Как да губят 7 кг диета за отслабване от 7 кг

Ако имате допълнителни 7 кг (или повече) и искате бързо да се отървете от тях, просто искате да предупредя, че това няма да е лесно, но това е реално. И най-трудното нещо в този случай - това е, за да запазите резултата. В крайна сметка, по-бързо загубата на тегло, толкова по-бързо изгубените тежестта назад.

Диетата се основава на намаляване на дневните калории, за да 1500 - 1200 ккал. В този случай, по-активната си начин на живот, толкова повече калории на ден трябва да се консумират. Въпреки това, тази загуба на тегло ще ви позволи да губи 7 килограма или повече, в продължение на 2 - 3 месеца.

Е, ако искате да отслабнете бързо, в рамките на няколко седмици, тогава ще трябва много да се мъчи. В крайна сметка, на калории дневно диета не трябва да надвишава 900 ккал и въпреки факта, че дните на гладно трябва да се организира на всеки няколко дни. Но първо първите неща. Така че нека да започнем.

Първите стъпки по пътя към успеха

Резкият спад на дневния прием на енергия може да се отрази отрицателно върху вашето здравословно състояние и подкопават здравето си. Поради това е необходимо предварително да се подготви тялото си. Намаляване на дневния си калориен постепенно. Изхвърлете първите сладки и брашно, а след останалата част от мастни хранене.

Вие също трябва да се мисли за чревния прочистване. Това разпадни продукти се натрупват които освобождават токсични вещества, отровни вътре в тялото и да доведе до по-бавен метаболизъм. И ако не отслабнете бързо от 7 кг не успеете, тъй като теглото просто ще "стои" на същото място.

След почистване на червата, което ще забележите, че стомахът е по-малък и люспите показват 3 - 4 килограм по-малко. Но не забравяйте, че не се отървете от мазнините, но на стола, който бързо се натрупват, ако стигнете до обичайното начин на живот.

Така че не се вземат под внимание загубили тегло, и да следите за резултата трябва да бъде, след като "седни" на диета.

Какво можете да ядете, за да отслабнете бързо, по 7 кг?

Как да губят 7 кг? Естествено, трябва да настроите вашата диета. Без тази по никакъв начин. Необходимо е да се заличи от всички вредни продукти и да забравите за тях веднъж завинаги! Вместо това те само се хранят здравословно, с минимално количество мазнини продукти.

По време на диетата, можете да ядете следните:

• зеленчуци сурови или варени (с изключение на картофи);
• плодове, с изключение на банани и грозде (в приоритет цитрусови);
• зеленчуков бульон;
• вторичен пилешки бульон;
• сварени яйца и задушени омлет;
• постно месо (говеждо месо в приоритет и пилешки гърди);
• рибни видове ниско съдържание на мазнини;
• ядки;
• млечни продукти (кисело мляко само естествени без никакви добавки);
• житни растения;
• зелен чай и какао (без захар);
• минерална вода без газ.

Въпреки, че ядките са високо калорични, но използването им е задължително условие за загуба на тегло. И всичко това, защото те съдържат ценни органични киселини, които подобряват храносмилането и ускоряват обмяната на веществата.

На алкохолни напитки трябва да се откажат, тъй като те причиняват апетита и забавя метаболитните процеси в организма. И в този период на загуба на тегло не може да се разреши по някакъв начин, или за постигане на целите не може да бъде бързо.

И още няколко правила ...

Бързо отслабване от 7 кг само едно ограничение в храната е невъзможно. И все пак, необходимо за извършване на някои от правилата.

На първо място, е необходимо да се пие много вода (1.5 литра на ден). Трябва да се пие само пречистена вода, без никакви добавки. Заменете я с сокове или чай не се препоръчва, тъй като тези напитки не разполагат с такива свойства. Водата, от своя страна, помага за премахване на токсините от организма и подобрява еластичността на кожата.

А ако искате да отслабнете бързо, увисването на кожата е гарантирана. И за да се избегне това, не забравяйте да се пие вода. И не можеш да направиш, без физически упражнения. Препоръчителна туризъм и занимания по фитнес залите 2 - 3 пъти в седмицата.

Нека поговорим за храната. Вашият дневен калориен трябва да бъде равна на 900 ккал. В този случай, трябва да се яде на ден 5 - 6 пъти. Това означава, че една храна за тяхното съдържание на калории не трябва да надвишава 150 калории. Това го прави трудно, но не невъзможно.

Ако ядете месо на обяд, така че се препоръчва да се обяд вместо зеленчукова салата просто пие айран, и т.н. Регулиране на менюто трябва да направите, въз основа на факта, че сте яли преди това.

Не забравяйте обаче, в никакъв случай не е нужно да гладувам. Той ще се обърне срещу вас и вместо да отслабна, а напротив ще наддават на тегло, защото тялото ще включва функция за оцеляване и ще забави резервните мазнини с всяко хранене. Отслабнете правилно и вие ще бъдете сигурни, за да успее!