Йога за отзиви за отслабване
За да успее, не можем да помисли за йога за отслабване в изолация от общата дисциплина, означава, че този източната практика е. Проучването на йога, много посвети десетилетия, въпреки че на Запад отношението към него повече, отколкото прагматично: чрез йога упражнения постигнато физическо съвършенство на тялото, гъвкавост и красива форма.
Как да се справим с йога, това е до вас. Можете да ограничите технически правилно изпълнение на асани (пози), и ще можете да се потопите в други области на йога - личностно развитие, медитация, концентрация.
Видове йога за отслабване
Хатха Йога за отслабване
Тази класическа тенденция в йога, която отговаря на всички възможни изисквания. Хатха Йога за отслабване работи следните основни принципи: повишаване на осведомеността и за релаксация. Важно е, че всяко ваше движение е в съзнание в тази практика. В този случай, работата се оказа.
Важно е също така да практикуват тази йога не е свързано с насилие над тялото - в този случай неизбежни наранявания. Всички асани трябва да се извършват при запазване на спокойствие - мускулна и психическа. Това е доста трудно да се направи правилно, но опитът е съвсем реална. Когато йога практикуващият се за постигане на така наречените "мълчанието на ума", той става обект на всяко от асаните.
Как действа като йога за отслабване? За начало, много асани са един вид на мощността на товара: в много позиции трябва да се работи с мускулната сила и тегло от собственото си тяло. Насърчава загуба на тегло и специален дишане, често се използват в практиката. Всичко това обаче физическото упражняване на страната. Ако го направите йога всеки ден, самият ограничаване в храната, тялото започва процес на възстановяване на всички системи, включително нормализиране на настъпва тегло. С изключение на това, че не идва за една седмица или дори два след началото на курса - да видим първите резултати трябва да чакат няколко месеца.
Ащанга виняса йога
Този вид йога по-атлетичен и изисква подготовка на тялото. В този стил на йога използва специален дишане, както и така наречените Централно, чрез които енергията в организма се преразпределят в желаните канали.
Ащанга йога позволява на човек да реши много проблеми, като здравето и състоянието на ума. Редовното практикуване успокоява, укрепва организма, ефект "обезпечение", която се превръща в загуба на тегло и красив терен.
Vishranta Йога
Тази практика е насочена към постигане на мир, спокойствие морална, физическа релаксация. Има още работа в съзнание, отколкото с тялото - последният винаги остава фиксирана. Тази йога е много добра облекчава стреса и депресия, раздразнителност и страхове.
Кундалини йога
Това се нарича йога йога енергийни канали. Тя се основава на крии - някои комплекси на активни упражнения, които трябва да бъдат комбинирани със специален дишане и медитация. Сами медитация последните различни периоди от време - 3 минути до 2.5 часа.
Странното е, но това е упражнения по йога за отслабване осигурява най-ефективни: специален тип колоездене дишане в комбинация с упражнения, тя позволява относително бързо да се отървете от излишните килограми. В допълнение, този йога влияе силно на центъра за удоволствие. Както е добре известно, често е причина за преяждане става липса на удоволствие в живота. А правилно изпълнена техника на Кундалини Йога дава усещане за радост и пълнота, защото от това, което ръцете вече не са ангажирани в достигане до хладилника.
Йога нидра
Специална практика, която до известна степен напомня на vishranta йога. Тук дейност задължително включва стречинг, след което ще трябва да лежи по гръб и останалата част от уроци, за да не е в движение и със затворени очи. След това е необходимо да се отпуснете всички части на тялото и се концентрира върху конкретни идеи и образи.
Това елиминира страха и йога комплекси елиминира психо-емоционални блокове позволява да проникне в по-дълбоките слоеве на съзнанието.
Ползите от йога за отслабване
Ако говорим за физическия аспект (не докосва влиянието на йога върху психичното), на първо място трябва да се отбележи на положителното въздействие на йога върху гръбначния стълб. Повечето от асаните в йога го направи по-гъвкав, укрепване на мускулите по нея, подобряване на функционирането на прешлените, индивидуално и като цяло. Нервите в резултат на добре снабден с кислород и азот, подобрява здравето тъкан.
Много добро облекчаване на болки в гърба и уроци по йога. Йога също е важен за намаляване на теглото: то нормализира хормони, ендокринната система. йога помощ, за да се намали обемът на стомаха и ускоряване на метаболизма. Наблюдавано производство на гама-аминомаслена киселина, която е отговорна за процесите на загуба на тегло.
Ако всичко е направено правилно, асаните случва масаж на вътрешните органи и жлези, така че те да започнат да работят по-добре.
Практика енергия брави (бандхи) подобрява кръвообращението в гениталиите.
Повишена гъвкавост, което неминуемо очаква след редовните часове по йога, да се отърве от прекомерно натоварване на ставите, за да ги предпази от болка и дегенеративни процеси.
Йога намалява риска от сърдечно-съдови заболявания чрез увеличаване на ниво на червените кръвни клетки и хемоглобин в кръвта.
Противопоказания за йога за отслабване
Йога, както всяка друга физическа работа, не е възможно да се ангажират с определени условия и болести. Те включват остри заболявания на вътрешните органи, високо кръвно налягане, остра респираторна вирусна инфекция.
Не можете да направите йога за тези, които имат тежки заболявания на кръвта, злокачествени тумори, травми на главата. Всяка поза за йога за отслабване е противопоказан за бременни жени, в критичните дни, през първите 3 месеца след раждането.
Все пак, има йога зони за отдих, които могат да се използват при определени условия, изброени по-горе. На дали е възможно да се прибегне до йога за някои заболявания, трябва да говоря с опитен лекар.
полезни съвети
- Позовавайки се на помощта на йога, помисли си възраст и ниво на фитнес. Динамични стилове като Ащанга Виняса ще бъдат полезни за млади и издръжливи. И по-възрастни хора, или тези, чието обучение не е на височина, подходяща хатха йога и терапевтични области.
- Преместете постепенно от простото към комплекса. Не бързайте, не се опитвайте да се повтаря след треньор всичко точно - това е изпълнен с травми и погрешни схващания за йога. Йога - това не е гимнастика, която всеки трябва да бъде по пътя си.
- Внимателен подход към избора на посока на случайната грешка не вреди на вашето здраве.
- В йога, важно редовно. За да започнете да можете да правите 3 пъти седмично, но след това тази практика трябва да бъде ежедневно. Така че не е нужно да правите йога чрез сила, класове трябва да ви харесват. Потърсете си - независимо дали това е крия йога за отслабване стомаха или йога нидра, това няма значение, стига да се направи от трудови правоотношения се радваше.