Йога с цервикална остеохондроза какво упражнения могат да бъдат
Когато човешкото маточната остеохондроза често страдат от главоболие. шум в ушите. виене на свят. гадене. напрежение на мускулите на лицето и шията. Интуитивно, един изпълнява упражненията на йога, като се опитва да се облекчи напрежението: прави глави ред в кръг, накланя главата си. След йога, ако не мине на дискомфорт в областта на шията, а след това заглушен.
Когато остеохондроза ограничена подвижност на прешлените, мускулите затегнати, къси кабели. Проверете как може да се развива мобилен прешлени и мускули по прост начин: огъват ръцете си в лактите, поставете дланта на ръката си успоредно на ушите на разстояние 10-15 см. Първо се опита да достигне до дясното ухо на дясната ръка, а след това лявото си ухо към лявата си ръка. Не накланяйте главата си, използвайте само на мускулите на шията.
Това е познато движение на индийски танци. В една нормална гръбнака ще се разтегне мускулите, и вие ще бъдете в състояние да извършите това движение в бавен и по-бързи темпове без затруднения. Скованост в шийните прешлени се появява в юношеска възраст прогресира и причинява проблеми при хора над 30 години.
С напреднало заболяване дегенеративни диск "танц" на врата няма да работи. Движенията причиняват болка, така че хората предпочитат да се движат по-малко, а не да се зареди.
Поради липса на натоварване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб, атрофия. След известно време блокиран прешлените в долната лумбалната област. и след това в гърдите. Необходимо е да се подложи на продължително лечение, се вземат лекарства. Когато възстановяване на лекарите препоръчват упражнения терапия за възстановяване на мускулна корсет.
Съвременните технологии за оползотворяване
Модерните технологии, които се препоръчват за лечение и профилактика на дегенеративни дископатия на шийните прешлени, като се използват основните йога упражнения. Kollanetika, oksisayz, Bodyflex пилатес. Стречинг - популярните дестинации, създадени за развитието на мобилността и връщането на мускулния тонус. Упражняване система взети от Аюрведа, насочено към корекция на физическото състояние.
По време на часовете инструкторът дава упражнения за мускулните групи, без да се засяга въпросът за ментално ниво. Техника е много ефективна при възстановяване на мускулната система, връща подвижност и еластичност на сухожилията, но заболяването е от време на време се напомня.
Лечение Йога на шийката на матката заболяване дегенеративни диск - корекция на физическа и духовна идентичност на плана. Болести възникнат в нарушение на нормалното движение на енергията в тялото. Мисли, думи, действия, могат да се лекуват или да навредят на здравето.
Когато промяната на навиците на йога, действия, думи, лечение и храна. В йога, на причините за дегенеративни дископатия на шийните прешлени, се наричат лъжи, клевети и консумацията на алкохол. антибиотици.
Йога за шийните прешлени
Извършване на асани и дихателни упражнения облекчават спазми, облекчаване на болката, възстановяване на мобилността за известно време. За дългосрочни резултати е необходимо да промените навиците, храна, мисли, думи. Йога - начин да се подобри, така че трябва да се прилага сила за разрешаване на конфликта между духовното и физическото тяло.
На първо място, упражненията се изпълняват седеше на пода с кръстосани крака. Дръжте гърба си изправен е необходимо. Ако тази ситуация е трудно да се поддържа, може да се постави под задните части на бар, книга.
Йога с цервикална остеохондроза започва с дишането. Дишайте само през носа. На вдишвам корема и гръдния кош се разширява, да издишате стесни. Редуване брой и продължителност на вдишвания, изпълнете процесите на възстановяване и подновяване:
- Вдишайте на три сметки, издиша една (10-20 повторения);
- Ние правим рязко дъх и издишайте плавно в продължение на три сметки (10-20 Повтаря);
- първо затворете дясната ноздра с пръст и да направи честите вдишвания за минута през лявата страна, а след това да погребат в ляво и диша чрез право;
- пълно дишане: дълбоко дъх през корема, а след това на гърдите и ключицата. Издишайте два пъти по-дълго за пример: ключицата, гърдите, корема (10-20 повторения).
По време на обостряне на йога упражнения за шийните прешлени да се извършва с бавни темпове, за да не се влоши състоянието на остеохондроза. По време на упражнение Не забравяйте да диша.
- Следвайте обрати глава първо надясно, пауза в продължение на 10 секунди, а след това в ляво, пауза в продължение на 10 секунди. Намалете главата си надолу, опитвайки се да си брадичка югуларната депресия, точа се, а след това zaprokinte главата назад, се бавим. Извършване на 3-6 пъти.
- Наведете главата си към лявото рамо и след това надясно, разтягане на мускулите на врата.
Вземете пълен кръг с главата напред в дясно, после на ляво. Направете 10 кръга. - Вдигнете ръцете си нагоре, обърни се на дясно вдишания тялото на издишването - наляво. Изпълнете упражнението в продължение на 2 минути.
- Протегни ръцете си над главата си, се простират на короната нагоре, се чувстват по гръбначния стълб се разтяга.
- Следвайте асана "котка". Вземете на четири крака, извийте гърба си. Zaprokinte главата назад, като че ли се опитва да получи короната на задните части. След това направете обратен отклонение: натиснете брадичката към гърдите си, издърпайте стомаха си и разтегнете гърба си нагоре като котка. Направете упражнението с бавни темпове.
- Да упражнява "Кобра". Легнете по корем, сложи ръце около гърдите си. На Вдишайте, повдигнете ръцете, отметна глава назад. Дръжте ръцете си прав. гръдния кош е отворен, диша свободно. Дръжте позиция в продължение на 20-30 секунди. Повторете 3-4 пъти.
- Изправи на краката си, вдигнете ръцете си над главата ви. Като издишвате, наведете на десния крак, като се опитва да докосне краката, на вдишвайте, върнете в изходна позиция. След това, докато издишате огъват на левия крак. Дръжте гърба си изправен. Изпълнете упражнението в продължение на 2 минути.
По време на йога слушате усещанията - острата болка не трябва да бъде, но разтягане и тремор предполагат, че мускулите получават достатъчно натоварване.
Ако решите да се отървете от заболявания чрез йога, трябва да се направят промени в диетата. Опитайте се да ядете повече растителна храна. Да се избягва употребата на алкохол, никотин, антибиотици и консерванти. Всичко, което е било получено в резултат на множество преработени продукти, които не отговарят за консумация от човека: колбаси, кисели плодове и зеленчуци, консервирани храни.
Да не се яде вчера супи и гарнитури. Научете се да готвите толкова, колкото яде в даден момент. Дори и чай, който стоеше в продължение на няколко часа, става отрова.
Йога упражнения от дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени, за да спомогне за укрепването на имунната система, възстановяване на подвижността на гръбначния стълб, развиват гъвкавост. Спазването на хранителни съвети бързо води в тон. Да се отървем от разрушителни думи и мисли ще ви помогне да се запази здравето и да се създаде хармонична връзка със света.
Но не забравяйте, че оригиналът е по-добре да се използва лечебна физкултура от йога с остеохондроза на шийните прешлени. Терапевтични упражнения са за медицинска база данни и строго дозирани на шийните прешлени. С тях можете да премахнете главоболието и болката във врата. възстановяване на нормалния мускулен тонус и премахване на стреса. Едва след възстановяването на шийните прешлени се препоръчва да се започне йога.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата