История за отслабване Никола tyakteva 53 кг

Моето име е Никола, аз съм на 25 години. Аз съм роден и израснал в Република Башкортостан, но в продължение на пет години живея в София. От детството беше пълна, но доста висок момче.

С нарастването на 197 см в същото време, теглото ми е около 180 кг.

Не, аз не седи безучастно и да видя как затрупана с мазнини. Много пъти се опитаха да отслабнете, дори получава, за да хвърлят малко, но след това си отидоха омразни килограма се върнат.

загуба на тегло история. Бихте ли искали да работят - да се намали теглото!

Причина за това решение е влошаването на здравето.

• Тъй като аз работех шофьор на камион, ние винаги проверявайте лекар преди полета. И в един момент бях много лошо налягане, което е някъде 180/60.
• Казаха ми, че те биха могли да бъдат отстранени от работа, и че това се дължи, преди всичко, с наднорменото тегло. Обещах да се работи по тях. Загубихте препитание заради тлъстите гънките не особено харесват. Освен това, не само за състоянието на здравето на хората, засегнати от това, но също така и външен вид.

Започнах с факта, че той започва да търси в интернет, как да отслабна.

I подава пет пъти на ден с 2,5 часов интервал.

И всеки ден диета изглежда така:

• Закуска - овесена каша (овес, ечемик, просо). банан, чаша мляко;
• снек - някои плодове (портокал, ябълка, круша);
• обяд - ориз, елда или леща, пилешки гърди или парче говеждо месо;
• Втора закуска - нискомаслено кисело мляко;
• Вечеря - лека салата, парче месо (пилешки гърди, пуешко или телешко), понякога ниско съдържание на мазнини извара;
• 2-3 часа преди лягане чаша кисело мляко.

загуба на тегло история. Отказът на асансьор, за разходка и джогинг

• Старт Беше много трудно, има много да се готви, като различните полуготови продукти не са включени в диетата.
• Особено трудно е за мен беше, че винаги бях в полет, и така те трябваше да се готви един път седмично. Дори хладилника купил специално за това, и струва много.
• Също така в София под наем на апартамент на 16-ия етаж и отказа по целия път от асансьора.

И на тази диета и час разходки вечер, аз свалих за първия месец на 16 кг, а вторият - за 10 кг.

След това на един от тези туристически дейности реших да отида да тичам и е в състояние да преодолее нон-стоп в продължение на около четири километра. И от този ден реших този вид упражнение в сутрешния prodelyvat.

загуба на тегло история. Процесът е започнал

Около месец теглото на косъм стои на една точка.

• Може би това се дължи на растежа на мускулите, но формата на тялото се е променило. Така че аз не съм притеснен и продължи да работи.
• Тогава килограм започнаха да си тръгне. И така в продължение на шест месеца, аз с 163 кг достига 112 кг, а след това се изправи до 105 кг. Но не ми хареса много тънък вид, а аз възвръща до 110 кг.

• Правилното хранене е станало обичайно диета, алкохол, не пия изобщо.
• Направете редовно, спечелих по-атлетичен вид, но работата за много повече. И да, дори удължи до 3-4 сантиметра.
• Като тънък, аз сменил работата си като искаме да направим повече, но това не е много успешен с режима на шофьора.

Разбира се, аз започнах да се обръща повече внимание на жените, което също е хубаво. Не мога да кажа, че в миналото е бил лишен от внимание, но това е по-различно.

Абонирайте се за нашия телеграма. да се запознаят с най-важните новини. Това е достатъчно, за да има телеграмата на всяко устройство, следвайте връзката и щракнете върху бутона на присъединяване.