Как бързо да се повиши нивото на тестостерона - Правила 5 победители

Тестостеронът в мъжкото тяло се произвежда в тестисите и надбъбречните жлези леко. Този хормон стероиди произход, което е, неговата основа - мазнини. Съответно, най-важното нещо за добро ниво на тестостерон - качествена усвояването на мазнините и здравословен метаболизъм. Ако това е добре, правилата изброени по-долу, не забравяйте да ви помогне да се увеличи на хормона.

1. Първото правило - дълбок сън.

То се провежда в един сън на тестостерон в организма. И ако мечтата е счупен - на нивото на този хормон в кръвта ще спадне драстично.

Когато човек спи, той не губи време в напразни. Това е възможност да се предадат тялото му и естеството на ремонта на зареждане на батерията. В съня си дайджест получи на ден, а информацията се прехвърля в дългосрочната памет. Тъй като сутринта на свеж ум и чувство за новия ден. Микротравми възстановен и да се попълват на енергийните нива.

2. Второто правило - силни и здрави храносмилането.

За да тестостерон може да се синтезира в организма, е необходимо, че този процес е не само енергия, но също така и всички необходими строителни материали. Това е предимно цинк, омега-3 мастни киселини, магнезий и други вещества. Тя трябва да бъде балансиран и по време, за да се хранят, да се следи за пълнотата и качеството на храната. Яжте целина, яйца, стриди, слънчогледови семки, мазна риба, овесена каша. Яжте много сурови плодове, ядки и зеленчуци, пийте вода дневна тарифа. Ако нестандартни тяло храносмилането не е в състояние да абсорбира желания агент и процесът е прекъснат тестостерон. Как да се подобри храносмилането? Това, разбира се, темата на отделна статия, но най-важното - да се знае, че храносмилането е много зависи от емоционалното състояние и настроение. Стресът в мрачно настроение и храносмилането се забавя, ако не и изключено (това е защитната функция на организма).

3. Третото правило - позитивното мислене и доброто настроение

Тестостеронът не е за нищо, наречен хормон на победителите. Това е, което постижения, победи, samoodobrenie и високо самочувствие значително повишаване на нивото на тестостерон. Когато човек е слабо, тъжно или изплашен, тестостерон вече не се произвежда, и вместо това, тялото произвежда кортизол (стрес хормон), адреналин (страх хормон) и норепинефрин. Наблюдавайте настроение, както и чистотата на тялото си - внимателно и редовно.

Намери добър треньор и да започне да ходи на фитнес. Тестостеронът е най-увеличение на така наречените основни упражнения: клекове, лег, тяга. Само имайте предвид, че ползата ще само подходящо обучение заради контузия и болката се намали само на хормона. Също така в полза ще отидат бягане, плуване, закаляване.

5. Петото правило - прекарват повече време в мъжкия отбор

Тестостеронът е отговорен не само за привличане на женския пол и здравето на тялото, но и за естественото ниво на агресивност и мъжки характер като цяло. Чух, "които са водещи, от и багажник"? Оказва се, че много близък контакт с женски пол не е полза на човека, и той постепенно губи мъжественост и нива на тестостерон. Казаците, използвани за да бъде, дори думата е "да стане женствен." Това означава, че за да стане като жени, защото начина на живот на жените - да седи у дома си работа по въпросите на жените и да общуват в женския отбор. Затворът и армията заради големия брой на хората като цяло се увеличи агресивността на една и съща територия, но също така и на нивото на тестостерон.

Започнете да играят повече в отборните спортове: футбол, баскетбол. Участвайте в спаринг, или се запишете за бойно групи изкуства.