Има ли креатин наддаване на тегло

В тялото на всички гръбначни имат азот-съдържащ карбоксилна киселина. Тя синтезира тялото ни от аминокиселини. Този материал се нарича още креатин и участва в енергийния метаболизъм. Когато става дума за него като sportpita продукт, тази добавка причинява много противоречия. Някои смятат, че това безполезни, други спортисти от нея в радост, други казват, ужасяващи истории за вредното въздействие и странични ефекти.

Креатин - на спортното хранене, основната цел на които е получаване на увеличаване на издръжливост, качество на захранването и повишена телесна маса.

Редовно упражняване спортист прекарва повече от 2 грама на креатин на ден. С балансирано хранене и обучение е правилно избран вещество е основен катализатор на растежа на мускулите. Проучванията показват, че креатин може да повиши телесната маса в два до пет килограма на месец. Този ефект се постига, както следва: азот-съдържащ актове карбоксилни киселини като енергиен да предизвика увеличаване на силата и растежа на мускулите.

Популярни митове за креатин.

Креатинът задържане на вода в организма.
Смята се, че прилагането на креатин има списък на странични ефекти, включително задържане на вода в мускулната тъкан, при което телесното тегло получаване на тази добавка се увеличава. Но това е много подвеждащо. Дългосрочните проучвания са показали, че креатинът помага за изграждането на чиста мускулна маса, така че задържането на вода няма нищо общо с това. Важното е, че увеличаването на съдържанието на азот-съдържащ карбоксилна киселина в храната увеличава синтеза на протеини. В резултат на това само растат мускулите.

Напълно безполезно.
Да, не всички спортисти забелязват положителните ефекти от креатин. Това може да зависи пряко и от обучение и от хранителния режим на човека. Този вид sporpita наистина ефективен за изпомпване, доказателство за това е опит и научни изследвания. Но приемането на тази добавка не показват резултатите от плувци и пътеки.

Уважаеми по-добър продукт по-евтино.
Не е факт, че е необходимо да се разгледа структурата. Но често разликата между скъп и по-евтин продукт се крие в чистотата на добавки. По-висока степен на пречистване осигурява най-добрата усвояване.

Ново строителство работа по-добре от старите.
прах креатин монохидрат и всички сортове, разработени през последните години на, работят по същия начин. Въпреки че няма научни доказателства, че ефервесцентни или течна форма се усвоява по-добре и да даде по-голям положителен ефект.

Креатин работи само ако го пият с гроздов сок.
Половин истина. Захар от гроздов сок повишава нивото на инсулин в организма и подобрява инсулиновата ефект на креатин.

Алкохол добавки, необходими цикли.
Не обосновка и научни доказателства, че цикличният рецепцията има по-голям ефект, отколкото постоянна консумация. Получаване на креатин монохидрат прах не влияе на синтеза на азот-съдържащ карбоксилна киселина тялото си.

За да се изгради мускулна креатин организира заедно с протеин коктейл след тренировка. Специфична доказателства, че това е добавката се абсорбира най-добре, не, това е просто удобно.

За тези, които искат да научат повече за кое време на деня трябва да се пие креатин и други спортна храна, ние сме подготвили една статия.

По този начин, в повечето случаи, креатин помага да наддават на тегло. няма странични ефекти и осигурява печалба от два до пет килограма на месец от съединителна тъкан, тя увеличава процента на мощност провокира засилено синтеза на протеин при хората.