Използването на хоризонтална лента за здравословен обратно

Един човек, толкова млади и здрави, колко гъвкава и рита гръбнака му.

човешкото ежедневната активност е тясно свързан с възможните проблеми с гърба му. Дълга, седнал на един стол, продължително стоене прав работа, или дори просто ваканция лежи на легло - всичко това се отразява на гръбначния стълб всякакъв начин товарене го и създаване на компресия (компресия) на гръбначните дискове. Помощ гърба му да се избегне, предотврати и да се отърве от много проблеми може да бъде по много начини, но ние ще ви разкажа за един от най-простите и най-ефективните - упражнения по хоризонталната лента.

научна гледна

Защо е толкова важно здравословен гръбнака? Защото е за съхранение на гръбначния мозък, без които тя не би могла да функционира или опорно-двигателния апарат, без големи жизнено важни органи. Той е контролния център сърцевина на нашето тяло. Дори и най-малката щета може да има катастрофални последици за функционирането на организма. За щастие, тъй като от първостепенно значение за неговото здравето и оцеляването, гръбначния мозък е защитено като еволюция. Безопасността му зависи от целостта на гръбначния стълб. А той, от своя страна, до голяма степен зависи от здравословното състояние на мрежа от връзки и мускулите, които го поддържат. След като се формира гръбнака, най-добрият начин за защита на вашия гръбначен мозък и да се поддържа здравословно състояние - е да поддържа силата на мускулите на гърба. По този начин, можете допълнително да се грижи за добрата поза, която осигурява правилното движение на кръвта и предаването на нервна енергия, намалява натоварването на вътрешните органи. Ето защо, здравословен гръбнака - здраво тяло като цяло!

Толкова е просто

Укрепване на мускулите на гърба, за да се създаде силна мускулна корсет за гръбначния стълб, като се предотвратява притискане движение или стагнация - и хоризонтална лента дома си в такъв случай може да бъде чудесен помощник. Опитайте се да започнете просто виси на него на сутринта, когато стана и вечер преди лягане. Най-обикновен обесване да направи дори и напреднали атлети, тъй като това упражнение се простира по гръбначния стълб. Ако не правите упражненията при разтягане на гръбначния стълб, той ще започне да "пресъхне", което води до повече здравословни проблеми. Важно в Визе - не докосвайте пода крака, как да се отпуснат мускулите и не забравяйте, че това упражнение не е да се предаде, тъй като в продължение на гърба. Дръж се, колкото можете.

Професионална хоризонтална лента за дома. въпросът за декомпресия (разширяване) на гръбначния стълб, може лесно да замени път симулатор като таблица инверсия, а цената е много по-евтино, отколкото хоризонталната лента, и като цяло много по-висока ефективност.

разновидности на Вис

Visy върху напречната греда. Наличието на специфични физиологични разстояния между прешлените гарантира пълното им кръвния поток, и разпределяне на мощност отпадъци. По време на вертикален двуногите и заседналия начин на подход работа прешлени един на друг, изстискване на кръвоносните съдове простираща се между тях. Различни физиологични visy нормализиране на разстоянието между прешлени. За издаване на визи могат да бъдат на две ръце, или на всяка ръка на свой ред. Също visy (особено от една страна) влаковите мускулите на ръцете и раменните стави.
Рока. като голямо разнообразие от visov, което позволява още по-за разтягане динамиката на гръбначния стълб.
Туист (завои) на тялото в позицията на Вис - извършвани чрез завъртане на бедрата в дясно и в ляво, и усукване на гръбнака извършва, както ръцете здраво закрепено към хоризонтална лента и се върти само долната част на тялото с краката. Усукване на гръбначния стълб се смята за най-добрата профилактика на гръбначния херния.
Visy обърнати (надолу). Необходимо е да се държат за хоризонтална лента свити колене. Може да се допълни с люлеене и завъртане на тялото. Когато това се прави ротация на раменете, краката и фиксира неподвижно на бара.

Добре е да знаете

По-дълъг работи с собственото си тегло. За съжаление, когато са ангажирани, посвещавайки времето назад, често прави неподходящи за това упражнение. Те работят с тежки свободни тежести, правите упражнения, които поставят много силен натиск върху горната част на гръбначния стълб. Тези упражнения неминуемо ще доведе до нараняване. Направи прост и естествен за упражняване на човешкото тяло - затягане. Можем да кажем, хората практически роден да наваксат изоставането си. Това е най-сигурните упражнения за гърба, защото работническото движение там, е в съответствие с природните биомеханиката, а не срещу него. Ако вече знаете как да се изравнят, след това напредва с помощта на гимнастически халки, които можете да си купите в магазина ни. Вие не може да навакса? Няма значение! Тя може да се научи, например, с помощта на еластични ленти да тегли. която може да улесни тяхната собствена телесно тегло и по този начин да допринесе за създаването на. Както винаги е важно да се тренира упорито и резултатът няма да отнеме много време. Освен това, много скоро ще публикува статия за това как можете бързо и ефикасно да научат как да наваксат изоставането си. Следвайте ни актуализации, но за сега ви пожелавам здрави и прогресивен растеж на гърба ...