Как да губят тегло и премахване на мазнини, ако не можете да стартирате
beginogi.ru »бягане» Как да губят тегло и премахване на мазнини, ако не можеш да бягаш?
Много хора страдат от наднормено тегло, просто защото тя не се занимава с физически упражнения, се движи малко, предпочитайки да седне на дивана, вместо на спортната тренировка и се движат по транспорт, вместо да ходят пеша. Освен това, когато заседнал начин на живот, да се хранят здравословно хранене не само от яденето в движение, тя има, вместо здравословна нискокалорична диета. по този начин се обрича до затлъстяване.
Като правило, на основния размер на мазнини се натрупва и депозирани в кръста или корема. Този проблем, свързан с издут мастни натрупвания, въпрос за едно и също - както жените, така и мъжете. Много хора се опитват да намалят теглото си и неприятни и ненужни издатини с помощта на план, и с право, защото бягане е най-популярната и достъпна форма на упражнение. Нищо чудно, че дори и в древна Елада е изсечен в скалата: ". Искате ли да се превърне в силен, красив и умен - писта"
И това е вярно, джогинг нормализиране работата на всички органи на тялото, което го отвежда в ред.
- Сърдечни мускули са по-строги.
- Костите стават силно издръжливи.
- Нормализира обмяната на веществата.
- Увеличение на издръжливостта.
- Той укрепва имунната система, вдъхновяваща и жизненост.
Известно е, че за да отслабнете по стените и корема, трябва да се изпълнява в продължение на час, смяна на ускорение. Такава мазнини горивния процес. Тя продължава след края на тренировката в продължение на няколко часа. При спазване на определена диета. премахване на мазнини и сладки, с положителни резултати, ще бъдат видими след една седмица.
Но как тези, които не могат да се ангажират с работа, които имат проблеми в опорно-двигателния апарат? Как да губят мазнини и да коригира формата не се справя план?
Какво да правите, ако не може да работи, както и премахване на излишните мазнини, което трябва
Обикновено, краката и корема мазнини се на първо място, но отслабнете с тези места понякога е трудно. Но за тези, които искат да го направят, винаги там.
Така че на първо място, ние казваме "не" продукти:
- Захар, захарни изделия, хляб и кафе.
- Осолени, пушени, маринати, консерви, тлъсто месо.
Ние се опитваме повече от всякога - или да включва в диетата:
- Зелени и бял чай, сокове, минерална и пречистена вода
- Lean риба, постно месо, морски дарове.
- Зеленчуци (с изключение на картофи), зърнени храни, плодове, кисело млечни продукти, ядки.
Всеки ден, без изключение, са ангажирани в обучение у дома или във фитнес залата. Набор от упражнения, които можете да използвате у дома, като такса или отделно упражнение за половин час или повече, в зависимост от вашата форма.
За да се отървете от мазнините, има много различни упражнения от позиции: лежащи, седящи и правостоящи. Ето някои от тях.
стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6015870235330188"
данни AD-слот = "1893609756"
данни от реклами, така формат = "автоматично">
- Странични извивки и прави, и краката раздалечени. Отлично мазнина се отстранява от двете страни.
- Наклонява назад и напред, ръцете се опитват да достигнат пръстите на краката.
- Напади напред с двата крака с редуване.
- Атаките обратно при същите добри мускули укрепване на краката. бедрата и корема.
- Клипове между бедрата на топката, укрепване на вътрешните мускули на краката.
- Повишаване на коленете към гърдите, докато стои на мястото си.
Позиция, легнал по гръб:
- Голяма упражнение е "велосипед" за мускулите на краката и пресата.
- Може ли да се повдигне прави разкрачена перпендикулярно на тялото, заместник вдигането на отпускането бавно, които ще работят на коремните мускули.
- Упражнение "ножица" и можете да направите, докато лежи по гръб и да се обърнат от всяка страна.
- От легнало положение, се опита да седне, без да използвате ръцете си.
- Дърпане на пръстите на краката.
- тяло се превръща седи на земята.
- Движение напред и назад по мускулите седалищните части.
За да упражни рамото и мускулите на гърба, една добра тренировка е тласък. От пода, стола и масата, взима опция за себе си, тъй като си физическа форма.
Как иначе може да се бори със затлъстяването, без да използвате бягане
- Добра помощ ще упражнява с хула - обръч (обръч) за масаж и чупене на кръста на буферни зони, както и с въже. Тези видове дейности справят по-добре в парка или обществена градина.
- Добави в дома упражнения, плуване в басейна. Това ще увеличи натоварването и подобряване на резултатите, факт е, че ще се насладите от обработките с вода. През лятото плуват в открити води.
- Разходка над пеша, без използването на транспорт, ходене изгаря калории и глоба, както и бягане, помага да отслабнете и да се подобри формата. Ускоряване на ходене, можете да след известно време, ще бъде в състояние да тече бутам.
- Включете се в скандинавско ходене. В борбата срещу затлъстяването, начина пеша да помогне на тези, които страдат от заболявания на опорно-двигателния апарат, заболявания на ставите. Този начин на ходене е улеснено чрез подпомагане пръчки. прехвърляне върху тях тежестта на мускулите и ставите.
- Ако е възможно, се вози на ролкови кънки през лятото и мотора. и през зимата, ски и кънки. Ако намерението ви е да отслабнете, не можете да направите, без тези помощници.
- Яжте храна може да бъде един час преди тренировка и след само два часа. Ако не може да устои, яде ябълка или банан. Можете да пиете коктейл плодове.
- Употреба при активни обучение специални дрехи и колани за изгаряне на мазнините в тялото, тя ще се усили ефекта.
- Пийте повече вода, тя помага за подобряване на изгаряне на мазнините.
Как efektivnost бързо ходене за загуба на тегло. Правилник за бързо ходене
За да се отървете от мазнините, че е възможно да се използва специален масаж. Такива методи се предлагат от много салони за красота се използват в същото време най-различни уреди за упражнения, вакуум, валяк и други видове. Къщата може да се извършва от масаж и използване на уреди за упражнения или ръчен режим. Тя трябва да се използва за тази цел козметика. Обикновено, отслабване масаж, направено на празен стомах. два пъти дневно, сутрин и вечер преди началото вечеря. Движение на движенията на масажни напомня на ръка при смесване на тестото.
други начини
- Ако не са противопоказани за бани и сауни, редовното присъствие на тези, също ще играе роля в загуба на тегло и използването на специални маски и масла усили ефекта на горещите пари.
- Много жени използват кавитация процедури, мезотерапия, Cryolipolysis, но те са доста скъпи и не всеки е подходящ.
Най-добрият начин е спортувате, можете само наистина искате и да започне да прави. Този метод не изисква от вас да се инвестиции, да подобри настроението ви и да донесе много положителни емоции и зареждане енергията и инерцията за дълги часове.
Туризъм. Скандинавско ходене, каране на колело и ски, като същевременно се зачитат здравословна и умерена диета, ще ви накара да тънък и удобно. здрави и млади.
Какво не трябва да ядем, за да отслабнете. Топ 5 продукти.
Така че, за да отслабнете по мое мнение, ние трябва първо да се отстранят пакетирани сокове. Вместо сок, толкова по-добре да се яде плод, който ви харесва. Вторият продукт - сирене. Третият продукт, сушито. Хляб. Използвайте хляб с трици. И хляба и ролки изключени от диетата. И накрая торти и сладкиши. Това е нещо, от което трябва да се изхвърли.
Какво да ядем, за да отслабнете. Топ 5 продукти за отслабване.
Номер едно, това е една ябълка. Можете да направите закуски и вечер можете да имате. С ниско съдържание на калории от теглото им не се появява. Номер две - соев сос. Този сос ви помага да се премести в по-правилните продукти и да ги направи по-вкусен. Номер три - овесена каша. Можете да направите и сладък вариант, и по-солено. Номер четири - тиквички. Номер пет - пилешки гърди.
Как можете да отслабнете с 5 кг за една седмица
Сега просто трябва да се направи в живота си спорт, здравословно хранене и правилното начин на живот. Това не е всичко превишението - това е най-малкото, което ще ви позволи да се насладите на пълноценен живот.
Dobryakova Светлана [kirpanova]
стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6015870235330188"
данни AD-слот = "3370342951"
данни от реклами, така формат = "автоматично">