Как да го смесиш с правосъдието милост - световни новини

След празниците, ние сме особено уязвими - нещо като емоционална "othodnyak". Нерви, poshalivaya правят много реален неконтролирано емоционален изблик. Как да се предотврати това, а не казва твърде много в разгара на страстта?

Какво муха я хапе?

Ситуация. Нищо особено се случи, просто колега не е много ласкателно отговори за вашата прекалено ярка, по нейно мнение, маникюр. И след вечеря можете повика началника и без причина наказан като момиче. На ръба седнете на компютъра си и да откриете, че някой без разрешение да рови в документите си и заличава важен файл. Преодолейте с гняв, с рев да скочи от стола си и отворена уста.

Защо се случва това. Не се притеснявай - най-често атаката на нервите, което може да се случи на всеки. Тя се основава на най-вече просто физиология: тяло преминава през твърде много (не само алкохол, но също така и храна и емоции от поредица от походи да посетите, подаръци). И ако това ще се припокриват още и магнитни бури, пълнолуние, натрупаната липсата на сън или малко женски проблеми, а след това гняв няма да ви кара да чакате.

Какво да се прави. Нека се опитаме да се отървем от това състояние.
  1. При първите признаци на възпаление на дивата природа, рискувайки да отида на всички граници, изведете лицето на чист въздух и да отнеме няколко дълбоки вдишвания.
  • Светкавицата на гняв обикновено се предхожда от мускулно напрежение. Ето защо е необходимо да се предприемат всички мерки, за да го премахнете. Идеален да се вземе топла ароматна вана. Ако това не е възможно (например, по време на работа), просто изплакнете лицето си с хладка вода и да пие чай.

  • Опитайте се да намерите тихо място. Дори по-добре остави на мира. Опитайте се да намалите съобщението, а не да се занимава с дебати и дискусии, за да изтръгне нещо като: ". Днес аз не се чувствам добре, съжалявам предварително за кисело настроение" Една такава фраза, каза в началото на деня, ще Ви предоставят данни от страна на другите, дори и да се провалят.

  • Желателно е да се намали нивото на шума в стаята, където и да сте. Това е особено вярно за така наречения фонов шум - капеща от вода от чешмата, треска разглезено неонов лампа управлявана принтер, телевизионни фарове напомняне. Предистория звучи предизвика много повече раздразнение, отколкото единичен остър.

  • Напрежението може да се отстрани, ако крещи на висок глас (възможно само там, където никой не може да ви чува), или, напротив, тихо плаче (тогава непременно измийте и мишката marafet). Temper след гаранционен пропуск.

    Разбира се, ние не сме компютри, всеки има право да кипвам най-малко два пъти в годината (по-често - без значение). И ако това наистина се е случило, не го направите в случай на някой narychali, изречени под горещото страна на лоши неща, намери сили да се извини на тези, които в момента на голямо раздразнение да развали настроението.

    САМОСТОЯТЕЛНО психотерапевти

    Разбира се, че е по-добре да не се доведе до психоза, задуши Rising Гняв в основата. Но ако все още гневно избухване хванат с вас, можете да научите как да се контролира в тези изключително трудни обстоятелства. Ето няколко техники, които ще ви помогнат да се контролирам и да не каже една скала в момента твърде много.

    Стегни се. И в буквалния смисъл на думата. Когато сме горещо, време е жестове. Жестовете винаги малко по-напред от думите, хвърлени в сърцата им. Опитайте се да се хване за китката жестове с ръце. Сега се потапят ръцете свързани свободно надолу. По този начин за погасяване на гнева - поздрави от детството. Помните ли как мама ви хвана за ръката, когато възникна опасност? Вземете си за ръка, и ще бъде много по-спокоен.

    Подсладете ситуация. Сладки успокоява и изпълва човешкото щастие. Той е известен на всички. Отивате на работа, се хвърлят в няколко джоба шоколадови бонбони (за предпочитане шоколад, карамел може да увреди зъбите, когато в състояние на гняв, вие ще започнете да го гризе механично). Как възпалена - един бонбон в устата си. Вижте сами какво този великолепен медицина.