Изгаряния раздели и стъпка

изгаряния ОТО Стъпка - аеробика, сила обучение за укрепване на мускулите на краката, бедрата и корема, във връзка с основните стъпки на платформата стъпка. Използвани честото редуване на аеробни и захранващ блок, стъпка се използва за упражняване на тежести в мощностния диапазон, програмата може да се провежда с помощта на допълнителна тежест и без. Дейност допринася за намаляване на телесното тегло, развитие на издръжливост и координация, участва активно в работата на дихателната и сърдечно-съдовата система, подобрява силовата издръжливост.

Кой се нуждае, за да се справят с тази тенденция?

Хората със средна или висока степен на готовност, но няма проблеми с гръбначния стълб и ставите. Ако имате проблем с ОПР за класове тази посока трябва да започне през 4-6 месеца trenirovok.Bums ОТО Етап зацепва myshtsybeder и седалището aktivizirute метаболитни процеси, укрепва коремните мускули, натоварването е среда и висока интензивност. Постепенно редуване е аеробно и мощността на товара, силовите упражнения върху хип заменени аеробни стъпки по стъпка платформа активират обменните процеси, процесът на изгаряне на подкожната мастна тъкан. Спортът е много vysokoenergozatratnymi, той помага горят около 650-780 калории. Когато се комбинира с подходяща диета можете да постигнете добри резултати. Улавянето се чувствате тона на цялото тяло, засилване на мускулната система, подобряване на стойката, укрепване на мускулите на бедрата и задните части, ще започне да намалява по обем и загубите тези излишни килограми.

Какъв по-добър комбинация?

Ако искате да "помпа" на тялото и увеличаване на мускулната сила - да се комбинира най-добре с програми като GymSkylpt, за цяло тяло, обгорено ОТО Slim, IntervalStep, Функционално обучение.

Ако искате да отслабнете и укрепване на мускулите - най-доброто за комбинацията да е аеробна посока: Zumba, тайландски Бо, стъпка.

Ако искате повече мускулна сила, за да се постигне облекчение, но имате проблеми с гръбначния стълб и ставите, оптимално ще започне подготовка с такива направления като пилатес, каланетика, стречинг, упражнения, съвместни учения, Хатха Йога. И едва след това, след 4-6 месеца на обучение, за да се премести в тази област