Как бързо да се освободите от стреса, напрежението, да се отпуснете и да се успокои

В нашия луд време: стрес, нервно и психическо претоварване, ние трябва да можем и знаем как бързо да се освободите от стреса, нервно напрежение, да се отпуснете и да се успокои ... в противен случай, натрупаната негативна, умствена и емоционална енергия, за да се намери изход и въздействието върху здравето, връзки ... като цяло върху всички сфери на човешкия живот.

За да се отпуснете, да се освободите от стреса, натрупан през деня и да се отпуснете от потопа на опит, има много психологически методи, техники и упражнения - това слухови обучение за релаксация. и техники за самостоятелно хипноза и самохипноза и Дзен - медитация, дихателни упражнения, слушане на релаксираща музика ... и други психологически тренинг и техники.

Но тези упражнения за релаксация, трябва: за известно време и на точното място.

Днес, ние продължаваме изучаването на психо за облекчаване на стреса, на метода на Хосе Силва, където с помощта на програмиране (анкериране), можете да се научите как да премахнете бързо стрес моментално се отпуснете, премахва напрежението и да се успокои, по всяко време и на всяко място, както и във всяка стресова ситуация.

Програмирате себе си и да научат как да се освободите от стреса, напрежението, да се отпуснете и да се успокои бързо, веднага и незабавно

Да започнем с това, трябва да знаете как да се направи, за да се освободите от стреса по метода на Хосе Силва, и се научи да отидете на нивото на мозъка алфа вълни, методът на "3-1" (вж. Тук)

След като излезе от алфа вълни, можете да започнете програмирането за бързо миг спокойствие и прогонване на стреса във всяка стресова ситуация.

Когато се успокои и да се отпуснете, за сметка на един, не е нужно да се измъкнем от алфа ритъма и да продължи да отиде по-дълбоки, здравословни нива на съзнание.

(Текстът да записвате гласа си и да слушате)

Сега, аз отивам да се брои от един до три и щракна с пръсти. В този момент, използвайте въображението си, за да се визуализира транспортирани в място, където сте някога е бил хубав и спокоен.

Представете си една приятна, спокойна среда. Повярвайте, че сте наистина там. Опитайте се да види какво ще се види ... чуя какво би сте чували ... Почувствайте мирис, вкус, допир ... и ... се чувствам нещо, което ще се чувствате ...

На броя на три, вие се транспортират до място за почивка.
Когато следващия път, когато чуе гласа ми, а след това релаксираща ниво на съзнание ще бъде много, много дълго време.

Гласът ми, че няма да бъде нарушен; Можете да въздиша дълбоко и по-дълбоко се потопите.

Отпуснете се ... (пауза от 30 секунди)

Отпуснете се ... Дишайте дълбоко и по-дълбоко гмуркане ... (пауза)

Програмата на новата информация ... (пауза)

Сега ние сме програмиране на положителен тригер ". Нокътят на палеца"

За да се принуди да се бързо да се освободите от стреса и се отпуснете психически казва:

Всеки път, когато натиснете показалеца леко по нокътя на палеца, аз веднага преминете към по-приятно, отпуснато състояние на тялото и ума.

В този момент, леко притиснете показалеца върху нокътя на палеца и си представете как можете да се отпуснете.

Сега бавно се отслаби натиска и да се чувстват по-спокойно ...

Почувствайте се като сте спокойна ...
(Край на запис)

Когато сте готови, излезте на алфа ритми, за сметка на пет и върху пръстите си.

Това упражнение трябва да се извърши по няколко пъти (повече от един ден), за да се осигури котвата, т.е. програмирате себе си за намаляване на стреса и релаксация във всяка ситуация, просто чрез леко натискане на нокътя на палеца.

След няколко повторения, той работи нещо като рефлекс на Павлов, т.е. котва (стимул) ще държат пръста за отдих.
Практика, практика - метод на работа.

Пожелавам на всички психичното благополучие и приятна релаксация, облекчаване на стреса и напрежението!

Book psychotraining индивидуално за облекчаване на стреса и нервното напрежение