ястия и закуски, Анна Nosta IX и подмладяване

Ястията се разделят на основни и на така наречените закуски. Най-важната е за закуска, обяд и вечеря. Закуски - малки порции в между главната. По принцип, човек достатъчно, за да се хранят три пъти на ден. Но това е, честно казано, лошо. По-добре и дори перфектно - 5-6 пъти на ден (но основните техники във всеки случай остава 3!).

Нека да започнем с първата - Закуска. Трябва да се яде 30 минути след събуждане. Това правило номер 1. Ако го направите в таксуването сутрин или Bodyflex, че е възможно и през 40-45 минути, но този път (след което ще трябва да се хранят) - макс.

Закуска - основното хранене, може да е протеин, въглехидрати, комбинация, в зависимост от редица индикации, но - той трябва да бъде! И, за да бъдем по-рано. Ако отидете да работите в същото време, разбира се, добре, ако вашата закуска е винаги по едно и също време. Как да бъдем уикенда, когато искате да спят в? Всичко е наред, веднага след като се събудите, да стана от леглото, погледнете и следвайте броя правило 1.

Вечеря - това със сигурност е основното хранене, тя трябва да се състои от най-малко две игрища, първият от които е обикновено - супи и т.н. вторият - на месото (включително домашни птици) и риба със зеленчуци, салати и др Обядът трябва да се консумират протеинови храни, зеленчуци.

Вечеря - по традиция трябва да бъде светлината на основните хранения. Но за много от нас, тези, които в продължение на години и дори десетилетия, за да се зареди през нощта, да я направи толкова много трудно! Понякога дори изглежда невъзможно. Ако считате себе си е до тези хора, да си вечеря доста солидна. Това не е страшно. Основното нещо е, че тя не е по-късно от 19 часа. Преди сън трябва да бъде най-малко 04:00. Така че, ако отидете в 10-11 часа, след 19 часа от последната си ден, за да ядат твърда храна. В идеалния случай, период на загуба на тегло, след вечеря можете да ядете течни храни: мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко (но не повече от 200 мг).

Закуски - малцинствени хранения между закуска и обяд, обяд и вечеря, а след вечеря. По принцип, използван някои леко по количество и хранителна стойност на продуктите си, например, няколко ядки, хляб цяло зърно, парче сирене, ябълки и горски плодове. Снек придава значителна запълване на стомаха и е предназначен само за задоволяване на глада в очакване на основното хранене.