Изложение - как да се обучават, светлина около

1. Как да се обучават издръжливост? Екстракт - е, преди всичко, способността ви да контролирате поведението си реч, да се въздържат от действия, които се смятат за излишно или вредно в тези условия. Ще - това е не само възможност да си постави за цел и да се постигне това, но също така и възможността да се откаже от нещо, когато имате нужда от него. Loose може да бъде една кола, така и без спирачките не може да бъде експозиция и затова ще го направя.

2. Трябва да се контролира чувствата си, поведение. контролирате настроението си, избягвайте агресивни действия. Дори и в трудни ситуации, в никакъв случай да не загуби самообладание и спокойствие, тъй като те образуват трезв ум. Трябва да сте издръжливи и изпълнен с търпение, тъй като краткосрочни стимули, като например зъбобол, неприятни звуци и т.н., както и в дългосрочен план: .. дълго чакане за рутинна работа, болки в болка.

3. В допълнение, за да започне експозицията обучение, първо трябва един добър старт, за да получите достатъчно сън - най-малко осем до девет часа на ден. Откога липса на сън значително увеличава вероятността от стрес. Последица от това е намаляване на сдържаност.

4. Ако сте натрупали гняв и агресия, е доста добър начин за рециклиране може да бъде спортен раздел Бокс, например. Къде ще хвърлят негативна енергия на спортна екипировка и спаринг-партньори. обучение издръжливост изисква много търпение и самоконтрол.

5. На първо място, мисля за това, което поддържа вашата психологическа спокойствие и баланс. Защото от това, което са най-податливи на стрес, безсъние и психични разстройства. В края на краищата, това в крайна сметка се систематичен характер и ще ви станат агресивни, конфликти и без колан.

6. Събуди се за себе си. Ако си по всяко време, дадени на работата, тя е механичен робот. Вие живеете в един свят на услуги и технологии, а не за себе си. Каквото и да е, и без значение колко е заредена с деня си, опитайте се да се отпуснете, поне веднъж на всеки два часа до 10 минути. Отиди на природата, да се отпуснете психически и физически. Помните ли как да гука рекичка, мирише тревата и така нататък. Г. Тъй дивата природа е много добър в помага да се отпуснете и да получат нова енергия.

8. Да продължи да работи върху себе си, ако изведнъж забележите, че психологическото състояние се е влошило поради стрес, умора, кавга. Опитайте възможно най-скоро, за да го подобрим. По-добре е да се "поправи" психика по време на път, а не да чака, докато тя се разпада напълно. Усмихвайте се по-често, защото с усмивка на лицето си, можете да се преодолеят всички неуспехите и трудностите.