Изпълнението е полезно мост
Упражнение мост ефективно тренира мускулите на тялото. Ще обясним защо е необходимо да се извърши всеки ден.
Bridge - най-доброто упражнение за укрепване на мускулите на гърба
Упражнение е добре за гърба и гръбнака на дълбоките мускули. Деформация помага за подобряване на притока на кръв, хранене, мускули и поза изправяне. Ето защо на моста е полезно да се извърши не само възрастните, но и децата, защото всички прешлените са въвлечени в този процес.
В допълнение, млади майки знаят, че постоянното носене на дете в ръцете си, болка в гърба. Упражнение помага за облекчаване на напрежението мост.
Упражнение мост е полезно да се извършва всяка сутрин като зареждане, тъй като спомага за подобряване на храносмилането и стимулира бедрата, ръцете, краката и помага да се отърве от увисване на корема.
Красива стойка и походка
Попитайте колега или съпруг дискретно да правите снимки на себе си, когато работите или правиш домакинска работа. Ще откриете, че много е мърляч и гърбици. Упражнение ще помогне за възстановяване на моста красива поза и походка, укрепване на седалищните мускули и тазовата купата.
Правилата за упражняване:
- Мостът може да се извърши по всяко време на деня, но не и на пълен стомах.
- Ако не знаете как да стигна до моста, започнете от моста на раменете: легнете на пода, се огъват краката си в коленете и стъпалата си стъпили на пода. Сега, благодарение на силата на краката натиснете бедрата и долната част на гръбнака нагоре, и си пое дълбоко дъх.
Върнете се в изходна позиция. Препоръчително е да се изпълняват 3 серии от 5-7 пъти, постепенно увеличаване на броя на повторения.
- Пълен мост (на една ръка разстояние) се препоръчва да се извършва 5-8 пъти, постепенно привеждане на 2 комплекта 10-12 пъти.
Направете това просто упражнение за по-добро здраве.
Фото източник: depositphotos
Рокля в светъл семеен магазин funnyshop.com.ua
Женско здраве Въпроси и отговори
Фотоконкурс "Хлапето се усмихва"
Kamasutra
за
бременна
овулация Календар
избирам
име
дете
Ако една жена не е изправен пред това сам, гледайки от едната страна към инфантилен поведението на майките не вярват, че това е възможно, или смятате ли, че съвети и трикове можете да направите разлика в поведението си.
Срещаме есен във филма: най-очакваните премиери на сезона
Apple история: един необичаен украса за празника
Избрано пластир, който възстановява телесна тъкан без операция
Всички материали, публикувани в сайта, са защитени 4mama.ua в съответствие с украинското законодателство.