Индивидуална диета - "как да отслабна след раждането, секцио как да премахнете стомаха след секцио съм
Недостатъци: тя изисква постоянно самоконтрол
Здравейте всички Новак! История дебел момиче, което става тънък и подобрена цифра след COP)
От детството, аз бях на мазнини бебе. По този начин, върху които се смеят и присмех "приятели" и съученици (дори и да е за bit😹) В моето семейство обичам да ям, толкова много, така, че първо, второ и чай с бисквити и бонбони между тях и домашно приготвени сладкиши, пайове. Ето защо, в пълнотата на моя виновен за никакви хормони или генетика, но само грешната храна в изобилие.
Исках да отслабна, но като дете, не направи нищо. На моя загуба на тегло аз spodvigla моя приятел, съученик, който също е бил дебел, но изведнъж започна да отслабнете и да получите много комплименти. Аз веднага реших: "Аз искам същото!" Преди 10 години, отидете в интернет не е толкова лесно, колкото е в момента, както и информация за хранене и физически упражнения, ние открихме, в типа на "губят" списания и други гланцеви списания.
Отслабнах от 60 кг до 47 в продължение на 4 месеца (до изхода на училището) по следния начин: изоставени хляб, захар в чай и кафе, яде нещо, което човек (по един или друг, но не и двете ястия наведнъж) на малки порции, ако искам бонбони или сладост, закусваха, и малко). правене на коремни упражнения, съвместни учения и т.н. (10-15 минути на ден)
Преди година beremennosti.21
Разбира се, новият тънък отражението в огледалото се променя към по-добро самочувствие и качеството на живота като цяло! Харесва ми да бъде тънък, за да получавате комплименти и се възхищавах на въпросите "как го правят? Как сте загубили тегло?" и аз не се отказва загуба на тегло, но напротив, започна да продължиш напред. Купих си DVD с тренировки, които са намерени в родния си град.
Снимката показва, че не съм станал много тънка, аз все още е твърде много като съпругът ми казва: "апетитни" .От малък ръст Винаги носеше токчета и обичан рокли, освен естеството на моята тънка талия така че изглеждаше по-тънък) теглото ми е 49-51 кг за няколко години (растеж от 155 cm)
Това имах от 17 до 22 години, а аз имам всичко в себе си костюм, докато не забременява и ражда.
Натрупах по време на бременност е почти в норма (13-14 кг), а месец по-късно аз гребла 54 кг, но това, което се превърна в моя фигура.
Месец след COP
Наскоро, тясна талия е на площада, голяма изпъкнали стомаха и сгънете върху шева, и без това не изключителен свещеник просто се слива с гърба и бедрата заедно, мастни Lyashko ръцете и предмишниците. Всички проблемни области (Lyashko, ръце) стават по-дебели задника просто плосък борд, талия квадратен изчезна, основната ми силата на фигурата. Но имаше една трета размера на гърдите (само по време на ХС)
Гледката Бях много натъжен от намаляване настроение и самочувствие. Всички стари неща са "грешни" и се опитват на стари дрехи Тъкмо бях разстроен до сълзи.
Тъй като тя е HS диета са противопоказани, аз се опитвах просто да не ядат вредни (сладко, muchnogo- освен това и не е необходимо кърмеща майка)
В първия месец съм страдал от съвместна и обратно, аз започнах да правя ", съвместните учения" бързо да връщат обратно и да започнат да практикуват.
Ти ми кажи, където тя намира време за фигурата? Детето ми беше много неспокоен, затишие си имах половин час скок на Fitball (като загрявка), а след това внимателно легна в леглото, и в час, за да седне до него - правилно зърното, помпа в леглото, кажете "хи-хи-хи" дясното moment😂 по различен начин - в края на краищата, ако аз просто оставен от яслите - призрачен оп и отново половин час люлка на Fitball условие. По това време аз бях ангажиран в близост до леглото на тъмно (фигурата на желанието да се върне беше толкова силна, че бях готов на всичко, доколкото е възможно)
Тъй като това е една операция, и не се препоръчва веднъж тежко натоварени, аз започнах с прости упражнения (зареждане + напади, клякам, лицеви опори и т.н.) в рамките на един месец или два (един месец след COP)
Един от вариантите за тренировки за отслабване, кръгова тренировка
Аз започнах с обучението "за начинаещи" и maaaalenkie gantelkami до 3 кг. От 2 години си променя програмата за обучение, аз сега имам сгъваеми гири до 9 кг (постепенно увеличаване на теглото)
Чрез rebenkinym 6 месеца съм разглеждали "нищо"
8-9 месеца след COP
В края на GW реших. Отслабнете.
Седнах на диета Ким Протасов 3-4 седмици (точно беше летни зеленчуци са си у дома, в жегата не е нищо подобно на диета идва лесно). Работил съм със сайта в рамките на "загуба на тегло" и губи тегло, така че затворих малко бременни неща) Но най-хубавото е, тялото от теглото обучение наистина се промени към по-добро:
Имах едно магаре, макар и не идеален, но по-добре от преди бременността! Цялото тяло е сочни и земя, тъй като това са "проектирани", по-красиви раменете и коленете. Не мога да кажа, че съм бил пряк фитнес-Girl изсъхне Преса и широки рамене. Но сега мисля, като повече, отколкото е било преди бременността и спорта.
1,8 месеца след kesarevo.Posle Протасов диета
И аз не съм професионалист в областта на спорта, аз съм вероятно вентилатор, болният направите в къщи. От време на време аз съм бомбардирани с прекалено мързеливи, или уморени, и аз съм се пренебрегва обучение, дори и за няколко месеца, или ангажирани по случаен начин (когато си спомня дори веднъж седмично) да отидете на конфитюри лед.
1,8 месеца след COP
Не мога да кажа, че тя е достигнала такива - височината, или мога да трогателна "Отслабнах от 100 кг до 50"
Моята история е, че всичко е възможно, се издирва, а аз съм се движат към своя идеал, виждам още повече работата на терен, въпреки че е доволен от всичко в себе си. но също така забавя и за по-нататъшно подобрение (мисля понякога ", а така добре, яде шоколад-ка през нощта и не")
2,8 месеца след COP
Между другото, стомахът ми не е идеално равна, имам диастаза, която може да намалява леко от моя усилия (параграфи, упражнения, вакуум-упражнения за корема)
2,8 месеца след COP
Имаше време, когато бях като луд правите сами храната си отделно от съпруга на AP-рецепти. Сега аз не се занимавам с нездравословна храна не бях дърпа (вид на пържени картофи, пържени меса, общо съдържание на мазнини, аз съм готви за съпруга ми и да се подготвят и в други семейства, а за десерт и бисквити също дърпа много по-малко), аз се наслаждавам на здравословна храна получавам удоволствие от него. Но беше нужно време, и аз мисля, че силата на навика.
Приблизителен моята диета за един ден
Добро утро. овесени ядки (като извара)
Снек (може би никой не може снек 2) плод е неограничен (или нещо друго)
Обяд. протеин (рак на гърдата или друго месо / яйца / риба), зеленчукови салати, настроението сложни въглехидрати (зърнени култури)
Прогения. може или не може да бъде два или плодове Percus-
Вечеря. сирене или месо с salatom.tvorog може да заседне, но най-доброто от стевия от fitparad.
Аспектите с номера закуска / вечеря / закуска (овесени-извара торти) и podstastitel Fitparad
Може би това не е 100% вярно, но аз се чувствам толкова удобно. За да промените отношението към храната ви съветваме да прочетете книгата "Сбогом диета" или "Яж по-малко Stop преяждане .." - Rayli Dzhillian.
Сега, ако не "отслабване за лятото", мога да ям сладкиши всеки ден (няколко шоколадови бонбони или бисквити. Преди да прочетете книгите, които се изказаха преди тя да може да се яде един килограм бонбони за сядане)
Други "трикове" за тънък фигура.
След операцията, когато позволи да се намокри шева, което правя всеки ден скраб (кафе, сол) - това помага за намаляване на кожата и да бъдат устойчиви. Сега правя веднъж или два пъти седмично кафе пилинг (кафе + мед + масло), наскоро направи курс домашните маски и се зарадва с еластичността на кадифено и кожа)