Искам да направя шпагат! Личен опит, с вътрешна красота

Мога ли да се научите да насядат на низ, ако сте винаги са били непреклонен като Пинокио? Маша Botvinina реши да разберете, че лично - и отиде на училище кордата "Пластилин"
Имам скромен способност да се огъват. Така скромен, че от време на време аз си напомням дърво. Когато всички хора на фитнес тихо извадят дланите на пода от изправено положение, мисля, че на много дълги нокти на разширение - е единственият начин, дори мога да се белег на пода. И хората, които могат да се вдигне на крака до ухото със същата лекота, като нулата, просто ми се струва не съвсем души. Логиката е проста: I - човек. I - аз не мога. Те - те могат. Поради това, те не са точно хора :)

Но още едно доказателство, че аз съм човек - аз винаги искам това, което не мога да-не може-не може-мечтал от детството си. И искам най-доброто танц и танца, за да вдигне на крака, така че съдиите се давеха и веднага ми връчиха медал, чаша и панделка. Дори намерих мотивационно снимка :)

Мечтайте си!

Е, като цяло, един добър участък - е не само красива, но и полезни. Това осигурява по-добър приток на кръв към мускулите, намаляване на заплахата от проблеми с ставите и гръбначния стълб (особено когато заседнал начин на живот), развива гъвкавост, подобрява стойката, и така нататък.

Регистрирайте се за седмичен бюлетин за красота Insider!

Всички най-интересните публикации в блога - имате в пощенската си кутия.

Върнах се с думите: "Здравейте, аз съм вашата Пинокио!"

Срещнах треньор Алина Kleimenova, създателят на тази техника, основател на школата и майстор на спорта по художествена гимнастика. Започнахме първия урок, който е в същото време и диагнозата на моите способности, и в действителност, един урок.

Първо имаше загрявката. Какво, всъщност, естествено, логично и правилно: необходимо е да се простират да се затопли мускулите ви. Hot мускул - еластични мускулите, което означава, резултата и няма пострадали.

В процеса се установява, че влакното може да бъде надлъжно и напречно. Момчетата са по-лесни за да се получи кръст (не забравяйте Ван Дам)), а момичетата - надлъжно. Всичко това е поради естеството на структурата на таза. Има групи, които се фокусират вниманието си върху само една форма, но в хармония е по-добре да правя упражненията и за двата вида, а в идеалния случай също се простират назад.

Но за мен това е всичко за сега - като астрономия: красива, но много, много далеч. Аз не мръсотия във всяка посока. Разбира се, люлка крак е по-голям от 90 градуса може да се направи, но момичетата с мотивационни снимки мен като на Луната.

Преди всичко това, аз все още влачите и плъзнете.

Треньорът ми - дръпнете и издърпайте.

Интересно е, тук е следното: обхват - тя е по принцип, това е хубаво. Но - до определен момент, след което той става неудобно в началото, а след това - боли. Важно е, че и вие, и най-важното, треньор си, за да се разбере и да усетите разликата между дискомфорт и болка. Между тях е тънка линия, и е необходимо да се спре навреме.

Дискомфорт = нормално, без да го няма напредък. Болка = контузия, и то е безполезно.

I - създателите. Аз знам, е, че до определен момент, всичко е добро, като това: ". Ах-ах-ах-ах" И тогава това не става много добра. Ето го: "а-а-а-а".

Алина - професионалистите. Надявам се, че тя знае границите на моя "е-з-а". Надявам се, че той знае. Това ми помага да се сложи свиването на няколко милиметра. Или най-малко един. Или наполовина. Но бъдете сигурни.

Всички упражнения се разделят на статични и динамични. По времето, когато стигаме до първия и замръзва. По време на динамичен люлеене на крайниците по-висок и по-силен. За да помогне на дърпане трябва постелки, възглавници и тухли.

И се оказва, че няма по-добър корпус за стрии, отколкото червените малки възглавнички, които се плъзгат под теглото си и плъзгане на един крайниците си в различни посоки.

И - изненада, аз винаги подозира, че дъхът на този спорт е много важно, но едва сега наистина се чувствам как това се отразява. Ако отсечката на издишването, всичко се оказва 10 пъти по-добре духнаха светлината и се наведе.

В същото време аз разбера защо понякога след танца имам болки в коляното. Оказа се, защото на закланото теле мускули, които се нуждаят от масаж и релаксация след физически упражнения. Алина казва, че направи специална вибрация симулатор ще ви помогне да донесе на мускулите, за разтягане и ще отиде много по-лесно и по-бързо. И обещавам следващата седмица "разпореди" за мен това е симулатор. Развълнуван съм :)

Резултатите от първия ми урок в Числа: кръстосана оплетка - 55 см от пода до ъ свещеници, надлъжни - 27, както и с двата крака.

Аз питам, колко трябва да бъде решен, така че разстоянието е сведена до нула. Алина обещава Месеци 2-3 на упорит труд ще успее. В края на обучението ми дава домашна работа - упражнения, които аз правя, всеки ден, а след танц тренировка. И за пореден път предупреждава, че това трябва да става много внимателно и само затопли мускулите ви.

По принцип, аз коригира решително. Следващата ми клас - за няколко дни. Обещавам да ви държим в течение на развитието.

Маша, рано или късно syadite на низа, това е факт), когато тялото ви е готово
но защо тези monozanyatiya кордата е необходимо аз не знам), тя изисква дълъг и гъвкави мускули навсякъде! а не само на мускулите на краката. а може би и повече от 2-3 месеца
Аз не съм професионалист, но да има опит. в детството балетно студио, след което значително почивка от гъвкавостта и накрая trenazherka вече изпомпва сбита надолу мускул.
и сега, след 25, реших да се изравнят по вашите умения, включително и връвта. Отидох да streytching и това беше меланхолия))), ние извади краката, гърба и таза разкриха, ходех на училище, но по мое възприятие те бяха толкова едностранчиво.
Мисля, че това е най-пейката в детството, спряхме на крака, да, но не в името на кордата заради самата себе си, но в името на нещо по-ценно - балет))
като цяло той напуска разтягане и отиде в йога. и съдържанието и разделя. Успех на вас така или иначе!

Благодаря за върха! Но аз все още отидете на танца, и връвта е моят вариант за подобряване на тяхната ефективност)

Аз съм на 17 години с банер направя ... Периодично :)) rastyanus- изоставена започне наново. По времето, когато трябва да надлъжната половина или два месеца, и така, две седмици се - да се премахнат един и половина до две седмици - dorastyagivayus. Аз не знам защо, тя е с няколко прекъсвания в резултат е по-добър, най-важното, не се затегне)) Cross-мразя (да, това сложно))), за вертикалата е по-добре с някого помощ. Е, обикновено два бедрата, два крака, сложно, но по-хубава за мен.
Една добра сделка, просто трябва да слушате тялото си, така че няма пострадали. И отопление - свято))

Мария - на добър час))) е страхотно усещане, когато се чувствате по-добре ... по-добре ... Почти ... Хайде! EEEEST!
)))))))

Саша, благодаря ти))) аз отидох за няколко сесии и директно усещане, че нещата са много по-добри. Съгласен съм с вас, това е шибан чувство, когато знаеш, че това е възможно също така, макар и само на сантиметър, но можете!

Като дете, аз седнах на него. Сега напълно седи само в дясно. Напречно и левия не се дава, но аз не разполагат със система.

Никога не съм направил нищо rastyazhechnym, но когато тя започна да танцува irlandschinu, това е самата някак си се протегна към надлъжните разделя (на кръста и не успя да се изправи, но имаше 10 cm)). Но не веднага, разбира се, за една година е изтекъл. Само защото тялото винаги е бил затопля по време на репетиции и постоянно я протегна към нещо тук, няма особена система, помагат един на друг (по същия начин, както си инструктор). Т.е. Аз вярвам, че танцьорите направя шпагат лесно, просто бавно разтеглени (най-вероятно са в балета на зали машини?). Но шумотевица дойде, когато аз и 4 момичета отидоха да се занимава с класически за цялостното развитие - вече започнаха дърпащи мускули дойдоха да учителката по балет - тогава те нямат избор)))))

По едно време аз се завтече сам, но беше ранен тежко коляното и реших повече да не се занимават с инструктор. Здравето е все още скъпо. Във всички класове, които irlandschiny на толкова много)