Как да бъдете нахранени и буден по време на Великия пост

По време на Великия пост, забранени са всички продукти от животински произход:

• месо, птици, риба (разрешено само за няколко дни) и всички техни производни;
• млечни продукти;
• яйца;
• животински мазнини и масло.

Растително масло е разрешено само в събота и неделя, както и топла храна - само няколко пъти в седмицата.

Всички тези забрани направи по-трудно да се хранят балансирано. Защо има! Дори един обикновен салата готви трудно в тази ситуация. Първи да напиша тази статия, аз съм в момента на главата счупи, идва, какво може да се замени петрола в салата. Опитът имам в готвенето и приготвянето на различни планове за сериозна мощност. Какво можем да кажем за обикновените хора!

Дажбата може да се нарече балансиран, ако има налични в желаното количество протеини, мазнини и въглехидрати. Но тези продукти са първите, които идват на ум, като алтернатива на забранената наоколо, очевидно не е достатъчно мазнини и протеини. В крайна сметка, това, което хората обикновено се яде, ако не можете да месо, мляко, мазнини и горещо? Дясно: хляб, сладки, плодове, тестени изделия, картофи с гъби и зърнени храни (в дните на топла храна). И това право на храна, по никакъв начин няма да се назоват, каквато и да е вегетарианец.

Но не е толкова зле! Тези прости препоръки, надявам се, ще ви помогнат да направите своя меню постна вкусно и балансирано.

Какво може да замени масла и мазнини като цяло

1. Ядки и семена - отличен заместител на други източници на мазнини. Добавете ги към зърнени храни, мюсли по водата, салати. Те могат дори да се поръсва зеленчукова супа! Много вкусно.
2. Авокадо. Да, знам, че цената се е увеличила неприлично за него, но вече се запишете на месо. Ето защо, аз предлагам поне понякога да се поглезите тези superpoleznym продукт.
3. Кокосовото мляко. От него можете да се готви голям десерт или закуска (например, тази проста рецепта), тя може да бъде добавен към топли ястия.
4. Кокосови стърготини. Много по-здравословен нормално и дори сушени плодове. Постоянно наситен, богат на полезни мазнини и фибри. Те също така могат да бъдат поръсени върху зърнени култури и мюсли.
5. Маслини. Богат на полезни мазнини и перфектно допълват салатата без масло.

Какво може да замени млечни продукти

Аналози от растителен произход. Например, соеви продукти са много подходящи. Всъщност, аз съм отявлен противник на млечни продукти, така че тази забрана след най-близо до мен. Разбира се, живот без сирене е малко скучно, но в действителност, освен него, има толкова много вкусно. Това е време да опитате нещо ново. Например, зеленчуци с различни сосове песто. Те просто се поберат за вино, което, странно, се допускат някои дни от Великия пост.

Когато за извличане на протеин

Продуктите на растителни, които са богати на протеини. И всичко това е бобови растения: грах, леща, боб на всички възможни видове, нахут ... Оферта в дните, когато е позволено топла храна, не готви каша и картофи, както и разнообразие от ястия от фасул. Така че zapasotes бъдеща употреба в протеин, както и компенсиране на липсата на витамини от група В, които, между другото, е важно. Витамини са директно включени в клетки за производство на електроенергия. Това означава, че ако по прост начин, имаме нужда от тях, за да не хапят по цял ден носа. Разбира се, има много други правила. за да помогне остане буден, но това е тема за друга статия.

Ядките са добър източник на протеин. Така че, моля да продължи да ги поръсете овесена каша, мюсли и салати щедра ръка.

Правила, които ще ви помогнат да останат на служба по време на Великия пост

1. Не се пресели с плодове. 2-3 на ден - това е максималната си. Плодове рязко повишаване на кръвната захар и прекалената употреба да увреди черния дроб, поради големите количества фруктоза. Най-добре е да ги комбинирате с ядки. Това ще забави освобождаването на захар в кръвта, както и чувството за ситост ще остане с вас по-дълго.

2. Зеленчуци - всичко по силите си. Тук можете да се сетя за нищо, което искате, и в продължение на дни suhomyatku и топли ястия.

3. Зърнени храни - хубаво нещо, но в умерени количества и винаги придружени от ядки, семена, както и други разрешени източници на мазнини от списъка по-горе. Най-предпочитано елда и овесена каша. Първият има много нисък гликемичен индекс в сравнение с други зърнени храни и други, богати на протеини. Ето защо овесена каша е толкова възлюби треньорите, че въз основа на нея често правят планове за храна на своите клиенти.

Ако имате късмет и в непосредствена близост до продавате ултрамодерен зърнени киноа, след което продължете напред и да заложите на него. Добре е за всички: богата на витамини от група В, тя съдържа много протеини и по този начин има нисък гликемичен индекс.

4. По-малко хляб. Господа! Той, разбира се, около главата, но присъствието в него ... мая и глутен не най-добрия продукт на бюрото ви прави. Не казвам, че един хвърлей от една крайност в друга и да го избегне изобщо, но знам, че много хора, които са в поста, не само да отслабнете, но напротив, много по-добре. Виновни са само хляб, зърнени храни и плодове в дивите числа. Не повтаряйте грешките си.

5. дни Рибната Изберете мазни риби. скумрия, сардина, херинга, сьомга, сьомга. Защо? Подозирам, че не разполагат с достатъчно мазнини в храната, така че аз предлагам да се презапасявам, и в същото време да обогатят организма е изключително полезен омега-3. То се намира в рибеното масло, тези киселини най-ценните (те са в растителни източници, но ефектите не са точно това, което).

7. Пийте повече. Ако сте преминали през и наблюдавайте абсолютно всички правила на пост, дните без храна и оферта да направят зеленчуков сок или пият повече вода и билков чай. Това ще ви помогне да останете будни, дори и в този труден момент.

И накрая - най-интересните рецепти, които ще помогнат с разнообразяване на бързо меню:

Тук, може би, и всичко останало. Доброто здраве на вас!

Постът е необходимо за Evangelevskoy технология, с Духа и живата вода. Също така ще се проведе хипертония, алергии, и други заболявания. Между другото, старост - същото заболяване?

Втората година заемал този пост. В първия ми пост имаше много въпроси. Страдах много, което ще подготви. Но най-удивителното нещо открих съвсем друга кухня. Пълнени тиквички и тиква. Салати, облечени със соев и лимонов сок. След първия ми пост, аз напълно се отказа месо. И аз се чувствам добре. Това е по-малко вероятно да настине. Тази година, аз съм на изчакване за поста, както в деня на раждането. Трябва да се отбележи, че не съм привърженик на религията и не празнуват всички християнски празници. Аз съм обикновен човек. Постенето не е сам притискане. И дори не е тест за якост. И докато определена духовност, когато това е възможно да преосмислят възгледите си за живота. Основното, което да осъзнаят, че никой не принуждава. Просто трябва да опитате сами.

Смените са добри, но ако един християнин подход, за да оставите (или пък няма смисъл и се побере), след това се облягат на храната трябва да бъде много по-евтино да плати на нуждаещите се. В допълнение, тъй като светецът казал: "Ако смисъла на Великия пост е просто ядене, светия кравата ще бъде" ^ - ^ Post - това не е забрана, не дай Боже, има нещо. Гладуването - духовно упражнение за тези, които желаят да се подобри функционирането на вътрешния според християнската смисъла на живота.