Как да губят тегло, загуба на тегло тайни Оксана Marchenko, Лекарската истина
Звездата призна пред медиите, че от раждането, когато тя nehudenka, така че през цялото време е необходимо да се контролира стриктно диетата си и да направи фитнес.
Оксана Марченко не е привърженик на глад диета поради тяхното страдание от кожата на лицето, ноктите и косата. За да се запази фигурата в хармония, което води не се яде нещо, което може да навреди на тялото и съответните му килограма.
нискокалорична диета Оксана и диетични храни, много зеленчуци и плодове. Водеща се опитват да следват правилата на здравословното хранене, така че винаги се отдадат на торти, сладкиши, бисквити, и пържени картофи и пица.
В допълнение към балансирана диета, Оксана Марченко се опитва два пъти седмично, ходя на фитнес, както и сутрин бутам. Според каза звездата, спорта помага да се поддържа тялото в добра форма, спаси от стреса и допринася за еластичността на кожата и красотата.
първи ден
Закуска. Салата, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло и лимонов сок. Чай без захар, можете да добавите 1 ч. Л. мед.
Обяд. 200 грам задушени зеленчуци или зеленчукова супа 200 мл, 100 г варено пиле. След 20 минути след вечеря чаша зеленчуков свеж.
Вечеря. 2-3 печени ябълки, чаша кисело мляко.
Преди да си легнете. Чаша кисело мляко.
На втория ден
Закуска. Салата, варени или задушени зеленчуци, подправени с растително масло и лимонов сок. Чай без захар, можете да добавите 1 ч. Л. мед.
Обяд. 2 пълнени зеленчукова супа или растителен и 1 яйце. 1-2 средни плодове (с изключение на банани).
Вечеря. 200 г салата, изпълнен с петрол (без картофи). Една чаша айрян или неподсладени.
Преди да си легнете. чаша кисело мляко
На третия ден
Закуска. Овесена каша, варено във вода, чай без захар. В чай или овесена каша, можете да добавите малко мед.
Обяд. Растително супа, задушено зеле.
Вечеря. Зеленчукова салата, печена риба.
Преди да си легнете. чаша кисело мляко
По време на диетата трябва да пиете поне 2 литра вода без газ на ден.