Изсушаването на организма за момичета предимства (ползи) и минуси (щети)

Може би чул, че тялото на сушене помага да отслабнете в относително кратък период от време. Въпреки това, много хора не споменават сушене ефекти на момичета. Подробности за това какво означава да изсъхне и който се нуждае от това.

Ако преди думата "сушене" е свързано само с вида на хлебни изделия, сега тя се отнася до определен начин на хранене и обучение на представители на Бодибилдинг и Фитнес. Той се премести от професионални спортисти в лексикона на високоговорителите на посетителите на спортни зали. Концепцията е придобил митове и сега всеки го интерпретира по свой начин, което води до грешки в теглото диета и упражнения, а не само да намалят производителността, но често вреди на здравето.

Какво е "изсушаване" на тялото?

Под "сушене" спортистите предполагат определен период от време преди събитието, по време на които те се придържат към специална диета и тренировъчна програма. Този период продължава обикновено от няколко месеца до шест месеца, в зависимост от целите и стратегията. Основната цел на "сушене" е максималното освобождаване от подкожна мастна тъкан и мускулна облекчение рисунка. Това е да се гарантира, че съдиите могат да оценяват качеството на мускулната маса и размери на говорителя.

Силата "на сушене" се опитват да ядат толкова протеини, колкото е възможно и колкото е възможно повече, за да намали количеството на мазнини и въглехидрати. Обучението е насочено към създаването на облекчение и обикновено често и mnogopovtorny. Този период е много тежък и е свързана с влошено здравословно състояние. При липса на необходимото количество въглехидрати е много трудно да водят пълноценен живот, особено след като степента на подготовка, по време на този период, като правило, се увеличава. Някои дори тренира два пъти на ден.

Какво трябва да знаем за "сушене" на мускулите:

1) за "сух" мускули, те трябва първо да "увеличение"

В издадената спортисти период на период "сушене" предшества набирането на мускулна маса. В съответствие с това се очаква, че ще "пресъхне" и да получите еластична тяло и облекчение след месеци на обучение в салона - поне не разумно. Казано по-просто, ако не ни разочарова задните части, след като "сушене", те няма да се появи.

Ако просто искате да отслабнете, или имате няколко допълнителни килограма около талията или бедрата, вашата задача - е разумно намаляване на теглото, тази статия описва основните принципи на хранене за да се отървем от мазнини.

2) режим Power "изсушаване" на тялото се пренася е много трудно, защото това е неестествено

Използването на оскъдните количества мазнини и въглехидрати, на фона на увеличения прием на протеин често води до необратими промени в хормоналния фон. "Сушене" - не е на мода диета. това е един много строг режим на хранене и живот като цяло, което няма нищо общо с идеята за здравословен начин на живот.

Последиците от "сушене" за момичета

• липса на менструация в продължение на няколко месеца
• вероятността от сериозни нарушения в репродуктивната, хормонални и ендокринната системи
• косопад, чупливи нокти, влошаване на кожата
• повишена нервност и раздразнителност
• Бързото покачване на теглото и поява на оток след прекъсване на "изсушаване" и връщане към диетата на достатъчно количество въглехидрати

Трябва ли всички едно и също "сух"?

Ако не сте конкурентен спортист, а след това този режим не е необходимо. Това е доста балансирана диета и физически упражнения, насочени към загуба на мазнини (информация за това в статията "Как да се упражнява, за да се отървете от мазнините).

Ще видите красиви снимки от изпълненията, и те ви подведе. Изглежда, че тези хора винаги изглеждат по този начин. Но в действителност - само няколко пъти в годината.

Само представителите на фитнес няма друг начин да се покаже резултатът от тяхната работа. Те трябва да донесе на процента на мазнините в тялото си до минимум. И всичко това, като правило, за един ден, един в крилата и няколко фотосесии. След това те се връщат към "по-свободен" начин на живот, а понякога и набира 6 -10 кг на седмица, тъй като "глад", просто не могат да се konstrolirovat. Но обратната страна, и за нея не обичам да говоря ...