Ястията в оформяне на заетостта
Оформяне - сложна система за обучение, която включва не само елементи от гимнастика, но също така организира правилно храната. Ако изкуствена сълза компоненти на оформяне, без значение колко силен може да бъде клас, те няма да даде резултат. Feature мощност се крие във факта, че за всяка посока на оформяне вземете своите продукти.
Обучение в оформянето разделена на анаболен и катаболен. Всеки вид обучение преследва собствените си цели. Anabolic упражнения от жените, които са склонни да се приспособи и да стимулира зоната на мускулите. За такива изследвания вземете си специален, и точно изчислени, диета.
Катаболните упражнение се фокусира върху изчезването на излишните мазнини. Тези упражнения са привлекателни за жените, които искат да намалят теглото си. Треньори внимателно измерване на първоначалните параметри на жените, които за пръв път в клас, и да ги осигуряват специално хранене въз основа на структурата на телата им. принципи за подготовка на меню за тази група жени са различни от анаболен хранене в класната стая. Затова цялата диета при катаболен обучение ще бъде различен.
Хранене за анаболен обучение
Protein преди тренировка, след тренировка и протеин - твърдо правило за тези, които искат да се получи добра структура на фигурата. Протеин е необходимо, е от животински произход. Разбира се, не е възможно да абсорбира безразборно всички видове месо. Приоритет се дава на само ниско съдържание на мазнини: много подходяща пилешко или пуешко месо. В центъра на вниманието е само за използването на варено месо. Всички продукти, подлежащи на печене, трябва да бъдат изключени по време на обучението. Те няма да донесе ползи, но само се създаде прекалено натоварване на черния дроб и забавя метаболизма. Поради тази причина, че не е необходимо да използвате подправки.
Преди обучение е необходимо да се яде част от протеин със зеленчуци. Храната трябва да съдържа богат набор от витамини. То не е задължително да бъде витамините от бутилката на аптека. Логично е да се използва за тази цел, пресни плодове. След тренировка, отново трябва да се яде протеин част.
Ястията в катаболно обучение
Целта на обучението - намаляването на мазнините в тялото, и затова стои в тези класове да консумират повече зеленчуци. Те са източник на много по-необходими фибри. Ако твърде откаран сурови зеленчуци, може да страдат от панкреаса. Поради това е препоръчително да се редуват зеленчуците сурови зеленчуци, които са приготвени в двойно дъно. В този случай, тя е в състояние да спазва необходимия баланс на ползи за здравето и опазването на витамини.
