Японската диета (оригинал) - Меню за 13 дни на зелева салата

Японската диета (оригинал) - много ефективен метод за загуба на тегло. Продължителност на курса - 13 дни. Тази диета е популярен не само в Япония, но и в други страни. При спазване на правилата на тази диета, вие ще поправи метаболизма на тялото и да се намали теглото си заради това.

Правила на японската диета

Премахване от менюто, захар, сол, алкохол, брашно продукти и сладкиши. Пийте колкото минерална вода и се вари. Основният компонент на диетата на японски - салата зеле с растително масло.

Японски меню диета за 13 дни

Първите и осми дни

Закуска: черно кафе или черен чай

Обяд: салата зеле, две твърдо сварени яйца, чаша доматен сок.

Вечеря: печена или варена риба, салата от зеле хранителна.

Дните на втория и деветия

Закуска: кафе или чай без захар, малко бисквити.

Обяд: салата от зеле, варено или пържена риба.

Вечеря: 200 гр варено говеждо месо, 1 чаша кисело мляко.

Третият и десети дни

Закуска: кафе или чай без захар.

Обяд: сурово яйце.

Вечеря: 100-150 гр. сирене твърда, 3 парчета варено моркови с растително масло, ябълки по желание.

Дните на четвъртия и единадесетият

Закуска: кафе без захар.

Обяд: пържени магданоз и пащърнак.

Вечеря: 200 гр. варено телешко, салата от зеле, две твърдо сварени яйца.

Пети и дванадесетия ден

Закуска: настърган сурови моркови с лимонов сок.

Вечеря: 300 гр. варени роби, 1 чаша доматен сок без сол.

Вечеря: варена риба, салата от зеле.

Дни на шестия и тринадесети

Обяд: 300гр. Варени пилешки гърди.

Вечеря: настърган сурови моркови, подправени с растително масло, две твърдо сварени яйца.

седмия ден

Закуска: чай без захар.

Обяд: варено говеждо месо, всяка киселинна плодове (200 д.).

Вечеря: всеки вариант на предишните дни, но третия.

Как да се измъкнем от японската диета

Правилният начин за излизане от диетата е много важно. Можете да го направите, ако ядете следните:

Закуска. овесена каша и чай със захар.

Обяд. постно месо с гарнитура от зърнени култури.

Следобеден чай. плодове или зеленчуци с чаша кисело мляко или кисело мляко.

Вечеря. картофи сварени в кожите им, макаронени изделия от твърда пшеница брашно, всякакви напитки.

Втората вечеря. хляб или трици, 1 чаша топло мляко или кисело мляко.

Яжте, така че трябва поне седмица, докато постепенно въвеждане в диетата на храни в малки количества. Това трябва да се направи, за да може тялото постепенно да свикне с нормалния хранителен режим. След като излезе от диетата, ще видите как да промените хранителните навици и намалява в част, необходима за пълно насищане. Това показва, че вашият метаболизъм към нормалното, което от своя страна гарантира запазване на здравето и здравословно тегло.

готов да променя формата си към по-добро ли сте? Японската диета (оригинал) ще постигне невероятни резултати в кратък период от време!