Как бързо да се помпа - видео фитнес блог Алексей dinulova - фитнес треньор

Уважаеми колеги! Как е настроението ви? Нека просто се определят от факта, че има два начина на развитие на спортиста в модерната власт спорта, то е естествено, тоест, този метод се основава на добре написан процеса на обучение и правилното хранене, както и метод, основан на използването на фармакологична презареждане.

Вторият метод има своите предимства в сравнение с първата е, че тя позволява да се преодолее естествената граница на човешките възможности за всеки конкретен човек.

Възможно най-бързо да се помпа?

Все пак, това не означава, че тя може да се използва за всички: този подход е оправдан само в преследването на най-високите постижения на топ-спортисти. В допълнение, използването на фармацевтични лекарства има няколко негативни последици, които могат да доведат до загуба на здраве.

Пролет аномалии фитнес центрове!

Странно нещо е, че трябва да гледате през лятото наближава. Огромен брой млади хора започват да се запълни физкултурните салони или просто тренировъчни игрища с надеждата да се получи желаната форма на тялото - получите бързи резултати в мускулите набиране или да загубят излишните мазнини, натрупани през зимата.

Момчета, но вие не можете! Невъзможно е за няколко седмици или месеци, за изпомпване на мощен гръб, ръцете, краката ... Процесът на изграждане на тялото е дълъг път, и преди всичко там е важно рязане. без която успехът няма да дойде.

Когато говорим за режима, искам да кажа правилно изградена обучение, правилно хранене, и разбира се на периода на почивка и възстановяване на организма след тренировка.

Приятели, един от най-бързите начини да получат добра мускулна маса и сила - се занимава с вдигане на тежести. В рамките на кратък период от време (от 1 до 2 години), можете да промените тялото си до неузнаваемост.

Уроците се основават на три упражнения - клякам. тяга и лег от гърдите. Всичко! Не упражнение за бицепс, трицепс, и други отпадъци, което отнема време и усилия.

Няма нужда да се усложняват нещата - да потърси съвет от по-опитните!

Много често аз трябва да гледам, тъй като има млади момчета, които се справят с мачове и краката пръчка и да направят огромно количество повторения, извършване на повдигане с щанга или дъмбели за бицепс. От тези сълзи спектакъл Уелинг.

Колко не разклащайте и ръката не расте при такава момче, но той не е знаел. Това е упражнение на тренировка за тренировка, той продължава да се представя. И какво се случва? Човекът бързо прекрати сесии във фитнес залата поради липса на каквито и да било резултати. Виждал съм достатъчно такива примери изобилстват.

Отново, много често срещана картина струва слаб човек и измъчва бицепс си, и само на няколко метра от него с щанга от клек или тяга направи силни момчета, ясно надминавайки "нашия герой" на мускулна маса и сила.

Просто отидете на по-опитните и развити хора и да поиска това, което трябва да направите, за да станете по-големи и силни? Още по-добре се консултирайте с треньор, който ще бъде в състояние да обясни, да каже и покаже какво и как.

Упражнения с щанга - клякам, мъртва тяга, лег упражнения се считат за безопасни, но има, но!

Преди да ги изпълняват, просто трябва да се научат правилната техника за тяхното изпълнение. Без необходимото оборудване не трябва да пипате бара.

Отново - все пак, да намерите опитен треньор, или просто човек, който в продължение на дълъг период от време, за да направи тези упражнения, и да го помоли да покаже, научи правилна техника на тези упражнения с щанга. В крайна сметка, здравето е най-важно.

Нека се върнем към основните ни тройни упражнения

Клекове, тяга, лег упражнения са основни, отглеждането и развитието на общата маса и силата на тялото. По време на тези упражнения, тялото произвежда голям брой на мъжки полов хормон - тестостерон, което се отразява на растежа на мускулите.

Бих искал да добавя, че добро допълнение към тези упражнения ще бъдат хоризонтални барове и успоредка. в подходяща комбинация.

Разбира се, има и много други полезни и общи учения на развитие, като тежести, изометрични или статични упражнения. упражнения на бара, да упражняват с собствената си тежест - различни скокове, клекове на един крак, лицеви опори и много неща.

Всички тези упражнения са много готино, и да действаме! Но нашата задача е набор от мускулната маса, тялото на помпата, а след това една от водещите заеманата от упражнения към полюс!

Нека направим заедно здравословен начин на живот още по-популярен!

Фитнес блог Atletov.ru това:

Фитнес студио АЛЕКСЕЙ DINULOVA

Фитнес класове в Сергиев Посад. Виж програмата