Как бързо премахване на мазнините от lyashek

За формирането на фигурата на мечтите си, понякога пречи само един проблем: тлъстината Lyashko. Много жени страдат от това, но аз искам да съм слаб.

За всички, които са решили да отслабнете бързо в Lyashkov намерил решение: как да премахнете мазнините от lyashek до следното упражнения за lyashek загуба на тегло.

Това изгаряне на мазнини упражнения и правилното хранене ще помогне да се направи добра фигура! Между другото, в ханша предимно първите признаци на портокалова кора, когато Lyashko започват да пълнеем.

Упражнение може да не доведе до желаните резултати само по простата причина, че след тренировка една - тя се опира на храната, и кой - вместо да продължи да се движи, да ляга на любимия си диван.

Всеки знае, че периодът на загуба на тегло, трябва да се пие много вода.

Забравете мита, че има само техники за отслабване за отслабване lyashek. Други части на тялото си, ще отслабнете, както и: раменете, ръцете, гърдите и корема.

Загубата на тегло се извършва от горе до долу, което означава, на първо място отслабнете горната част на тялото, след което се оставя мазнината от lyashek. Как да премахнете мазнините от lyashek? Само чрез интегриран упражнения.

• Премахване напълно от диетата храни с висок гликемичен индекс (GI):

• Преди всяко хранене, не забравяйте да се пие чаша пречистена питейна вода.

• Не се стремим да отслабнете през 1- 2 килограма на месец, защото това води до сериозна загуба на мускулна маса.

• Яжте диета, само тези храни, които ускоряват обмяната на веществата - канела, кафе, зелен чай, черен чай.

Приближаване на проблема интелигентно отслабване lyashek зона, това не означава, че трябва да се спазва само диетата, както и необходимостта от провеждане на редовни физически упражнения за lyashek загуба на тегло в съчетание с други физически дейности.

За бърза загуба на тегло в lyashek зона, трябва да направите следното упражнение:

♦ обучение по orbitrek

♦ обучение на бягаща пътека

Моля, включете фитнес - аеробика планират уроци с определено тегло - анаеробно, те помагат конвертирате мазнините в мускулна маса.

Такива товари включват клякам с щанга или дъмбели (тегло в гърба), упражнения с крака асансьори с претеглянето на прес симулатор или разширители.

Можете да намерите упражнения за lyashek загуба на тегло или премахнете разделите на бедрата, на нашия уебсайт в раздела "Фитнес".