Яжте колкото преди не може да бъде

Благодарение на героичните усилия все пак успеете да отслабнете, но чувството на страх остава: какво ще стане ако отслабна отново?!

Какъв съвет трябва да се следват, за да се запази теглото?

1. революция в храненето.

Яжте колкото преди не може, в противен случай ще се получи по-добре отново. За да избегнете това, е необходимо да се направи революция. В - първият от менюто си за отстраняване на храни, които предизвикват повишаване на теглото и разгледа цялата диета до последния детайл, за да се придържаме към нея толкова дълго, колкото е възможно. Важно е да се преразгледа честотата на храна и нейното количество.

2. Усилена работа.

Задръжте теглото е много по-трудно, отколкото загуба на тегло. При краткосрочен пробив в състояние много, но не напусне състезанието Оказва се, ни най-малко, така че ние трябва постоянно самоконтрол.

Бъдете готови за това, че на всяка крачка ще изчака капани: приятелско парти с пица, вечеря с торта и т.н. Ще бъдете ли в състояние да устои на деликатесите или отказват екстри, без да се нарушава събеседник?

4. член на пет минути.

Ако се предлагат храна, от която сте решили да се откажат завинаги, направи пет минути почивка. Exit - маса разговор с някого - нещо, изпийте чаша вода. Това време е напълно достатъчно, за да включите захранването на воля и логика. Може би ще принуди която ще ви помогне да се откажат от забранен продукт.

5. нови хранителни навици.

По-рано, просто обичаше понички, а сега е забранено продукт. Това кара меланхолията на гибел. Какво да се прави? Потърсете и създаване на нови ястия, състоящ се от решение за вас продукти. Те ще се възползват не само настроението, но и на фигурата.

Успех и късмет на вас!