йога котка крава през пространството и времето

Спомням си как Шив Чаран каза, че, независимо от въпроса жена, тя ще получите отговор по време на котка крава. Необходимо е само да се съсредоточи вътрешен поглед към точката между веждите. Опитах се - не винаги, но се оказва,. Основното нещо - това е отношението и информираността за всичко, което се случва в тялото, ума, емоциите.

Стъпка 1: По-добре е да се започне с позата на гръбначния стълб "неутрален". Вземете на четири крака, така че ръцете са поставени точно под раменете. Коленете са разположени на ширината на бедрата, дланите - на ширината на раменете. Поза трябва да бъде много спокойна и стабилна. Създаване на гръбначния стълб, то трябва да се прави и успоредни на пода. Почувствайте го, издърпайте шията, така че тя да е продължение на гърба. Обърни внимание. Aware усещания.

Стъпка 2: С дъх е гнило в Cow поза - тялото се навежда, главата му върви нагоре. Чувствайте се напрежение в цялата предна повърхност на тялото и шията. Насочете мислите си към горната част на опашната кост.

Важно! Движението трябва да се започне от опашната кост и след това вълна да мине през гръбнака до шията, която е включена в крайната движение. Дори и с бързите темпове на движение трябва да са гладки и вълнообразни.

Стъпка 3. С издишване, отидете да позира Котки - тялото се навежда нагоре, главата се понижава. Дръжте плавни движения!

Извършване на всяко упражнение в продължение на 1-3 минути.

Стъпка 4: Завършване на вдишването на кравите позата, участък и постепенно преминете към позата на гръбначния стълб "неутрален". Безветрие. Погледнете за промени в чувствата си.

Cat-Cow - един от най-добрите упражнения за изследване на гръбначния стълб. За да усили ефекта, можете да го комбинирате с вътрешно повторение на мантри, дъх - SAT, издишайте - САЩ.

Когато пиша за това упражнение:

Йога през пространството и времето

Вселенският движение - една вълна, изпратена от безкрайната тишина и спокойствие. Той разполага с природни източници на който се появява. Така че щастието - това е началото, средата и края на всички неща. - Свами Ramdas