Как целенасочено да отслабнете

Ако сте решени да се намали теглото си, трябва незабавно да кажете на себе си, че не съществуват чудеса, и загуба на тегло - усилие, което прави тялото ви - до известна степен, насилие върху себе си.

Има хора, които усърдно да губите време в залата, без да се намалява темпото на тренировки, не позволява асимилира въглехидрати в организма, парене им усърдни упражнения във фитнеса, но това не е всичко по рамото, но не винаги. Тя не е написана за тях. В крайна сметка, има фактори като възраст, здравословно състояние, и - така или иначе - мързел.

Възрастта е важно. В младостта си, човешкото тяло може да се горят калории по-бързо, този процес се забавя по-късно, след тридесет и пет е много по-трудно да отслабнете.

На здравословното им състояние е и не трябва да се забравя. За да отслабнете, тя не вреди на тялото, може да бъде само един здрав човек, така че това е тяхното решение за намаляване на теглото, за да обсъди с Вашия лекар - той е длъжен да ви даде препоръки.

Ако няма противопоказания за здравето там, и желанието ви да отслабнете здраво, ние трябва да се съглася с вашия мързел, малко да го натиснете, се подготвят за факта, че не е магия - и да се подготвят тялото правилно. Отслабнете винаги е трудно, ако поне веднъж да наддават на тегло над 10 кг.

Подгответе се веднага, че бързи резултати няма да бъдат, но те ще се появи, ако себе си сила да действа целенасочено.

Мързелът - това е качеството, присъщи на по-голямата част от нас жените. Засилено обучение в салона е възможно само когато първоначално добра физическа форма и здраве, въпреки че почти всяка жена може да избере подходящ упражнения. Но за тези, които не разполагат с време за фитнес, има препоръки за това как да практикуват у дома.

На първо място, трябва да се започне с, за да се ограничи времето на последния прием на храна. Задайте си въпроса: "колко много ми се яде за последен път преди да си легнете" И "това, което ядем?" Планиране ястия - първата стъпка по този труден път. За да започнете да се отбие от ядене на печена и пушени.

Идеални не се яде след шест, но това е много висока бар, в повечето случаи почти непостижими. Започнете с факта, че не се опитват да направят хранене един час преди лягане. След това, с успешния опит, постепенно увеличаване на времето - да не се яде два часа преди лягане - и повече.

Ако човек прекарва много време в гледане на телевизия и компютъра, изкушението е неустоим за ядене. Изход - на плода или зеленчука винаги трябва да са ви по този случай. Приема на въглехидрати при тези с наднормено тегло, трябва да бъде строго контролирано.

Няма спор, че е трудно да си наложа да не се яде храна, мила, но трябва да сте наясно, че всеки снизхождение - стъпка назад.

Задължително, след като сте решили да отслабнете, купуват на стандартни комплекс витамини аптека: да се лишават от обичайната храна, може да получите по-малко всички хранителни вещества и минерали, тялото ви се нуждае. Това може да го отслаби и ще донесе само себе си навреди.

Освен това е необходимо пробив. Стартиране от пролетта до лятото да има резултат. Най-добрият вариант би бил физическа работа на градина парцели и вили в, които работят на открито, по време на която ще са склонни да се огъват и разтегнете мускулите. Идеален за да се опита да се копае земята, събира боклук рейка миналата година - в процес на разработка включва мускулите на бедрата, корема, бедрата, гърба. Вярваш, можете наистина да отслабнете в този момент.

Физическа работа - най-добрият и най-ефективният начин да отслабнете. И веднага след като се приберете у дома, и апетита ви ще се усети, опитайте се да се намали приема на въглехидрати - за да започне той ще бъде достатъчно.

Веднага след като има усещане за лекота - и то се появява, когато го направи прав - започнете да добавяте физически упражнения за обучение.

Опитайте се да настроите тялото си боен настроение сутрин - и че на сутринта можете да ядете всички въглехидрати, без страх. Когато се работи за деня от тях ще свърши. След измиване, правя упражненията: ще прекарате около 10-15 минути, но това ще даде на тялото ви тласък на енергия. Оферта минимална такса за мързеливи:

Всички тези движения ще доведе до мускулите ви да се помни, че ги има, и не изпълнява всички функции, които са им възложени. Ще се почувствате по-добре, когато пристрастен, ще облекчи в тялото, и дори ще искате да направите изпълнява тези упражнения, мускулите сами ще даде ли, че за това. Основното нещо е да се започне.

Трябва да го оправя през лятото на водни процедури (най-добре в морска вода) и ултравиолетова светлина. Въпреки, че плуването е винаги полезно, а в студения сезон, винаги можете да отидете на басейн.

Само подходяща диета, диета, съчетана индивидуално за вас, редовно стрес и физически упражнения може да помогне на тялото ви да отслабнете, без странични ефекти. С изключение на някой от компонентите - диета, физическа работа, упражнения - можете омаловажавам влиянието на което вече е постигнато.

В действителност, това не е трудно, най-важното само - наистина искате да. И вие ще получите.

Кликнете тук, ако считате, че ние трябва да направим следната статия