Изпъкналите остриета, женствени дами

Придържайки се острие. Често срещана причина за това - тесни рамене. Blades просто усещат тесни между раменете и гръбначния стълб.
Можете да поправите това се разшириха раменете, с помощта на подобрените спортове. Но, не просто се помпа и драматично "разрежда" ключицата - за възстановяване на скелета.

Фантастика? Не - това наистина може да се постигне.

Нашата скелет е в състояние да се адаптират към нуждите ни.

В този случай, е необходимо да се даде на раменете огромна тежест.

Основното нещо - да започнат активно обучение и по-добре на по-ранна възраст - до 25-27 години, защото в края на 27-те години, за да се промени на скелета става почти невъзможно.

Можем да се надяваме само за мускулите. Да на мускулна памет и твърд, за да се справят с.

1. Качвай се на колене и арка си болки в гърба, като в същото време протегна ръце над главата си (пръстите преплетени в замъка). Протегни ръцете си назад, пружини, извийте гърба си и дръпнете главата назад. Повторете това упражнение 16-20 пъти.
2. Застанете с лице на стената, лежи на ръцете си на нивото на раменете. Свийте лактите, опитвайки се да получите възможно най-близо до стената, поддържане на ножовете. Алтернативно прибран единия, после другия крак. Упражнение извърши при средна скорост от 20 пъти.
3. Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Махни си ръцете, доколкото е възможно и да се свържете обратно на пръстите на ръцете, повдигайки главата му малко. Внимавайте за дишане. Повторете това упражнение 25-30 пъти.
4. Изходно положение - седнал на стол, бране гимнастически пръчка (по-добре да се разтвори ръцете малко по-широк). Наклонете торса си към страната, огъване на гърба. Извършване на всяко упражнение с умерени темпове в продължение на 15 пъти в различни посоки.
5. Това упражнение също се извършва с гимнастически пръчка. Начална позиция - застанал прав, краката на ширината на раменете. Клекнете докато дърпа за ръката с пръчка пред него, да ги оправям, колкото е възможно. Дишайте свободно. Правете това упражнение 12-16 пъти.
6. Има спортове, които, ако са специално разработени за укрепване на мускулите на гърба и правилната поза. Да не говорим за всички видове танци, че най-благоприятен начин могат да повлияят на двете си поза и си походка, и посвети свободното си време колоездене. Те са много добре се отрази на състоянието на гърба си, просто трябва да вземете под наем правилно. Seat той трябва да е достатъчно мек и удобен, а воланът е така го държи, може да бъде поправено.
7. Постепенно увеличавайте продължителността на разходките. И вие може да последва примера на извънземните и се качи на велосипед до мястото на работата си - тя не само ще ви позволи да се затопли преди работния ден, но да елиминирате проблемите на обществения транспорт или необходимостта да се спести време и здраве в трафика.
8. Както и да се ангажират в залата, но задължително обучение и надзор от опитен треньор.
9. Това е много удобно за развитието на стойка и походка на красива плуване. На първо място, правилната позиция на тялото във водата се създава автоматично. На второ място, плуване осигурява основен щам на мускулите на раменния пояс, гърдите, ръцете и гърба. Улавянето плуване достатъчно редовно, развитието на вашия мускулна "корсет" най-пълно и хармонично, че ще скрие стърчащи остриета.