Как да готвя пиле в протеини - бърз обяд и вечеря на храните 1001

Пиле филе на протеини

Дози: 3
Калории: Ниска калория
Калории на порция: 295 ккал

За да се подготви за пилето протеин, ще ви трябва:

пилешко филе - 230 г
яйце - 1 бр.
лимонов сок - 1 чаена лъжица ..
сол - на вкус
смлян черен пипер - на вкус
брашно -1 чл. л.
растително масло - 3 супени лъжици
за гарниране:
зеленчуци - на вкус
Зелените - на вкус

Как да готвя пиле в протеини.

За начало, пилешко измити и нарязани на дълги, не тънки филийки и сложи на една салфетка, заминава за излишната течност. В същото време, ние приемаме едно яйце и да се отделят жълтъка от белтъка. няма да бъде необходима, жълтък, тя може да се използва за други цели.
И в протеин се добавят сол, подправки и лимонов сок. Всички камшик миксер на висока скорост в продължение на 1 минута, за да протеини се превръща в пяна, но не станат дебели. Тази процедура може да се направи с вилица или венче.
Вземете тиган, сложи на огъня, изсипете растително масло, докато маслото се нагрява, вземете парчетата нарязано и къси за първи път през белтък, а след това се търкаля в брашно и се слага в тенджера с горещо олио. И се запържва с две страни (2 минути от всяка страна) на среден огън до златисто кафяво.
Fried положи върху хартиена кърпа за да се отстрани излишното масло.
На една табела изложи зеленчуци и зеленчуци, които ви обичат, до пиле и сервирайте.
Вкусна и здравословна закуска е готова.

Бележки към рецептата: За варени филе, подходящ за закуска, когато на сутринта искам да месо, но времето е кратко. За него също можете да използвате всеки зеленчукова салата.