Японски тайни на дълголетието

Интересно е, че най-старият човек в света е на японците, които се обърнаха на 115-годишната марка, а през последния половин век броят на японските столетници се е увеличил повече от 100 пъти. В последно време, жителите на Япония обяви, че Япония население от 36,276 столетници, чиято възраст е над 100 години, а по-голямата част от столетници - са жени. И наистина днес е Япония се нарежда на първо място в света по най-голямата продължителност на живота, която у нас средната стойност е 82 години.

Разбира се, може да се мисли, че японците знаят магическа рецепта за еликсир на живота, но в действителност японските тайни на дълголетието са доста прости и именно тези прости правила ще ви помогнат за години напред, а не само за поддържане на добро здраве, но също така и жизнеността на тялото и душата.

Първият тайната на дълголетието и най-важното - правилното хранене

Не ограничавайте себе си, според японците, може да се използва само в чай, маруля, краставици, ябълки, портокали, тиквички, водорасли и нискомаслено кисело мляко. Специално необходимо да проявявате умереност при консумация на картофи, банани, ориз, макаронени изделия, зеленчуци, различни от посоченото по-горе, както и риба и пиле. В малки количества в мазна рибно меню трябва да присъстват, червено, постно месо, хляб, сушени плодове, сладолед и сладкиши. Интересното е, че японците почти изоставени животински и растителни масла, ядки, шоколад и бисквити.

Въпреки това, особено при пациенти в напреднала тялото се нуждае от мазнини, така че е много важно да се знае точно кои мазнини са добри за ядене. Оказва слънчоглед и зехтин помага за увеличаване на живота, тъй като тя съдържа много ценна киселина. И това е достатъчно само една чаена лъжичка на ден, за да се поддържа желаното равновесие в тялото мазнини. Но от маслото трябва да бъде изоставена напълно, и да сведе до минимум консумацията на сирене и тлъсти меса. Но ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо са по-полезни, те също са подобни в техните качествени характеристики и богат на полиненаситени мастни киселини омега-3 мастни киселини, магнезий, калций и фосфор.

Японците се препоръчва да се увеличи приема на соя, някои видове маргарин, прясно мляко, но най-важното е, че правилното хранене в съчетание с физическа активност, т.е., не водят заседнал начин на живот. В края на краищата, в действителност, сред японците е почти никакви мазнини хора, в голямата си част те са физически активни и тънък.

Вторият тайната на дълголетието - движи и диша

Трите но е истина, японските привърженици сутрешни упражнения, което означава, лесни ежедневни упражнения, разходки на чист въздух, особено в парка и площта на горите може да се счита за необходим компонент от тайните на дълголетието.

Важно е да не се приключи, защото защитната система на организма изисква постоянно обучение. Ето защо се препоръчва не само редовно се проветри помещението, в което се намира, но не прекалено висока, за да се поддържа температурата на въздуха.

И, разбира се, да диша цигарен дим и напитки алкохолни напитки е абсолютно противопоказано. Изключение се счита за само 150 г това вино всеки ден, че няма да навреди на тялото и услугата.

Третата тайна на дълголетието - правилното отношение

Това е този, който се чувства щастлив, живеят много по-дълго вечно неспокоен и се изчерпи с дреболии хора. В крайна сметка, всеки от нас преживява емоциите оставили своя отпечатък не само в паметта, но също така и да засегне по-голямата част от физиологични реакции на организма. Така че, това е много важно, за да спрете да се притеснявате за дреболии, но за да се научат, а напротив, да се насладите на приятна дреболия. Учените са установили, че в периода, когато дадено лице е нервна или тъжен, имунната система не произвежда тези клетки, които са отговорни за защитните функции на организма срещу инфекциозни заболявания, и дори ракови клетки. Тялото трябва да се бори активно блус, а не да се защитят.

Друг важен момент е човешката умствена дейност. Мозъкът трябва да работи! Така интелектуални игри като шах, дама и карти, и може да бъде толкова просто като кръстословици или skanvordov помага удължи жизнения цикъл. Разработване на памет, мислене, внимание, а вие не само ще удължи живота им, но също така да се повиши самочувствието им.

Важно е да бъде в състояние да се отпуснете, както и, а именно, да се отървете от натрупания стрес и, следователно, че е необходимо да се избере по време на деня за почивка.

Друг важен компонент на правилното мироглед е смях. В действителност, по време на смях, че е активно не само мускулите на лицето, но и мускулите на диафрагмата, коремни и стомаха. Когато човек смее, клетките на тялото му отглеждане кислород, белите дробове и бронхите са изправени и освободени дихателните пътища.

Четвъртият тайната на дълголетието - една мечта

Важно е да се себе си, че мечтата се разбере - това не е загуба на време, тъй като това, което позволява на тялото да се отпуснете, да помага изясни мисли. По време на сън, той забавя сърдечната честота, понижава кръвното налягане, се установява хормонална разряд система. Като цяло, по време на сън тялото се възстановява, а дори и рани излекува по-бързо.

Това са прости и съвсем осъществими тайни на дълголетието на японците, след което ние също така ще могат да се научат как да живеят по-дълго и по-щастливи.

Romanchukevich Татяна
за списание InFlora.ru жените