Използването на зърнени култури за тялото

Зърнени култури (зърна) - е набор от полезни витамини, протеини, въглехидрати и аминокиселини, които са толкова съществено значение за нашето тяло.

Говорейки на зърнени култури, ние представяме овес, ечемик, ориз, царевица, трици, ръж и много други. Всеки от тях по свой особен начин и различни ефекти върху тялото ни. Мнозина вярват, че използването на култури лесно да отслабнете и всичко останало. Но това не е така.

На първо място, зърнени храни могат да помогнат за контрол на теглото, а не са на първо място в списъка на нискокалорични храни, и второ, тяхната употреба помага за намаляване на риска от развитие и прогресия на много заболявания.

Помислете за използването на някои зърнени култури за тялото:

Хранителната стойност на овес над останалите. Овес са богати на диетични влакна, витамини А, В и Е, минерали, аминокиселини и нишесте. Този набор от елементи, укрепва имунната ни система, помага за по-добро храносмилане храна, премахва холестерол, понижава кръвното налягане и предпазва тялото ни като цяло.

Ечемик е богата на фибри, понижава холестерола. Обикновено от зърна ечемик и ечемик направи грис от ечемик. Тъй като, поради високото съдържание на фибри от тези зърнени култури trudnousvoyaemy, някои от тях по-добре да се готви супа. В допълнение към белтъчини, мазнини и въглехидрати, грис от ечемик съдържа пепелни елементи (необходими за живота на въпроса за растителна).

Може би един от най-популярните зърнени храни - това е, разбира се, ориз. Оризът е богата на въглехидрати и нишесте. Той е лесно смилаема. Фигура благоприятен ефект върху кожата, стомашно-чревния тракт, нормализира нервната система. Известно е, че ориз е "абсорбиращ" зърнени култури, който помага освободи тялото от токсини и сол.

Напоследък набира популярност трици. Бран подобрява червата. Те съдържат протеин, калий, магнезий и витамини А, В и Е. Bran поддържа хормоналния баланс в организма, нормализиране на нервната, мускулни, сърдечно-съдови и храносмилателната системи. Следователно Пшеничени трици борба срещу затлъстяване и диабет и се счита за един от най-полезните зърнени култури.

Мнозина вярват, безвкусни зърнени храни, малко хора, като овесена каша и мюсли. Но това не означава, че този продукт не е от полза. От тази статия ви научили полза на зърнени култури. освен това, зърнени храни са създадени от природата, това е нещо, със сигурност помислили за всичко и знае от какво се нуждаем.