който ще се занимава с него.

При определянето на вашия дом хоризонтална лента Да вземе решение за мястото, където вие ще го инсталирате.

Възможни са следните опции:

-хоризонтална лента, която е закачена директно върху стената

-хоризонтална лента монтирани на вратата (наречена разпенена хоризонтална лента)

В зависимост от вида на дома хоризонтална лента може да издържи натоварване до 150 кг.

Spacer, или врата хоризонтална лента ще пази стената си непокътнат, но недостатъците на разделителните хоризонтални ленти включват факта, че те не са много подходящи за човек с висок растеж.

Изборът спейсър хоризонтална лента, изберете размер, който е точно за вашата врата. Лост за набиране могат да бъдат извън основната идея на 0.7-0.9 м от 1,5-1,7 м. В този случай е по-добре да се инсталира стенен хоризонтална лента. Стена хоризонтална лента можете да избирате от широк захват, което ще направи повече упражнения.

Ако мястото не позволява то да се възползват максимално пестене на място в апартамента, можете да си купите сгъваема стена хоризонтална лента.

И още един малък съвет - за хоризонталната лента не се плъзга в ръцете си, можем да препоръчаме да купуват гумирана хоризонтална лента - вие ще се чувствате по-комфортно.

С различни модели на хоризонтални ленти може да намерите тук:

Член е предоставена от: Черкашова Марина

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба