Как бързо да отслабнете, без фитнес
За да имате красива, стройна фигура без недостатъци, пожелавам на всички жени. По същия начин, мечтата да отслабнете, без фитнес, без усилие. Тя не винаги е достатъчно време и пари за фитнес или тренировка във фитнес залата.
Как да отслабнете без фитнеса
За да се постави в добра форма, просто достатъчно търпение и няколко полезни съвети.
Мотиви за отслабване:
Как да дръпнем форма без фитнес зала? Полезни съвети в борбата срещу затлъстяването
Съвет номер 2: движат повече и да ходят пеша - така че можете да отслабнете без фитнеса. Необходимо е да се проведе по време на деня най-малко 3-5 км. Би било чудесно, ако живеете на висок етаж - по стълбите алтернативно заместват специален етап се използва във фитнес клубове. Забравете какво асансьора.
Съвет номер 3: В никакъв случай не използвайте храна след активен товар: бягане или тренировка. Така че никога няма да забележите резултата. И ако почакате малко, чувствайки див апетит след тренировка, тялото ще отнеме ненужни мазнини по тялото си.
Съвет номер 4: допълнителни калории, са склонни да бъдат обработени и да изчезне, докато спи. Така че се опитват да си лягам късно до 12-1 през нощта, а не през нощта.
Съвет номер 5: Как да отслабнете без салона с акцент върху любимата си? Интимен живот определено може да помогне за намаляване на теглото. Не се страхувайте от фигурата и излишни сантиметри от него - защото да си проправите път към идеала, а вие сте секси! Доказано е, че активното позата, в сексуален живот може да изгори вашите допълнителни калории, натрупани.
Съвет номер 6: за борба със затлъстяването са идеални за джогинг на чист въздух в парка. Ако ви омръзне - донесе приятел "в беда", кучето, или играчът с добър положителен музика.
Съвет номер 7: Придържайте се към правилата - да не се яде след 18 часа. На сутринта, не пропускайте пълна закуска.
Съвет номер 8: Пийте много вода и течности.
Съвет номер 9: По възможност да карате велосипед или ролери. Така че можете укрепване на мускулите на краката и по-ниски бедрата и прасците. През лятото плува в реката или в езерото.
Съвет номер 10: Dance любимите си домашни видеоклипове. Dancing също имат отличен ефект за отслабване!
Атлетик упражнения у дома, за да помогне да отслабнете
За да направите фитнес у дома. а не в залата, е достатъчно да се търси един прост спортно оборудване.
- Гири (е възможно вместо да се използват пълнители с пясък). Това ще ви помогне да изградите мускули чрез използването на прости упражнения. Гири могат да бъдат използвани в клек, или като тежко вещество по време на затягане.
- На въже за скачане - един чудесен симулатор за цялото ви тяло. Достатъчно дневно за 15 минути. В същото време си спомням безгрижно детство.
- Хавайският обръч за отслабване ще ви помогне да направите талията тънък и изящен. Още през тази седмица, с дневни сесии с тях, ще загубите 1-2 см в обема на талията.
- Тенис ракети и бадминтон са идеални за активен спорт у дома или в двора. Такава вътрешни спортни помощ, за да отслабнете, без фитнес. Тенис можете да направите сами - намерете стената е достатъчно. В бадминтон, ще ви е необходим партньор. Активно играе, мускулите ви ще бъде тонизирана, и много по-бързо придобиване на правилната форма.
- Ball - спорт или дори нормално, ще се превърне в асистент в някои леки упражнения. Легнете по гръб, задръжте топката в краката, изправете краката заедно с него, и да се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
Още опции за бюджетни учат у дома:
- Две столове. Това е най-лесният вариант упражненията с обекти. Сложете столовете един срещу друг, сложи краката си на една страна, но от друга страна. Тази позиция е необходимо да се намали орган жилища между столове, пропадайки в пода, за около 10-15 минути.
- Също така е добре отразен в цифрата дневни лицеви опори или коремни преси. Push-прозорци препоръчани 15-20 пъти, клякам - 10-15 пъти.
- Конвенционални скокове на място не направи всяка цена, без специална работа. Но скокове, можете да загубите достатъчно калории.
Народни средства също могат да помогнат за намаляване на теглото без да ходи на фитнес!
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да отслабнете без салона!