яйце диета

Egg диета. Рецепта на яйце диета

Всяка жена има мечта - да стане. сънуваш жена. Т.е. (в разбирането на средностатистическата жена), за да бъде стройна, добре поддържан, сексуално привлекателни, имат красива здрави косата, ноктите и кожата.

И ако преди тези параметри и състоянието на нея далеч и мечтата - постоянство, възвишените и силни, и желанието да получите възможно най-близо до него - страстно и горещо, жената ще направи всичко! Ще се мъчи във фитнеса, купуват скъпи кремове, посетете салони за красота и, разбира се, да се опитат различни диети, предизвикани от телевизионния екран, модни списания или съседи / приятели. Само да дойде (закрита, се движи нагоре), за да мечтата си, променя радикално заобикалящо незабавно на място, улавяне възхитените погледи и завистливите мъже - жени.

Напоследък много се говори за диетата на яйце. Добре е, че го наблюдава, че няма да се изчерпи глад (основният фактор другите диети, базирани на който жената бързо прекъсва я така безмилостно измъчва мисли за храна). Ето, точно обратното е вярно. Много скоро може да започнете да се разболеят за ситост, вие не искате да се яде нищо.

Какво е яйцата и какво ядат?

Като цяло, яйца - уникален продукт. Той е известен на всички. След яйцето е затворено нов живот, следователно, първоначално той има всичко необходимо за успешното развитие на този много живот. Ниацин е от съществено значение за мощността на мозъка и образуването на полови хормони. Холин подобрява паметта и изходи на отрови от черния дроб. Също известен витамини A, D, Е, В1, В2, В6, В12, яйца съдържат витамин К рядко се среща в други продукти. И в действителност, тя осигурява съсирването на кръвта. Биотин, ниацин и фолиева киселина, протеини и биорегулатори, желязо, фосфор, калий, калций, йод, кобалт и мед.

Тук е голям списък с всички полезни и необходими тялото, която се намира в малко яйце! Това означава, че седи на диета яйце, не можете да си мъчения търсене на допълнителни комплекси на микроелементи и витамини.

Ако сте решили в полза на диета яйце необходимо строго да се придържат към него. Не го променят по свое усмотрение. Да не се показват инициатива. Не се оправдае действията си, в противоречие с режима на диетата, по този начин, според вас, би било по-добре. Не ласкае себе си! - желания ефект в този случай не се получи, и просто си губят време и нерви. Само стриктното спазване на всички нормативни актове да ви позволи да се постигне желания - да губят 5-7 килограма за четири седмици.

Egg диета включва три хранения на ден. В същото време лека закуска между основните хранения, пия кафе (дори и без мляко и захар) -nedopustimo. Но зелен чай и вода (1,5-2 литра на ден) - това е, което ви трябва! Зеленчуците трябва да се консумират пресни или варени, без масло (мазнините се елиминират напълно). Започваш винаги с цитрусови плодове. Те се свиват стомаха, и фибри, който се намира в зеленчуци, веднага го попълните и няма да се появи глад.

Рецепта на яйце диета

Не забравяйте, че като неизменни закона: ежедневна закуска за първите две седмици за вас - на половин портокал или грейпфрут и 1-2 сварени яйца. Напред.

PonedelnikObed. всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.). Вечеря. пържени или варени месни (резени или кайма без мазнини), с изключение на овнешко.

VtornikObed. варено или печено пиле без кожа. Вечеря. 2 сварени яйца, салата (краставици, маруля, домати, пипер, моркови), 1 1/4 тост или таблетки за смучене, 1 портокал или грейпфрут.

SredaObed. всяко сирене (мазнини) във всякакви количества, 1 тост домати. Вечеря. пържени или варени месни (резени или кайма без мазнини), с изключение на овнешко.

ChetvergObed. всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.). Вечеря. пържени или варени месни (резени или кайма без мазнини), с изключение на овнешко, маруля.

PyatnitsaObed. 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (тиквички или боб или грах или моркови). Вечеря. риба варени или пържени, зелена салата, 1 портокал или грейпфрут.

SubbotaObed. всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.). Вечеря. пържени или варени месни (резени или кайма без мазнини), с изключение на овнешко, маруля.

VoskreseneObed. варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут. Вечеря. варени зеленчуци.

яйце диета Втората седмица

PonedelnikObed. пържено или варено месо, салата. Вечеря. 2 сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.

VtornikObed. пържено или варено месо, салата. Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

SredaObed. пържено или варено месо, краставици. Вечеря. 2 твърдо сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут.

ChetvergObed. 2 твърдо сварени яйца, всяко сирене (ниско съдържание на мазнини) в количество,, варени зеленчуци. Вечеря. 2 твърдо сварени яйца.

PyatnitsaObed. риба варени или пържени. Вечеря. 2 яйца.

SubbotaObed. печено или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут. Вечеря. Смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка).

VoskreseneObed. варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут. Вечеря варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

яйце диета Третата седмица

Понеделник през целия ден всеки плод във всяко количество по всяко време, в комбинация с други плодове с изключение на: грозде, манго, смокини, банани, смокини.

Вторник през целия ден всички варени зеленчуци и всякакви салати, с изключение на комбинации с картофи и сухи треви.

Сряда през целия ден, всеки плод на гореописаните, всякакви варени зеленчуци, салати в количество, по всяко време.

Четвъртък риба варени или пържени в всяко количество, салата (само зеле или маруля), в който и да е количество, варени зеленчуци.

Петък месо варено или печено постно, с изключение на агнешко или пилешко месо, варени зеленчуци.

Събота и неделя през деня, един вид плод във всяко количество по всяко време (само ябълки или само круши, праскови, или само, или само кайсии).

яйце диета Четвъртата седмица

Споменати продукти се разпространяват по цял ден, без определен период от време, но без екстри.

Понеделник 4 филийки пържени или варени месо или варени пиле 1/4 3 домати, краставици 4 една саксия на масло тон свободно (или се промива с вода) един тост 1 портокал или грейпфрут.

Вторник 2 филийки пържени или варени месо (200 грама максимум) 3 домати, краставици 4 1 препечена филийка ябълка или круша, пъпеш или 1 резен портокал или грейпфрут или.

Средно 1 супена лъжица сирене, или който и да е бяло сирене (мазнини) Малка чиния варени зеленчуци 2 домати, краставици 2 1 препечена филийка 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък 1/2 варени или пържени пилешки 3 домати, краставици 1 тост 1 портокал или грейпфрут един вид от тези плодове.

Петък 2 сварени яйца 1 зелена салата, 1 домат 3 портокал или грейпфрут.

Събота 2 варени пилешки гърди 1/8 кг сирене или кашкавал 1 препечена филийка 2 домати, краставици 2, заквасени 1 портокал или грейпфрут.

Неделя, 1 супена лъжица сирене Jar тон без масло Малка чиния с варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици 1 тост 1 портокал или грейпфрут.

Припомнете си, задължително спазване на строги правила: не можете да сменяте обеди и вечери! Ако не се изправя и да се откъсва на диета, а след това, да решите да я възобнови отново, за да продължите от мястото, където сте спрели, уви - не може, ще трябва да започне всичко отначало.

Внимание! - това е вероятно, че диетата е вече 3-4 дни ще започнат да се дразни, с конвенционалните храни, ще изглеждат като безвкусна и дори негодни за консумация. Може да забележите, че често има главоболие и настроението се влошава. Това е така, защото в диетата на яйцата не въглехидрати (от които, както знаете, и наети допълнително тегло).

И още един. Когато спазваме стриктно холестерол диета увеличава кръвното на яйце, може внезапно да получите алергична реакция към яйцата, е възможно влошаване на кожата, ноктите и косата, но теглото. Той наистина отива! Въпреки това, преди да отидете на диета от яйце, не забравяйте - дали имате хронично заболяване, при което е противопоказано даден набор от продукти. Ако определите домакин на синдром на хронична умора и неразположение, е по-добре да се отложи началото на диетата на яйце. И в никакъв случай предварително се консултирате с Вашия лекар! Само когато всички тези условия яйце диета ще ви донесе радост, лекота, увереност. , , ,

В действителност, тази диета е подходяща за всеки, независимо от пол и възраст.