изгаряне на мазнини храни
За магията принципа на действие на теглото на подобни продукти може да се намери в статията за храни с отрицателни калории.
Какви продукти са особено ценни за отслабване и здраве? Опитайте се да добавите някои от следните храни в ежедневната си диета, и не забравяйте да се упражнява редовно. По този начин, вие ще се изгарят повече калории и да се подобри здравето си.
Така че тук е списък на 9 изгаряне на мазнини храни, най-магическите, че трябва да се яде, за да отслабнете.
1. Храните, изгаряне на мазнини. Грейпфрут.
Грейпфрутът ускоряват метаболизма и по този начин помагат да изгори повече калории. Този плод ще бъде бързо и трайно изпълнен с минимални калории. В допълнение, грейпфрут е богат на влакна, които могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Грейпфрут може да се яде просто ей така, или да добавите в рамките на плодова салата, шейкове или напитки прясно изцеден сок от грейпфрут.
2. изгаряне на мазнини храни. Целина.
Целина Тайната е много проста: тя съдържа много малко калории, тялото ви ще се нуждаят от повече калории, само за да го ядат и го смилам. Класически пример на продукт с отрицателен калориен.
Целина е съставен предимно от вода, така че е особено добра за правилно балансирана диета. Това не означава, че трябва да започнат да се хранят с целина, но за да го включват в диетата си трябва да се провалят.
Целина може да бъде добавен към класически растителни супа за загуба на тегло, на зелева салата, или просто нарязани целина стъбла (във всеки размер) и да се използва всеки не-калорично сос, например, обезмаслено кисело мляко и чесън.
3. изгаряне на мазнини храни. Пълнозърнестите храни.
Проучванията показват, че пълнозърнестите храни са не само много по-полезни, отколкото рафинирани. Те са изключително благоприятен ефект върху здравето и дори да намали риска от някои хронични заболявания.
Защо пълнозърнести храни са добри за една балансирана диета? Освен факта, че черупката съдържа маса от цели зърна от хранителни вещества и витамини, че съдържа като масата на влакно, което се смила за дълго време, и по този начин позволява да се запази усещането за ситост за по-дълъг период от време. Пълнозърнестите храни са богати на различни витамини, минерали и въглехидрати, почти без мазнини.
И все пак, благодарение на доста високи въглехидрати храна на пълнозърнести храни достатъчно калории, така че ги ядат без ограничение не е необходимо. Вашият дневен част целина каша. Това е по-добре за здравето и тегло от всички страни.
4. изгаряне на мазнини храни. Зеленият чай.
Ако все още не знаете, че зеленият чай е чудесен метаболизъм бустер усилвател, имайте предвид, че това е вярно. Това беше след като екзотична азиатска топла напитка е станал малко по-често срещано явление в живота ни, но нека не забравяме неговите полезни свойства?
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, стимулира обмяната на веществата и помага да отслабнете. Просто фантастично, нали? Само една чаша горещо ароматно зелен чай и получите страхотни ползи за организма!
5. изгаряне на мазнини храни. Омега-3.
Отдавна е научно доказано, че омега-3 са истинските регулатори на обмяната на веществата. Омега-3 - мастна киселина, която се отразява на нивото на лептин хормон, който контролира скоростта на изгаряне на мазнини в тялото.
И това е да не говорим за факта, че омега-3 са от съществено значение за мозъка, сърцето и имунната система.
Тъй като омега-3 не се произвежда от тялото ни, ние можем да го получите само от външната страна, яденето на риба, особено -tunets, херинга, сьомга, или хранителни добавки, съдържащи омега-3.
6. изгаряне на мазнини храни. Кафе.
Малцина могат да си представим живота без чашка ароматно кафе. да се събуди и да започнете деня в добро настроение. Всичко това се дължи на факта, че кафето съдържа кофеин, което ни помага да се чувстват по-весели и енергични. Когато дозата на кофеин попада в тялото, има увеличение на сърдечната честота, кръвта протича повече кислород, съответно, изгаряния повече калории.
Просто това действие на кофеина се базира на изгаряне на мазнините ефект на някои средства против затлъстяване, например, екстракт от гуарана. Но гуарана все още не е много популярен сред нас, а кафето е нещо познато и близко, нали? Благодаря ви за цар-реформатор Петър Велики.
За съжаление, за кафе - това не означава, че чашата - още един ден на прясно ароматно питие кафе на зърна и нон-стоп усвояване на интензивно миришещи разтворими помия с неизвестен състав. Също така, изгаряне на мазнините ефект на кафето се разваля добавянето на чаша захар и други сметана.
Добавям в органичното кафе малко обезмаслено мляко и канела. Опитайте и вие ще ви хареса, ако не са противопоказани кофеин.
7 изгаряне на мазнини храни. авокадо
Звучи странно, но висококалорични авокадо в същност е отличен мазнини горелка. Той съдържа мононенаситени мазнини, които ускоряват метаболизма на производството на енергия и предпазва клетките от свободните радикали. Освен това, авокадо има много големи предимства и ползи за здравето на всички страни.
Авокадо понижава холестерола, лекува рани, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, и е полезно за здравето на очите и косата.
Можете просто да вземе половин авокадо, сол, добавете червен пипер, налейте лимон и се хранят с наслада на zvatrak на vkusnoty или като лека закуска. Авокадо може да се разпространи върху пълнозърнест хляб или да добавите към салата. Много вкусно ястие - гуакамоле, което включваше ситно нарязани домати, сладки и малко лют пипер, краставици, салата лук и различни зеленчуци с авокадо.
8. изгаряне на мазнини храни. Пикантни храни.
Всяко рязко храна принадлежи към група от храни, които помагат горят калории по-бързо. Те не съдържат излишните калории и те могат да бъдат чудесно допълнение към всяко ястие. Тя може да бъде лют червен пипер или каквито и сосове въз основа на нея.
Цялата точка kapastsiine - магическо вещество, което ускорява обмяната на веществата. Преди захващане за сос се отнася до състава, излишък захар, нишесте или мазнини могат да изравни kapastsiina магически ефект.
Освен това, хората със заболявания на стомашно-чревния тракт трябва да изберат друг изгаряне на мазнините агент. Гастрит, язва на стомаха и заболявания на червата, черния дроб и болното панкреасът не ценят желанието ви да отслабнете с помощта на червен пипер, и може лесно да дават най-неочакван отговор.
9. изгаряне на мазнини храни. ленено семе
Ленените семена odnovnemenno богати на протеини, фибри, омега-3 мастни киселини може да помогне за ускоряване на метаболизма, подтискане на апетита и играе механизъм изгаряне на мазнините.
Лененото семе са по-добре да се използват чукове, да ги смилане непосредствено преди употреба. Можете да ги добавите към шейкове, салати, кисело мляко или овесени ядки. Опитайте се да ги добавите към каймата или сладкиши. Яжте, или само една или две супени лъжици, пиене на много вода.
А просто мазнини меню изгаряне за деня:
закуска:
Половин грейпфрут;
Малко зърнени култури от зърнени култури цяло с лъжица ленено семе;
Кафе с обезмаслено мляко
закуска:
През втората половина на грейпфрут
обяд:
Зеленчукова супа, въз основа на целина с червен пипер,
Сервирайте елда, поръсени с ленено семе, месо или пиле с пикантен сос,
Fresh зеленчукова салата с целина, зелен чай
закуска:
Половин авокадо с лимон, червен пипер и сол
вечеря:
Сервирайте скара сьомга, гуакамоле от втората половина на авокадо
Кофеинът в цикория не, за които той и препоръча като заместител на кафе тези, които са кофеин е противопоказано, но като цяло цикория - страшно полезно нещо. Цикорията нормализира обмяната на веществата, така че програмата за отслабване цикория може да се използва доста успешно.
Основното тегло на цикория инулин, който в допълнение към хипогликемично действие и нормализиране на микрофлората - насърчава по-бързо и продължително ситост. Т.е. напитка цикория, тя ще бъде по-лесно да се яде по-малко.
Но Четох някъде, че авокадото hudeyuschego добре, няма начин, следователно, вече не го купя .... нищо не се случва?
Всички въпроса в количеството. Ако не разполагате с авокадо басейни, както и един малко нещо през деня - това е много полезно.
Какво е интересна информация за много чувал, но за авокадо не знаят =)
Наистина полезно продукти за отслабване, особено целина и грейпфрут. Има една препоръка преди всяко хранене да се яде половин грейпфрут, а след това се яде по-малко и процес на изгаряне на мазнините е започнало.
Да, целина и грейпфрут са особено полезни, и най-важното е на разположение. През зимата яде грейпфрут басейни))