Искам тяло, танцови аеробика фитнес здраве, здравето на фитнес танц аеробика

С изключение на непримиримите фенове на фитнес, не твърде много хора.

Бихте ли искали да имате секси крака? Това е напълно възможно да се направи. Някой.

Ако редовно се занимава с фитнес или извършване на друго физическо.

В процеса на фитнес неизбежно се сблъскват с такова нещо като.

Прилагането на научен подход, можете да постигнете впечатляващи резултати. Тя успешно демонстрира известен фитнес инструктор -Temili Уеб. В своето развитие под надслов "Искам това тяло!" Temili използва иновативни изследвания, за да намерят най-ефективните упражнения за всяка част от тялото, както и за всяка мускулна група.

Temili време на тренировка използва гира с тегло 2,5 кг. Можете да изберете теглото е по-малко или повече, в зависимост от собствените си чувства. Гири не трябва да са прекалено леки, нито твърде тежки. Натоварването трябва да се усети, но тя не е взела дъмбел с такова голямо тегло до края на упражнението не е да се манипулират сили.

Препоръчвам като се започне с първия "лека" програма във всеки комплекс. Извършват се две програми от два набора в даден момент - само на 30 минути. За да участват в един ден. Така например, в понеделник - пресата и ръцете, във вторник - почивка в сряда - краката и тялото, в четвъртък - почивка Петък - отново натиснете ръце, събота и неделя - почивка в понеделник - шими и имат крака и тяло ... и така нататък, движещи се в началото на всяка седмица, поради постоянното редуване на комплекси.

Като за начало това ще бъде достатъчно. Не забравяйте, че дори и най-добрите упражнения няма да се дават "експлозивен" ефект, ако не преразгледа вашата диета и общ режим на деня. Преместете повече, ходиш, всеки ден да правят елементарни физически упражнения. Ако "достатъчно смел" и започват да се бутам - ще се оправи, а ако в дните на "почивка" Предпочитам аеробика. това е - чудо. В случай на съмнения за това, което предлага, прочетете статията - Как да започнете обучението на аеробни упражнения. план за обучение за начинаещи.

Ако сте любители на ставане всеки ден на кантара и брой грама, предупреждавам ви, че след една седмица, може би две седмици на интензивна тренировка ще увеличи теглото. Нормално е да разберете защо, прочетете статията - повишаване на теглото след началото на фитнес и аеробика. И ако вече имате наднормено тегло, първо трябва да изгаря мазнините, в противен случай всичките си красиви извивки ще бъдат скрити под дебел слой от мастна тъкан. По време на курса ще, разбира се, ще се изхвърлят излишните килограми, но не толкова силна, колкото е необходимо. Сравнително бързо да отслабнете, можете да правите редовно аеробика, джогинг или плуване.

За да се избегне объркване, аз ще обясня какво имам предвид, като не е аеробно упражнение ходене износени с приятели в фитнес център, както и пълно упражняване на 40 минути или по-дълго, по време на който се потяха като маратонец. Чрез провеждане, не искам да кажа ходене спорт и разходки стъпка в нов анцуг на корта, както и джогинг в продължение на най-малко 40 минути, след което си тениска ще трябва да се изтръгне. Чрез гмуркане не искам да кажа "посети" край басейна или, по-специално, воден парк и басейн на бруст разтегнат 400 метра, без да спира (да започне достатъчно за 200 метра, не дай Боже, която плуваше толкова много).

Ако сте сериозно реши да себе си и живота си, свободата си да се промени и да се отърве от комплексите - това само за вас и вашето желание да работим усилено, за да постигнем целите си. Всъщност, нищо не недостижим, а ако се оказа в стотици други, тогава защо трябва да бъде по-различно?

Е, сега, вече с умение, може да изтеглите развитието на "Искам това тяло!" Свободен да се опита Депозит Файлове и ефективността на системата за себе си. Обещавам ти - няма да съжалявате!

Инструктор: Temili Webb

Продължителност: 02:07:30
Език: български (професионален симултанен превод)
Формат: AVI 720 x 576
Размер: 1 част - 296.68 Mb, част 2 - 272.38 Mb, част 3 - 269.84 Mb, 4 - част 272.22 Mb
Качество: DVDRip (Xvid)