И как, как да се затегне стомаха с помощта на дихателни упражнения

инструкция

Трудност: много лесно

Какво ще ви трябва:

Ние се събуди. Гладно пие чаша вода при стайна температура. И след това - да започне да упражнява!

Първото упражнение - да се отървете от излишните мазнини по вътрешните органи, както и да се подобри функционирането на червата. Необходимо е да се лежи на пода по гръб и повторете 18 пъти следното предложение:
- вдиша през носа, с най-много надуване на стомаха;
- издишайте през устата, колкото е възможно дърпа стомаха.

Все още лежеше по гръб, се пристъпва към второто упражнение. Спокойно диша през носа, издишайте през устата. Сега задръжте дъха и правя (в едно задържане на дишането) 12 - 18 шокове (толкова голям, колкото е възможно) корема.

За да се преобърне. Полагане под пъпа плътно затворен юмрук и лежи 30 секунди. След още 30 секунди, лежащи на юмрук, офсетов 2 см над пъпа, под пъпа и на пъпа на ляво от дясно на пъпа. На следващо място, някои дълбоко вдишайте - издишайте и ставам от пода.

Мач срещу стената и да стане обратно към нея, колкото е възможно в контакт с повърхността (трябва да се докоснат до петата, рамото и врата). Повторете 10 пъти следното упражнение. Внимателно вдишвайте носа, с малко коремче е напълнен. Сега най-трудното нещо: ние задържаме дишането си и се опита да направи стомаха си колкото е възможно повече, за сметка на коремните мускули. На издишване (интраназално) изпуска стомаха. Отново, задръжте дъха, и колкото е възможно повече равенство в стомаха, да стягате коремните мускули. Разчитаме до седем - и диша.