Японската диета (оригинал) - Меню за 13 дни на зелева салата
Японската диета (оригинал) - много ефективен метод за загуба на тегло. Продължителност на курса - 13 дни. Тази диета е популярен не само в Япония, но и в други страни. При спазване на правилата на тази диета, вие ще поправи метаболизма на тялото и да се намали теглото си заради това.
Правила на японската диета
Премахване от менюто, захар, сол, алкохол, брашно продукти и сладкиши. Пийте колкото минерална вода и се вари. Основният компонент на диетата на японски - салата зеле с растително масло.
Японски меню диета за 13 дни
Първите и осми дни
Закуска: черно кафе или черен чай
Обяд: салата зеле, две твърдо сварени яйца, чаша доматен сок.
Вечеря: печена или варена риба, салата от зеле хранителна.
Дните на втория и деветия
Закуска: кафе или чай без захар, малко бисквити.
Обяд: салата от зеле, варено или пържена риба.
Вечеря: 200 гр варено говеждо месо, 1 чаша кисело мляко.
Третият и десети дни
Закуска: кафе или чай без захар.
Обяд: сурово яйце.
Вечеря: 100-150 гр. сирене твърда, 3 парчета варено моркови с растително масло, ябълки по желание.
Дните на четвъртия и единадесетият
Закуска: кафе без захар.
Обяд: пържени магданоз и пащърнак.
Вечеря: 200 гр. варено телешко, салата от зеле, две твърдо сварени яйца.
Пети и дванадесетия ден
Закуска: настърган сурови моркови с лимонов сок.
Вечеря: 300 гр. варени роби, 1 чаша доматен сок без сол.
Вечеря: варена риба, салата от зеле.
Дни на шестия и тринадесети
Обяд: 300гр. Варени пилешки гърди.
Вечеря: настърган сурови моркови, подправени с растително масло, две твърдо сварени яйца.
седмия ден
Закуска: чай без захар.
Обяд: варено говеждо месо, всяка киселинна плодове (200 д.).
Вечеря: всеки вариант на предишните дни, но третия.
Как да се измъкнем от японската диета
Правилният начин за излизане от диетата е много важно. Можете да го направите, ако ядете следните:
Закуска. овесена каша и чай със захар.
Обяд. постно месо с гарнитура от зърнени култури.
Следобеден чай. плодове или зеленчуци с чаша кисело мляко или кисело мляко.
Вечеря. картофи сварени в кожите им, макаронени изделия от твърда пшеница брашно, всякакви напитки.
Втората вечеря. хляб или трици, 1 чаша топло мляко или кисело мляко.
Яжте, така че трябва поне седмица, докато постепенно въвеждане в диетата на храни в малки количества. Това трябва да се направи, за да може тялото постепенно да свикне с нормалния хранителен режим. След като излезе от диетата, ще видите как да промените хранителните навици и намалява в част, необходима за пълно насищане. Това показва, че вашият метаболизъм към нормалното, което от своя страна гарантира запазване на здравето и здравословно тегло.
готов да променя формата си към по-добро ли сте? Японската диета (оригинал) ще постигне невероятни резултати в кратък период от време!