Яйчен белтък за културисти - ironzen

Негово Величество "Протеин" - незаменим атрибут на властта почти всеки уважаващ себе си културист, културист. Въпросът "Къде и как да го получи?" Заема съзнанието на феновете да се повиши желязото няколко пъти на ден. И в подобна ситуация като по никакъв начин, между другото, идва на помощ на яйца, пилешко яйце. Но ако в анатомията на средно яйце е в състояние да се разбере от всеки - черупки, а под него протеина, но жълтъка - които могат да възникнат на предимствата и недостатъците на отделните му части трудности, когато първата ни среща. Но това няма значение, те се елиминират чрез една проста програма за обучение на тема "яйчен белтък и с това, което ядем?".

Троица и животински протеин

Както бе споменато, всички ядивната част на яйцето се състои от две от нейните съставни слоеве - протеин и жълтъка. Тъй като черупката е ясно - е годна за консумация, ако не се смила и не се добави под формата на частици в храни като богат естествен източник на калций. Средна яйце (пилешко) съдържа нито повече, нито по-малко, и достигат до 6 грама животински протеини, висококачествени животински протеини. Освен това, жълтъка и бяло е разделена между няколко по същество еднакво. Фигурата на 6 грама, разбира се, средните - яйцата се предлагат в различни разновидности и размери, в действителност, на хранителната стойност на яйцата зависи от възрастта, кокошки, неговата порода, време на годината, най-накрая. Количеството на протеини в този смисъл - не е изключение. Така че има яйца и 8 грама протеин и 4 Искате повече - не икономисвайте от класа на закупените яйца и още повече за физическото им размер.

Цялата истина за яйчен жълтък

Жълтъците трябва да се яде, дори и само защото много полезни витамини и минерали в тях се съдържа в яйцата, както и за протеините в жълтъка не трябва да забравят - те също са важни за нормалното функциониране на мозъка. Естествено, на няколко яйчни жълтъци към активно треньор спортисти ще бъдат достатъчни за покриване на тази нужда.

Яйчен протеин и протеин

За белтъците друга история. В допълнение към тези протеини, всъщност, и няма нищо - ако това е нормално и здрави яйца. Поради тази причина тяхната чисто частното потребление може да бъде малко по-висока, отколкото на целия яйцата и жълтъците отделно взети. Например, за да покрие част от един единствен протеин 30 грама, то ще бъде необходимо да се използва за производството на храни за 10 бели яйца. Всеки, който се е опитал това най-малко веднъж, знае се упражнява не достави гастрономически удоволствия. Ние говорим за варени и подправена с не яйчен белтък.

Кук или не да се готви?

Налице е също така убеждението, че суровите яйца се абсорбира по-добре от организма. Това не е така. Обратно, яйчен албумин, денатурират последната стъпка в процеса на термична обработка, по прост начин - съсирена, смила по-бързо и в по-голяма степен. Нищо чудно, че нашите предци се събраха вечерта е огънят.

заключение

За да обобщим. Яйца, цели и разделена на бели и жълтъци, там може и трябва да бъде. Ограничено до дневната ставка на един или два или три жълтъка, чисти бели яйца могат да се хранят с един порядък по-голяма. Не се страхувайте да се по няколко пъти на седмица, за да се откаже напълно от жълтъците и в други дни, за да се опре на цели яйца, в разумни количества. По този начин, можете да предоставите на тялото и мускулите ви с необходимите строителни материали. В крайна сметка, това е най-белтъка на яйцето избра различни области на хранително-вкусовата промишленост, включително производители на концентрирани протеинови смеси.