История Екатерина Волкова на загуба на тегло от 50 кг
Бях нормално момиче, без никакви проблеми с наднорменото тегло. Но в 14 години, лекарите са ми поставени разочароващо диагноза - астма.
Лечението е трудно, лекарства променят хормоналния баланс на тялото и започна с бясна набор от теглото, плюс ядях като всички тийнейджъри, не съвсем мисли какво запълва стомаха.
В резултат на това аз започнах да тежи 115 килограма! И това въпреки растежа на 163 сантиметра.
Беше трудно, особено погледнете в техните връстници, аз знаех, че не ме харесва на себе си. Неведнъж съм разкъса да отслабнете, но околните, а след това каза, че това е твърде сложен път, че не може да преодолее.
Младият мъж, с когото сме имали сериозна връзка не се поддържа моите stroyneyuschih пориви и след Свалих първите 20 килограма ... ме хвърли в продължение на повече впечатляващи понички. Това беше сериозен удар, и аз осъзнах, че искам да отслабна още повече.
загуба на тегло история. Само PP и спорт!
Обичайният ми не е позволено да се яде здравословна и питателна, аз подготвени в страната и извършва една опаковка от храна и били внимателни, за да се гарантира, че получава в стомаха ми. За да коригирате и бяха добавени балансирано обучение хранене. 3-4 пъти в седмицата, което правех кръгови обучение и кардио.
Купих си у дома неблагодарна и цялото свободно време ", ходи" на склона на ниска скорост. Винаги съм обучен през вечерта, и след като те не се хранят, така че за първите шест месеца, аз загубих 30 кг.
Сега тренирам половина години, а три или четири пъти седмично. Първо kardionagruzki 10 минути. тогава власт, отново кардио завършек.
Като се започне, за да отслабнете, аз напълно изоставен:
Аз пия много вода и да ядете малки порции пет пъти на ден (това е на базата закуски). Аз не съм противник на спортното хранене, но това е изключително необходимо да се подходи внимателно, за да му избор.
Аз може да ви посъветва да се ядат повече:
И те трябва да са в първата половина на деня. Последното хранене не по-късно от три часа преди лягане.
Сега съм на т.нар сушене бесен. споделят рецепти и упражняване на своите тренировки в група vk.com/club85637149.
- шест супени лъжици овесена каша капка смесител, добавят ванилия, бакпулвер, захар заместител, две супени лъжици от какао, четири протеини, шест супени лъжици мляко.
- Разбъркайте, получи тесто. Изсипва се във форми и се изпича при висока мощност.
- Едновременно с това, замразени или пресни плодове, смесени с заместител на захарта и поставете във фурната.
- Сироп, който се получава чрез импрегниране на утайка.
- Извара, победи млякото и се облича с торта, посочени в горната част на плодовете.
Абонирайте се за нашия телеграма. да се запознаят с най-важните новини. Това е достатъчно, за да има телеграмата на всяко устройство, следвайте връзката и щракнете върху бутона на присъединяване.